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本文目錄一覽

1，減壓的方式有哪些
2，減輕壓力的方法有哪些
3，有什么好的減壓方法
4，減壓的方法有哪些
5，減壓的方式有哪些
6，快速緩解壓力的8種方法
7，有什么好的方式可以減壓
8，減壓有什么方式
9，通常的減壓方法有什么
10，有什么可以減壓的方法啊

1，減壓的方式有哪些

睡覺，看書，玩游戲（意志類的）

減壓的方式有哪些

2，減輕壓力的方法有哪些

緩解壓力的方法主要有適當的運動、呼吸減壓法、冥想、臥床休息等，效果因人而異，最適合自己的方法就是最有效的方法，可以同時選擇多種方法。1、適當的運動：適當的運動，如慢跑、爬山等可以調節緊張的情緒，改善生理和心理狀態，有助于緩解壓力，恢復體力和精力。2、呼吸減壓法：面對壓力，不要抗拒，試著接受它。通過深呼吸調整呼吸頻率，放緩心態，不再焦慮緊張，反復進行深呼吸有利于短時間內放松心態。3、冥想：閉著眼睛冥想也能讓我們身心放松，可以任意想象自己遨游于靜謐的空間，屏蔽生活的紛擾，像是處于世外桃源，壓力自然也不存在。4、臥床休息：如果感覺身心疲憊，充滿壓力，可以暫時停止所有的學習和工作，平躺在床上休息，也是一種很好的減壓方式。以上就是四種緩解壓力的方法。

減輕壓力的方法有哪些

3，有什么好的減壓方法

我個人的減壓方法是睡覺拉,睡著了什么都不用想,再不然就去瘋狂購物

爬山，游泳，做一些你平時不怎么做的事情，暴飲暴食雖然不好，但是偶爾一兩次也是可以的，就算哭一場只要能減壓也不錯啊，喊幾聲發泄下吧~~~~~~~

壓力大是很普遍的問題啦　最有效的減壓方法是運動　比如跑步　然后不要把事情悶在心里電信說啦　做人就是要開心　不開心就找朋友聊天放松！

同意樓上的大多數意見若是男的話可以打拳擊等運動來放松壓力還有一種男女通用可以大聲喊出來前提是要在沒人的地方不然會被人誤會切忌喝酒哦傷生體

去野外郊游

睡覺罵人（隨便找個QQ）

去野外郊游

有什么好的減壓方法

4，減壓的方法有哪些

1、多喝水：當心情不好時，可以喝水。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但是它并不會長久留在身體里，它會隨著水分排出體外，所以這時多喝水，心情就會放松許多，而且它還能增加飽腹感，抑制你的食欲。2、準備一些健康膳食：平時可以在家里備一些燕麥、水果或者全麥面包，當心情不好時，可以用它們來緩解心理需求，而且它們熱量低，不用擔心發胖。3、做運動：心情不好時，最好先讓自己平靜下來，做幾次深呼吸。還可以試試跑步、瑜伽、拉伸訓練。4、記錄不開心的原因：當你心情不好時，你可以把它用小本子記錄下來，不時拿出來翻看，同時還要寫下自己的想法和感受。擴展資料：壓抑心理是一種較為普遍的病態社會心理現象。它存在于社會各年齡階段的人群中，它與個體的挫折、失意有關，繼而產生自卑、沮喪、自我封閉、焦慮、孤僻等病態心理與行為。挫折與壓抑感之間互為因果，形成一個惡性循環圈。被壓抑的情緒與思想，有些會轉化為潛意識，潛意識又會以動機的形式，驅動某種行為。越被壓抑的情緒、思想，越可能在適當的時候以改頭換面的方式表現出來。如一個學生在學習上遭到挫折，他的成功感受到壓抑，則可能在另一種場合去表現自己，或愛好文體活動，也可能以惡作劇來釋放能量，表現自己。

