晚餐盡量吃容易消化，對胃腸道刺激小的食物,首先是飲食習慣的調整,此粥能清熱養陰、潤肺安神，適合失眠心火旺盛、焦慮易怒、愛做夢的人,第三，有一些藥食同源的食物可以安神,第二，食物成分的調整，避免食用刺激神經和導致人體興奮的食物,，這些都能起到一定的調節作用失眠食療失眠主要的四種方法如下:1。1、失眠食療法?首先是飲食習慣的調整。晚餐盡量吃容易消化，對胃腸道刺激小的食物。晚餐盡量不要吃得太飽。第二，食物成分的調整，避免食用刺激神經和導致人體興奮的食物。比如咖啡、茶、辛辣刺激的食物等等。第三，有一些藥食同源的食...