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1，戒煙的最好辦法是什么

科學戒煙最好的方法是教育患者、轉移注意力、吃小零食等。1.教育患者：首先告知抽煙者容易出現高血脂、高血壓、心梗、腦缺血等心腦血管疾病，告知其抽煙對肺的危害，如增肌患肺癌風險。讓其正確認識抽煙的危害，以矯正不良習慣。2.轉移注意力：如打牌、打籃球、跑步、練字、畫畫等。抽煙者在做自己喜歡的事時，可以暫時忘記抽煙，久而久之煙癮逐漸減輕，可以達到戒煙的目的。3.吃小零食：個別抽煙者是因為無所事事便不自覺抽煙，此時可以嗑瓜子、吃甘蔗、橘子、葡萄等，長此以往也可轉移注意力。抽煙是一種不良的生活習慣，不但有害身體還浪費金錢。不抽煙者應多了解抽煙的危害；抽煙者應想盡辦法戒除煙癮。同時大家應早睡早起，不瀏覽含有抽煙等不良視頻。

戒煙的最好辦法是什么

2，十個最好的戒煙方法

戒煙小妙招：1、目標激勵法。首先大家要確定自己戒煙的真正原因，如果缺乏堅定的信念不妨想想吸煙對自己和家人身體的危害，以此來幫助大家提高自制能力。除此之外，還可以為自己設置階段性的目標，比如一周不吸煙吃一頓大餐、半個月不吸煙看一場電影、一個月不吸煙買一雙喜歡的鞋之類的，提高自己戒煙的積極性。2、轉移注意法。當人們煙癮發作時，往往嘴里十分“寂寞”，此時可以采用嚼口香糖、不停喝水、唱歌或者念書等方式轉移自己的注意力，努力不去回想吸煙的感覺。還可以在工作之余培養一些比較耗時的興趣愛好，例如：拼圖、搭積木、刺繡等，充分將空閑時間利用起來，讓自己盡可能專注于當下所做的事情上。3、降低欲望法。可以將已有的煙上都涂滿辣椒水、生姜水以及洋蔥水等刺激性較強的液體，或者是自己日常生活中最為討厭的味道，這樣一來，每次吸煙都會聞到不喜歡的味道，時間一長煙癮也就淡了。4、消除緊張情緒。有許多人在開始戒煙的時候都會比較的緊張，他們總是擔心自己忍不住會吸煙，其實不要太過的緊張，大家越擔心身體就會不自覺的去吸煙。所以這個時候大家可以吃一些口香糖與水果，以此來轉移自己的注意力，并且還可以進行適當的運動，讓自己的情緒平穩下來。5、喝水，如果大家在戒煙的時候忍不住實在想抽煙的話，那么這個時候大家可以大量的喝水，把腸胃都填滿，這樣的話大家就不會再有抽煙的感覺了。這是因為如果大家的胃部里面有東西的話，那么抽煙的沖動就會減弱。

十個最好的戒煙方法

3，戒煙有什么好方法

時刻想著吸煙的后果肺癌就會管用的首先要意識到戒煙的益處: 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。如何戒煙（一）: 1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。（6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹: 吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。預祝您戒煙成功。

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