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1，籃球中防守的技巧說明
2，籃球防守技巧
3，打籃球的防守技巧是什么
4，怎么練好籃球防守技巧
5，籃球中防守的技巧

1，籃球中防守的技巧說明

防守的重點肯定是腳步，這是2113從裁判的吹罰原則上可以看出來的，注意三條5261，第一，搶到有利位置，4102第二，注意垂直原則，第三，少掏球，除非把握1653很大否則不要出手掏球，非常容易被判犯規，防守的主回要方法不是從你的對手手上得到球權，而是破壞你的對手的比賽節奏，讓他失答誤。

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你好！防守技巧？如果手快的話就放他過你然后手沖他腋下順下去將球討走沒保羅那樣的快手的話，就貼著防也不要太貼他一步就過你了大概就一步之內的距離就好了！！！！僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。

籃球中防守的技巧說明

2，籃球防守技巧

首先，大膽防守。后面開始的時候，我們可以主動去爭取。比如運球后對手要進攻，我們可以主動破壞對手的步法和進攻路線，強迫對手改變運球節奏，這樣很容易讓對手失去位置，讓對手無法在習慣位置上運球。其次，學會和隊友打共同協作。對于比賽來說，與隊友的配合是非常重要的。我們可以從對手的準備開始。比如對手開始接球運球的時候，我們可以雙夾迫使對手失誤，或者我們要把球傳給別人，重新組織進攻。當對手已經進入進攻節奏，我們可以嘗試直接攔網。最后，掌握一般的防后仰法。你應該一直堅持下去，這樣你才能阻止對手更快地接球。還有就是在防守的過程中，可以不斷壓制對方習慣持球的進攻路線。在貼身防守中，還可以不斷用力將球停在不利位置，打斷對手的節奏。我們可以在不失去位置的情況下干擾對方的運球。相關說明第一點：堵墻放弱：這是最基礎的防御技術，也就是在對方強大的一方，形成一個防御的陣型，迫使對方從弱勢方發起攻擊。當攻擊者接到球的時候，我們必須先把自己的雙腿分開，然后用前腳逼向對方的要害，同時用手給對方造成壓力：一只手緊貼著對方的身體，另一只手則要從側面攻擊。第二點：大家注意防守的時候，不要老是變化，也不能隨機應變，要看對手的腰。普通攻擊者的眼睛和腳都是很有欺騙力的，不能根據這一點來調整自己的防守重心，要注意對手的腰，無論對手的運球有多華麗，身體有多大的晃動，他的重心都在腰上，這是他攻擊的關鍵。第三點：在進攻球員的時候，你要做的就是分散他的注意力，讓他有更大的壓力，而不是試圖阻止他的傳球。這樣的防守是僥幸式的防守，特別的不好，這樣的話防守的重心和站位就會移動，往往就會被別人一步過，所以大家防守時一定要靠站位移動以及手臂的誘惑來給對方進攻來增加壓力，然后讓對方進攻，展現出漏洞或者是失誤。以上內容參考：百度百科-籃球

