靜坐10分鐘=睡7小時(shí),科學(xué)養(yǎng)生應(yīng)該是圍繞著“氣”的生成和“氣”的運(yùn)動(dòng)平衡來進(jìn)行的，而靜坐則可以達(dá)到這種平衡,不要嗤之以鼻，靜坐養(yǎng)生在中國有著古老的歷史，現(xiàn)在這種“靜坐熱潮”已經(jīng)成為美國、英國等國家和地區(qū)最受追捧的健身方式,中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)是養(yǎng)神，靜坐是最好的養(yǎng)神方法。
1。冥想10分鐘。靜心冥想可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除生活中的煩惱。從公園長椅到公交座椅、咖啡店，隨時(shí)隨地都可以做到。2.深呼吸。當(dāng)你感到有壓力時(shí)，用鼻子慢慢深呼吸2~3分鐘，然后閉上眼睛，保持安靜幾分鐘。呼吸時(shí)，可用手指按壓鼻孔，左右鼻孔交替呼吸。每一次呼氣都要快速有力，仿佛要吹走落在嘴唇上的小飛蟲。3.腹式呼吸。閉上眼睛，一只手放在腹部，另一只手放在胸部。開始吸氣時(shí)，要用盡全力讓肺部和腹部充滿空氣，然后不要停止，繼續(xù)用力吸氣。屏住呼吸一會(huì)兒，然后慢慢呼氣，持續(xù)6~8秒，不要中斷。
早上起床后我們有一段“黃金10分鐘”。如果把握好這10分鐘，做好一件事，至少可以多活10年！而且這個(gè)東西非常非常簡單，就是靜坐。不要嗤之以鼻，靜坐 養(yǎng)生在中國有著古老的歷史，現(xiàn)在這種“靜坐熱潮”已經(jīng)成為美國、英國等國家和地區(qū)最受追捧的健身方式！中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)是養(yǎng)神，靜坐是最好的養(yǎng)神方法。國醫(yī)大師鄧鐵濤每天醒來后通常不急著下床，而是先在床上調(diào)整呼吸和呼吸，通過靜坐和冥想的方式來平靜自己的心靈。靜坐10分鐘=睡7小時(shí)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，百病生于氣。任何影響氣的生成和運(yùn)動(dòng)的因素都會(huì)導(dǎo)致疾病。科學(xué)養(yǎng)生應(yīng)該是圍繞著“氣”的生成和“氣”的運(yùn)動(dòng)平衡來進(jìn)行的，而靜坐則可以達(dá)到這種平衡。
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