5，減壓的方式有哪些

1、消除壓力源。當你感到有壓力時，首先要找到壓力源，盡可能地消除壓力源。如果你的壓力是因為工作量太大造成的，你可以通過合理的時間管理來區分工作的輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待時間充裕時再完成。 2、改變你的認知方式。我們對事物的看法決定了我們感受到的壓力。采用換位思考可以幫助我們更好地理解別人，如當你與上級溝通存在障礙時，可以設想一下如果你是上級會怎樣處理，這樣將有助于與上級更好地溝通。 3、不必過份追求完美。要做好一份工作，講究的是成效，只要你盡了力，而且達到了預期的目的，就無須再一味追求所謂的“完美”。 4、知足常樂。人不可缺乏進取心和奮斗精神，但一味追名逐利反而會得不償失。只要曾經努力過，且得到了進步，有了收獲，就不必過于苛求自己。 5、學會宣泄。當遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不良情緒，也可以找個適當的場合大聲喊叫或痛哭一場。 6、尋求資深職業顧問的協助。如果上述的方法都未能湊效，不妨直接尋求資深職業顧問的幫助。資深職業顧問大都具有豐富的咨詢經驗與深厚的理論功底，他們可以從眾多咨詢案例積累中，總結出一些對你有幫助的方法或技巧，讓你從壓力中解脫出來。

去山里游玩

6，快速緩解壓力的8種方法

快速緩解壓力的8種方法　　快速緩解壓力的8種方法，無論是生活還是工作中都會有壓力大的時候，這時候我們可以放慢生活節奏，學會分配自己的時間分配我們的情緒，正確的緩解壓力，以下是快速緩解壓力的8種方法，希望對你有幫助！　　快速緩解壓力的8種方法1 　　 1、呼吸減壓法。考試給我們帶來壓力是最常見的一種現象，每次考試前緊張，大家可以通過深呼吸來調整自己的呼吸頻率，讓自己心態慢慢平和下來，不再焦慮緊張，多做幾次深呼吸很有幫助，不管是考試緊張還是面試等其他緊張情況，都可以嘗試這種做法。　　 2、冥想法減壓。閉著眼睛靜思也能讓我們身心放松，讓自己不再被壓力所困擾，暫時放下學習和工作，可以任意想象自己靜謐的空間里，那種狀態屏蔽了世間的紛擾，像是世外桃源一樣，壓力自然就不存在了。　　 3、平躺。當自己感覺累了，身心疲憊了，可以平躺在床上，什么都不去想，讓自己處于完全放空的狀態，這也是一種很好的減壓方式。　　 4、忙碌。當自己壓力比較大時，也有人會選擇讓自己更忙，只要不閑下來，就不會有時間胡思亂想，所以瑣碎的事情反而能讓自己暫時忘掉煩惱。　　 5、找人聊天。傾訴也是一種很好的解決問題的途徑，當我們壓力較大時，需要有一個傾訴的窗口，這時可以找朋友聊天，跟朋友分享，即使不能幫助自己解決問題，也能讓自己心情好起來。　　 6、聽音樂。音樂是緩解壓力的一個好辦法，不同心情可以聽不同類型的音樂，聽完以后心情就會變得好很多。　　當心情不好或者壓力過大時，也可以選擇吃零食，對女生比較見效。至于男生可以選擇去戶外做運動，比如跑步等。鍛煉不僅能強身健體，還有助于恢復好心情。　　 8、尋找解決問題。以上很多緩解壓力的方法都是在逃避問題，但是真正能讓心情變好、讓事情不再出現的情況就是把出現問題解決掉。此時要做的就是冷靜下來，分析壓力產生的.源頭，找到合理的方案。　　快速緩解壓力的8種方法2 　　壓力過大的癥狀是什么　　壓力過大的癥狀是什么　　1、焦慮癥患者從情緒上來看比正常過度驚恐，內心感覺到非常的害怕與不安，經常提心吊膽、忐忑不安，在陌生的環境中更是有一種前所未有的危險感，像是大災難就要降臨。　　2、從身體上來講，經常會出現胸悶氣短、心慌煩惱的癥狀，感覺干什么事情都有氣無力，整個人好像生病了一樣，就想躺在床上睡覺什么都不想干。　　3、從工作來講，總是對自己存有懷疑的態度，認為不能夠勝任領導布置的工作，感覺自己能力有效，從而間接的加重自己的擔憂和焦慮。　　4、從飲食和作息來講，吃啥都沒有胃口，經常的失眠，焦慮到自己無法正常入睡，即便入睡也會做噩夢。　　5、喜歡到寬廣的地方帶著，一旦把焦慮癥患者帶入小黑屋里就會感覺恐懼，有一種頻臨死亡的失控感。　　6、從患者的動作上也可以看出來，在安靜的地方也很難靜下心來，心情莫名煩躁，并且躺不住、坐不上，感覺暈倒了一個大難題無法解決。　　以上就是焦慮癥的六大典型癥狀，如果你出現這種癥狀應該及時去醫院診斷治療，耐心的跟醫生說明自己的情況，必須要詳細，因為焦慮癥很容易誤診。如果你是焦慮癥患者也不需要擔心，按時服藥，多做一些心理輔導，讓心情放松，這樣會有利于焦慮癥的康復。