籃球防守技巧

3，打籃球的防守技巧是什么

最好是貼身防守,搶一步在前面需要完成連進攻球員內線接球的機會都少的貼身防守，是對于防守球員心理的考驗。防守球員絕對要有犧牲個人的技術統計的準備，比賽中無論對位球員處于任何位置都貼身干擾，并且盡可能的阻擋其一切向內線空切的路線。關鍵在于雙眼始終保持同時可以看到對手控球球員和自己的對位球員，并且同時保證自己處于對位球員和籃筐之間，距離對位球員一步左右的位置，這是防守位置是否合理的一大標準。這個位置的界定，可以保障任何時候對位球員的啟動都在自己的目光之中，并且及時阻擋在其移動路線上。（這一點關于防守位置的合理性判斷看似簡單，其實是對于防守球員的一個質的飛躍，當這個位置的占位達到本能地步的時候，防守意識是一個脫胎換骨的提升。）前鋒路線的一大特征是背對籃接球的低位單打，通過速度和節奏擺脫防守球員很短的瞬間完成投籃；中鋒路線的一大特征是背對籃的反側轉身投籃，更大程度的憑借體重和身高位置抑制防守球員的起跳完成得分。盡管近年來，即便是在NBA專業賽場這兩個標志性特征都已經被慢慢混淆，很多前鋒或者中鋒都可以熟練的使用這兩種基本方法，可是僅僅從技術層面分析，內線的進攻手段依舊是無法擺脫這兩者的范疇。外線的投手往往通過運球變線，制造1-2秒鐘的投籃機會，采取這樣的防守姿態進攻方將很少有機會能夠完全擺脫你的控制范圍，即使投籃出手的話，也會因為你的貼身干擾造成命中率的下降。所有的投手都有著一個無法避免的投籃前奏動作，就是將所運的球或者接到就準備出手的球，自身體前方上舉過頭瞄籃，如果進攻方這個動作速度并不是很快的情況下，可以在其舉球經過胸口的時候出手拍掉，即使沒有成功的將球拍出進攻球員控制范圍，也將很大程度干擾其投籃的節奏感。針對外線球員的假動作（佯裝投籃吸引防守球員起跳以后突破），基本在盯防上有一點技巧，就是對方作假動作時候，低頭看他的腳是否離地，離地的話應迅速全力起跳封蓋，不管是否能夠封蓋掉，至少要做出封蓋的姿勢令對方球員投籃時候有所顧及，如果運球選手雙腳沒有離地的話，那就應該繼續保持重心準備對方的運球突破。外線球員除了一個控球的選手以外，還會有無球跑動準備接應的球員，防守這樣的球員也應該使其在你的控制范圍以內，離開他的距離至少要求一步以內可以觸及，位置上保持你的雙眼應該同時看到控球選手和你所防守的無球選手（這很重要，這點是確認防守球員位置的重要標準）。始終保持著你所防守的無球球員的動態，一旦發現他加速立刻相應加速阻擋在進攻方和籃筐之間的位置.

打籃球的防守技巧是什么

4，怎么練好籃球防守技巧

搶斷第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他最習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，并稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時，還應張開雙臂，手掌攤開并要放松，這樣一旦有機會便可以出手斷球。第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球伙伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然后把球撈回來。需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒準你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成。 1、身體訓練。（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（2）速度耐力： 3、籃板球。（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。（4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。 4、積極防守。（1）提高個人防守能力。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防（2-1-2，1-4）。專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。 3.蓋帽進攻隊員投籃或上籃時，當他將球舉到最高點或球剛離手的一剎那，防守隊員立即跳起將球打落，稱為“蓋帽”。蓋帽動作方法蓋帽前要降低重心，迅速以短促的移動選擇有利的位置起跳。蓋帽時要判斷好對手起跳和投籃的時間，當對手起跳投籃時，防守隊員立即跟隨時起跳，身體和手臂充分伸展，當對手舉球最高點或球剛出手一剎那，迅速用離對手近側的手腕、手指力量向側或向前點撥球。 4.運球上籃時的蓋帽練習，進攻隊員成一路縱隊站在罰球延長線的邊線上，一人在籃前防守，進攻隊員運球上籃，防守者移動選位，看準時機起跳封蓋。投籃后進攻隊員將球傳給下一隊員。防守者連續練習蓋帽一輪后，調換一人練習。要求：蓋帽前要判斷對手起點，及時移動起跳，封蓋時要向上伸展手臂撲球，或干擾投球弧線，避免身體接觸而造成犯規。 5.原地蓋帽練習二人一組，一對一，進攻隊員可原地跳投，也可運一步球急停跳投。防守者判斷進攻者動作，當對手起跳投籃時，防守者及時舉手封蓋干擾。練習數次后互換攻守。要求：防守抓準對手出球時間，蓋帽動作要伸展，動作要輕巧、突然。

5，籃球中防守的技巧

防守最重要的一點就是重心不要隨隨便便的就起來。這一點很重要，是防守的基礎。第二，就是把手高高舉起，而且左右揮舞，盡量不給對手傳球的機會第三，既然你要防的人比你高，那你就不要帽他了。只要把他卡在外面就行了第四，既然是防守，那就要有一定的侵略性，不要讓他想往里走就往里走。第五，兩腳一定要平行站，而不是前后開立。一定記住，不論在那個位置，都是這樣，切記切記···你把這些做到了，那進攻隊員的突破效果就會大打折扣

