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1，治療失眠的食療方法騰訊力薦
2，失眠的食物治療方法
3，治療失眠的食療方法有什么

1，治療失眠的食療方法騰訊力薦

谷維素雖對失眠、神經(jīng)衰弱癥患者有一定的調(diào)節(jié)作用，但對于重癥失眠的患者作用甚微。因此重癥失眠在臨床的調(diào)治中，運用中西醫(yī)結(jié)合的方法，用谷維素片、維生素B1片和維生素B6片、純中藥制劑< 金麒康 >等進行綜合調(diào)治，會取得快速、有效的理想療效。在用量上，建議失眠者一天三次，一次一粒，效果很顯著。

治療失眠的食療方法騰訊力薦

2，失眠的食物治療方法

改善失眠的有效方法1、建議使用牛奶催眠：那么在牛奶當(dāng)中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠癥狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。4、進行適當(dāng)體育鍛煉。5、保持樂觀開朗的心態(tài)。6、飲食以清淡為宜。

失眠的成因主要是壓力大，煩躁，焦慮都會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，進而在肝臟以及腎臟內(nèi)產(chǎn)生毒氣，導(dǎo)致了睡眠問題的產(chǎn)生。食療的話，紫花苦菜煮湯是簡單好用的料理，需要注意的是：晚上不要熬夜,少吃西瓜、香蕉、梨及冷飲等生冷性寒之物，少吃蛋黃、動物內(nèi)臟等含高膽固醇的食物。中藥調(diào)理效果更好，比如（睡得香膠囊）（官網(wǎng)地址：sm.mc116.com 備用地址： haohaoshui.com ），安全也沒啥副作用。

食物哪能治失眠，還是內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的方法效果好，我用的睡美人香薰組合的枕頭挺好的，枕了不到2周就睡得很香了，精神好多了，特別輕松

1.糖水:材料.白糖適量.做法:沖水飲.睡前服用.引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用,人喝了糖水以后,在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng),最后生成大量的血清素,使大腦受到抑制而進入睡眠狀態(tài). 2.小米粥:材料:小米40克.做法:用水熬成粥.中醫(yī)認(rèn)為小米性微寒,味甘入脾胃,腎臟.其功用在于健脾.和胃.安臟.因此具有一定的安神作用.用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他營養(yǎng)成分都成水溶狀態(tài),生津和胃,易消化吸收. 3.食醋:材料:食醋一湯匙,冷開水一杯.做法:可在臨睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開水喝下,不僅很容易睡,而且睡得很香. 4.蜂蜜鮮百合:材料:鮮百合50克,蜂蜜1-2匙.做法:將鮮百合加蜂蜜拌合,蒸熟.臨睡前服. 5.蓮子百合湯:材料:蓮子30克,百合15克,冰糖適量.做法:將蓮子.百合共煮成湯,加冰糖調(diào)味.臨睡前服,每日2次. 6.酸棗仁粥:材料酸棗仁30克,粳米100克,大棗5枚.做法:將酸棗仁搗碎用紗布袋包扎,與粳米同入砂鍋內(nèi),加水500毫升,煮至米爛湯稠停火,然后取出紗布袋不用,加紅糖.蓋緊蓋,燜5分鐘即可.每晚臨睡前1小時,溫?zé)岱? 7.小麥大棗粥:材料:小麥30克,粳米100克,大棗5枚.做法:將小麥洗凈,加水煮熟,撈出小麥取汁,再入粳米,大棗同煮,或先將小麥搗碎,同棗.粳米煮粥.每天溫?zé)崾?-3次,3-5日為一療程

失眠的食物治療方法

3，治療失眠的食療方法有什么

先試試自我催眠法：臥在床上，閉眼，自然呼吸。然后把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用沉重感來體驗肌肉的松馳程度。默念自我暗示的語句：“我的腳越來越沉重了”，“我的下肢越來越沉重了”......“我的全身都越來越沉重了”。一意識到與四肢沉重感無關(guān)的意念，應(yīng)立即停止，把注意力集中到對手腳沉重感的體驗上，患者一般都能在練習(xí)過程中放松入睡。堅持一段時間訓(xùn)練此法，有良好效果。另外中藥睡得香也能讓你安然入睡。希望我的回答能夠幫到你。

治療失眠的食療方法有哪些?對于失眠者,在生活上應(yīng)該注意保持營養(yǎng)均衡,多吃魚、蔬菜、水果;多補充水份;B族維生素對維持情緒和精神健康相當(dāng)重要,應(yīng)適當(dāng)吃些;要控制尼古丁、咖啡因、酒精的攝入量;避免在睡覺前喝咖啡、茶,以及喝酒、抽煙;多運動,多微笑,放松心情.睡前應(yīng)保持安靜的環(huán)境,同時可播放舒緩的音樂.不要在床上工作或看電視.如果躺在床上超過20分鐘仍無法入睡的話,起身到臥室外看電視或閱讀,直到感到有睡意再上床.無論何時入睡都應(yīng)定時起床. 　　失眠的治療方法有哪些?哪些食物有助于催眠,助人入睡呢? 　　1、食醋:有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服.飲后靜心閉目,不久便會入睡. 　　2、糖水催眠:若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水.因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡. 　　3、牛奶:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用.它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉(xiāng). 　　4、水果:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠. 　　5、面包:當(dāng)你失眠的時候,吃一點面包,能使你平靜下來,催你入眠. 　　6、小米:小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首.中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾、和胃、安眠等功效.食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效. 　　7、鮮藕:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效.可治血虛失眠.食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效. 　　8.葵花籽:葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效.每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效. 　　9.蓮子:蓮子清香可口,具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效.近年來,生物學(xué)家經(jīng)過試驗證實,蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5??羥色胺的供給量,故能使人入睡.每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用. 　　10.大棗:大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素c、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效.每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠. 　　11.促眠飲料:取洋蔥100g切片,浸泡在600ml燒酒中,1星期后取出.以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁.調(diào)和后,于睡前30分鐘飲用.

治療失眠的食療方法有什么