運(yùn)動減肥一定要持之以恒,1.飯前吃一個(gè)蘋果,晚上睡覺前3小時(shí)可以吃東西，飯前喝一杯水，吃5分鐘,2.睡前吃鈣片,午飯前可以喝杯水，吃點(diǎn)清淡的菜，吃8分鐘,小肚子長此以往就會消失,要減掉肚子還有腰部的贅肉，可以多吃蘋果和鈣片，多喝水,喝水有非常好的刮油減脂效果，特別是對于減肚子。
飲食控制的效果很慢。我建議你多做運(yùn)動。經(jīng)常讓腿部肌肉放松，然后按摩使肌肉變形瘦腿。瘦腿一定要做以下練習(xí):1。抬腿是一項(xiàng)看似很難做卻很容易做到的有氧運(yùn)動。抬腿動作越標(biāo)準(zhǔn)，抬得越高，腿部脂肪燃燒越快，瘦腿自然。2.堅(jiān)持按摩腿部各個(gè)部位，有利于腿部脂肪燃燒。每天堅(jiān)持按摩至少十分鐘，尤其是跑步、抬腿等運(yùn)動后，再配合按摩，會事半功倍。3.游泳也是一項(xiàng)全身有氧運(yùn)動。你可以穿著救生衣在淺水區(qū)行走，也可以在深水區(qū)行走。水的天然阻力會讓你的大腿得到有力的鍛煉。減肥是一件需要長期堅(jiān)持的事情。運(yùn)動減肥一定要持之以恒。只有長期堅(jiān)持，才能看到效果。
要減掉肚子還有腰部的贅肉，可以多吃蘋果和鈣片，多喝水。1.飯前吃一個(gè)蘋果。蘋果含有一種特殊的果膠。果膠是一種可溶性纖維，遇水會膨脹。所以吃蘋果喝水會有飽腹感。飯前吃東西可以有效降低我們對晚餐的食欲。2.睡前吃鈣片。因?yàn)殁}片的最佳吸收時(shí)間是在晚上，可以幫助你消耗一些脂肪。但是記住，千萬不要喝牛奶。牛奶中含有一定量的脂肪，不易消化，反而會讓你發(fā)胖。3.多喝水。因?yàn)樗侨梭w必需的，多喝水可以加快腸道的蠕動，加速體內(nèi)有毒廢物的排除。喝水有非常好的刮油減脂效果，特別是對于減肚子。女生們，早上起床后空腹喝一杯水，可以很好的排除第二天堆積在體內(nèi)的廢物。小肚子長此以往就會消失。
3、怎么才能減減小 肚子呢我給你介紹一個(gè)減肥的方法。一周可以瘦5斤左右不反彈，早上起床后，可以喝一杯茶水，然后一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，一條面包。午飯前可以喝杯水，吃點(diǎn)清淡的菜，吃8分鐘，晚上睡覺前3小時(shí)可以吃東西，飯前喝一杯水，吃5分鐘。堅(jiān)持一周，可以減5到5分鐘。