　防守：　　夾擊配合：是兩個防守隊員防守一個進攻隊員的一種配合方法。　　夾擊配合的要求：當對方運球停止和持球隊員處于各個場角時，要果斷夾擊，并積極揮動手臂，封阻其傳球路線，不要盲目搶、打球、盡量避免不必要的犯規! 　　關門配合：是兩個防守隊員協同防守突破的配合方法。當進攻隊員運球突破時，防守突破的隊員向側后方移動擋住其移動路線，臨近突破一側的防守隊員，應及時快速向突破隊員的前進方向移動，與突破的隊員靠攏，象兩扇門一樣關起來，堵住進攻者的前進路線。　　關門配合的要求：“關門”時，動作要快，配合要默契，二人要靠緊，不留空隙。與突破隊員距離很近時，則可橫移關門，堵截突破者的去路。　　交換防守配合：是破壞掩護配合的一種方法。進攻隊員利用掩護已經擺脫防守時，防掩護的隊員及時發出換防的信號，與同伴互換各自的對手。在適當時候在換防原來的對手。　　交換防守配合的要求：交換防守前，一般是由防守掩護者的隊員主動提示同伴，換防時，動作要果斷、快速。在適當時候在換回來，防守各自原來的對手，以免在個人力量對比上失利。　　補防配合：是兩個防守隊員之間的一種協同配合方法。當同伴被突破時，臨近的防守隊員立即放棄自己的對手，去補防那個威脅最大的進攻者，漏人的防守隊員則要及時換防。　　補防配合的要求：補防時，動作要快速，果斷。其他防守隊員要及時換防威脅最大的進攻者。本文來自: 籃球中文網(www.nbastar.cn) 詳細出處參考： http://pic.nbastar.cn/news/skill/2008/5-21/nbastar.cn_08521286611.htm

防守需要的是態度、經驗、體力、耐性、技巧、意識一對一單防有單防的技術方式，聯防有聯防的技術、意識、配合！防守要根據進攻人的實際和防守方的實際而改變！

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眼尖手快，速度要快，反應要快，緊緊貼對手，時刻注意對方的姿勢以便調整好自己的狀態，不讓對手有突破的機會！

如何做好防守工作，我個人的理解是：進攻技巧越多，防御技巧也越多。進攻和防御本來就是相對的，你進攻的經驗豐富，那么防御的經驗也同樣很多。防御是從進攻學來的。這個很容易理解的。首先明確一點，防守是一項累活的工作，在賽場上要保持積極的狀態去做好防守工作真的不容易，但如果自己發起斗志，下決心要做好防守工作，其實也不難，關鍵是你的意識和體力。體力問題，我就不討論了，需要自己不斷的加強。防守，可以分為無球防守和有球防守，一般情況下，半場比賽采取的是人盯人的防守方式，無論與你對位的人有球在手還是無球在手，都要緊貼身的防守，一般球隊在緊貼身式的防守下，無論是運球和投籃，不是出現失誤就會出現命中率極地的情況，因為在此時，他的心理已經發生變化，所以，要采取緊貼身式的防守，緊貼身式的防守要求隊員無時無刻都出現在對位的球隊眼前，在他投籃時，可以用手遮掩他的眼睛或者其他方法，干擾他的視線，打亂他的節奏，這樣才能達到效果。全場比賽，一般是使用聯防的方法，具體是4人站在禁區則，另一人做好外線的防守工作。總之，防守是一項比較累的工作，要做好防守，必須有堅決的意志。希望你能在實戰中不斷取得經驗哦！另外，防守是很有學問的，就全隊而言，防守重點是陣型，根據對手的特點進行更有效的防守是變換陣型要領。就個人而言，防守對身體素質：包括力量，速度，反映等都有很高要求，另外經驗更是使防守如虎添翼的寶貴財富。好的防守型球員比好的進攻型球員更寶貴，因為防守是綜合素質的體現，要求隊員既要有特點又要全面。這和擅長突破或投籃的要求還是有很大差別。（因為本人比較注重防守，所以這么說！）根據你的位置不同，防守技巧可以主要注重力量方面，把對方隊員頂出三秒區，卡住位置不讓他搶籃板，對敢上籃的人毫不客氣地賞他火鍋。關鍵是霸氣和威懾力，讓對方球員拿球后看到你就發憷，那么恭喜你，你的防守將會很成功。（個人實戰體會！）