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來(lái)源：整理時(shí)間：2023-06-14 22:34:51 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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第七節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng) （8拍×8）預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍 1一左前45度跳成左弓步，兩臂胸前平屈(握拳)。 2一跳成并立，兩臂還原。 3一左前弓步跳，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌。 4一右轉(zhuǎn)45度跳還原成直立。 5—6并腿小跳兩次，兩臂胸前平屈(握拳)。 7一分腿跳，兩臂側(cè)上舉(拳變掌)。 8一還原成直立。第二個(gè)八拍 1一右腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂胸前屈肘(拳心向后)。 2一左腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂下舉(拳心向內(nèi))。 3一右腳后踢腿跳，兩臂側(cè)舉。 4一跳成并立，兩臂放于體側(cè)。 5—6跳成半蹲開立，同時(shí)兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至側(cè)舉(拳變掌)。 7—8還原成直立。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍

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