7，有什么好的方式可以減壓

如何緩解心理壓力以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。●準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發泄一下情緒。●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。●閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。●讀你最崇拜人的格言，并認真思考，有鎮定的作用。●多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。●多看喜劇片，開懷大笑一番。●簡化自己生活及欲望，因為生活越復雜，壓力就越大。●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。●經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。

自我調整。1.到戶外做運動,或心呼吸；2.靜靜的聽點音樂;3.跟朋友聊聊;4。吃你喜歡吃的食物；5。看書或看電視；6.尋求你認為開心的事做。

減壓的最好方法是把壓力釋放出來，最最有效的是說和寫，說是說給信任的人，把心里的話說給好朋友聽，那么從心理上就是你們共同承受壓力；寫是寫給自己看，把不好對別人說的寫下來，可以是痛罵、可以是無奈，盡情的寫，事后可以保存起來以后參考，也可以一把火燒掉。

看書

深呼吸。散步

8，減壓有什么方式

現代社會職場人壓力越來越大,八步法讓你輕松減壓:1.放棄無意義的固執。有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不愿做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。 2.堅決不做“全優生”。許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，并非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作涌來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。 3.勇于做個“挑戰者”。有時壓力的產生很大程度上來自于你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。于是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。 4.制訂計劃表。當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的“監督者”———叮囑你每一個目標的實現，又是一個軟性的壓力———只有跳起來才能夠得著。當你心里有底時，也就沒有了壓力。 5.通過溝通釋放壓力。敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、回應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。 6.勞逸結合的生活狀態。每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。 7.不可或缺的一日三餐。這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。 8.嘗試打破現狀。當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等。總之，要對自己的狀態進行調試，但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。

吃東西，狠狠的吃

客氣了，盡快開心起來啊！

睡覺減壓

自殺。。。。。。

昨晚惡魔，今早噩耗。暈啊

9，通常的減壓方法有什么

十一種心理減壓的方法 1、開懷大笑，有利于釋放壓力。 2、如果不能勉強自己大笑，那么適度地保持沉默也有助于降壓。 3、聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法。 4、作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”，以便繼續工作。 5、與人為善，不要懷恨在心。 6、車到山前必有路，今天很快就會過去。 7、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結果。 8、不要害怕面對自己的能力有限，學會適當地說“不”。 9、對小事不去計較，裝糊涂最好。 10、可以給久未聯系的朋友寫封信，吐露自己的感受。 11、換一個角度看問題，找出恰當的解決辦法。六種減壓方法 1．飲食減壓法飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用。所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。另外，少食、多餐也有助于減輕考生的緊張與疲勞。如經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。 2．運動減壓法勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對于長時間、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在學習的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。考生在考前每日進行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。 3．轉移減壓法有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調適，及時放松自己，如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游。 4．環境減壓法對于考生來說，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，比如家里時常放一些輕音樂，把家里收拾得窗明幾凈，考生的房間要通風，空氣新鮮，環境安靜，讓考生感覺安適，緊張的情緒就會有所緩解。 5．睡眠減壓法充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發生失眠。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。對腦力勞動過強的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。對于失眠的考生，一方面應積極調整心態，減輕因失眠而帶來的心理壓力，事實上失眠與心理壓力常常產生惡性的互動。 6．過渡減壓法通常學校與家庭都讓考生在考前進行一周以上時間的休息與調整，讓考生以充沛的精力應試。但許多老師、家長以及考生都不了解科學的調整方法，例如大多數考生在考前往往是甩手大休息，有關學習的活動一概不進行，事實上這種休息與調整是不科學的。如果突然停下來無事可干，使原來那種適應高度緊張的心理模式，因突然失去對象物，面對寬松無事的環境，反倒不適應。所以許多考生停止學習后，往往會產生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現象。

