靜坐10分鐘=睡7小時,科學養(yǎng)生應該是圍繞著“氣”的生成和“氣”的運動平衡來進行的，而靜坐則可以達到這種平衡,不要嗤之以鼻，靜坐養(yǎng)生在中國有著古老的歷史，現(xiàn)在這種“靜坐熱潮”已經(jīng)成為美國、英國等國家和地區(qū)最受追捧的健身方式,中醫(yī)認為養(yǎng)生的第一要務是養(yǎng)神，靜坐是最好的養(yǎng)神方法。1、健康養(yǎng)生中情緒非常重要,如何利用靜坐釋放負能量呢?1。冥想10分鐘。靜心冥想可以促進血液循環(huán)，消除生活中的煩惱。從公園長椅到公交座椅、咖啡店，隨時隨地都可以做到。2.深呼吸。當你感到有壓力時，用鼻子慢慢深呼吸2~3分鐘，然后閉上眼...