如果盲目補硒，可能會產生副作用,一般我們補硒的方法是通過食物,多吃含硒量高的野生、天然、自然生長的食物，如富硒大米、富硒面粉、富硒花生、富硒蘋果、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等食物，也含有一定的硒元素,雖然補硒很有必要，但也不能盲目補,另外，需要補硒的朋友不妨喝有機硒茶補硒。
硒能增強人體免疫功能，抗氧化，延緩衰老，有效抑制腫瘤生長，對手術和放化療后的患者有很好的輔助改善作用。補硒的好處是可以防止氧化引起的衰老，減緩其變化速度，還可以激活免疫系統，預防癌癥。硒是人體必需的微量元素，不能在人體內合成。硒分布于所有組織、器官和體液中，以腎臟濃度最高。硒和其他礦物元素一樣，具有雙重性，適量有益，過量有害。雖然補硒很有必要，但也不能盲目補。如果盲目補硒，可能會產生副作用。一般我們補硒的方法是通過食物。多吃含硒量高的野生、天然、自然生長的食物，如富硒大米、富硒面粉、富硒花生、富硒蘋果、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等食物，也含有一定的硒元素。另外，需要補硒的朋友不妨喝有機硒茶補硒。
硒是人體必需元素之一。人體的許多生理活動，如甲狀腺激素代謝、DNA合成、保護細胞膜免受氧化損傷、預防感染等，都需要硒蛋白的參與。在許多硒蛋白中，硒的存在直接影響其生理活性。補硒有一定的防癌抗氧化作用，但需要控制在合理科學的劑量范圍內。如果超過推薦劑量，長期服用可能會致癌而不是致癌。擴展資料中國營養學會確定，一歲以內硒的日供給量為15微克，1-3歲為20微克，4-6歲為40微克，5-成人為50微克。在我國大部分地區，飲食中的硒含量是充足和安全的。正常人一般可以通過飲食滿足人體對硒的需求。只有那些盲目節食、偏食、嚴格素食的人，以及已確診缺硒或某些急慢性疾病的患者，才需要增加硒的攝入量。如果已經補充了一些復合維生素，那就更沒有必要刻意補充硒了。
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