10，有什么可以減壓的方法啊

常的壓力是推動力，過重的壓力則會傷身傷神。究竟怎樣算是正常的壓力，怎樣才算是過重的壓力呢？　　長期面對壓力，會對健康造成怎樣的影響？我們該如何應付壓力，才不會讓壓力把我們打敗呢？　　本文介紹的以下10大自我減壓方法，也許能讓你走出陰霾，重拾活力。方法① 按摩穴位　　當一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情郁悶，不管做什么事，都無法快樂起來。　　這個時候，通過按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新涌現活力按摩穴位A 　　兩手的中指重疊，一邊吐氣，一邊按壓，不管有沒有壓痛的感覺，用感到舒服的力度來按壓。按摩穴位B 　　除了用雙手的拇指用力按壓之外，也可以踩在高爾夫球上，同時轉動來刺激穴位。按摩穴位C 　　用原子筆的前端，以舒服的力道往頭的中心內部按壓。按摩穴位D 　　刺激鳩尾穴——一方面用意念來進行腹式呼吸，一方面進行刺激。方法② 培養興趣　　樟宜綜合醫院職能治療師沈素心受訪時說，如果一個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。　　其中一個減壓的方法是，培養自己的興趣，或進行自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。方法③ 忙中偷閑　　如何知道自己是否承受了過重的壓力呢？　　沈素心說，在離開辦公室后，還感覺到壓力，常常出現頭痛，晚上無法入睡等癥狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫生診斷。　　沈素心建議，工作時也要適當地休息，例如：每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。方法④ 減壓食療柴胡排骨番茄湯　　材料：柴胡2錢、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒柴胡排骨番茄湯。　　調味料：鹽2小匙　　做法：①將排骨洗凈，放入熱水川燙，撈起瀝干。　　②把番茄洗凈，尾部用刀劃出十字刀痕，再放入熱水汆燙，撈起后剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。　　③柴胡以清水快速沖凈，鍋中加入所有材料和6碗水，以大火煮開后，轉小火煮約40分鐘，最后加入鹽調味即可。　　功效：疏肝解郁，消除疲勞。對于壓力大、情緒低潮的人來說，適合每星期飲用一次。方法⑤ 做深呼吸　　職能治療師說，在發現自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向專業醫生查詢有助于深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。方法⑥ 斷絕壓源　　如果環境的噪音或污染是造成壓力的源頭，那就得設法去改善這些差劣的環境。方法⑦ 戶外走動　　無論在家、工作，甚至逛街，我們多數時候都在戶內。　　自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。　　因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎么好，也要堅持。方法⑧ 印度滴油（Shirodhara）印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。　　本地許多Spa都有提供這種印度傳統療法。　　Earth Sanctuary Ayurvedic Spa的董事蘇說，印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。　　它是用燙得溫溫的香精油，盛在尖嘴壺里，懸在平躺在床的人的額頭上端。　　壺里的香精油慢慢地滴在額頭，讓人感覺頭皮暖暖油油的，原本沉重的頭部就會奇妙的變得輕松多了，慢慢會進入睡眠狀態。　　蘇說，這種傳統療法的原理是，人的額頭有一個“盛裝”壓力的穴位，通過溫油，讓緊繃的頭皮放松，累積的毒素和污垢排出，壓力自然隨著解放了出來。方法⑨ 香精水療法　　忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。　　你也可以到spa去接受香精水療法。　　寶麗絲醫療Spa的院長何宗琦說，香精水療法應用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環，消除疲勞。方法⑩ 顏色減壓　　《壓力：改善情緒的100種自然方法》一書中說，對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。　　這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設上。面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。