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1，塔羅占卜關(guān)于冥想的練習

練冥想的準備工作 1.增加體力最好平時有正常的作息習慣和游泳.慢跑...等運動.有良好的體力和正確的作息才不容易一冥想就容易昏睡. 2.再練習冥想時最忌人家打擾了,所以練習時要把電話.鬧鐘...等可能會打擾的因素排除掉. 3.房間的燈光保持適中,太亮容易不專心但太暗又容易昏昏欲睡. 4.把身上的手表.項鏈等容易打擾冥想的事品移除.衣服保持適中,不要太緊或太松;容易影響意志力的集中. 5.在心情不穩(wěn)不要冥想.冥想時心情應(yīng)保持愉快，放松 6.平常不要做過份的事(吃太多、太疲勞、太動怒...) 冥想基本法 1.最舒服的坐姿,并不一定要靜坐的姿勢,只要結(jié)的舒服就好.(不可以駝背歐) 2.剛開始可以數(shù)心跳聲,或是想一件最想做的事.一開始努力讓自己可以靜坐5分鐘,然后在逐一增加時間數(shù). 冥想時的呼吸法 1.吸氣 2.停止呼吸3秒鐘 3.吐氣如何~很簡單吧?!要好好練習喔! 輔助法:可以在冥想的地方的天花板上放個金字塔(不管任何材質(zhì)的可以)可以幫助冥想時的專心度.

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2，有沒有用冥想練習右腦的

放α波音樂，也就是類似海浪，大海，海鷗這樣輕柔的音樂（人的大腦在α波狀態(tài)，是記憶最好的時期），進入冥想，做腹式呼吸1分鐘左右，開始冥想，可以自己想像，也可以有人帶領(lǐng)想象，例如，說一個放松的小故事，或者帶領(lǐng)你走入一個意境，但是前提是你必須在音樂的伴隨下，進入情景，是自己身臨其境，出現(xiàn)腦圖（也就是說你腦中要出現(xiàn)這個故事或者情景的畫面），故事或情景不宜過長，帶領(lǐng)想像的人，說引導(dǎo)詞的時候，語速不要太快，要給出一些時間留給冥想人想象。就OK了。

引領(lǐng)右腦溫馨提示: 右腦潛能開發(fā)教育是一項針對0-18歲孩子開發(fā)潛能的教育，通過一系列科學系統(tǒng)的右腦潛能開發(fā)方法促進孩子大腦的生長發(fā)育，使得神經(jīng)元細胞健康發(fā)育，神經(jīng)元細胞間的的連接更加緊密，構(gòu)成信息傳遞的快速通路，從而將孩子天生具有的還未開發(fā)的潛能引導(dǎo)出來，激發(fā)右腦的記憶力、專注力、觀察力、思維力、想象力、理解力、行為力、創(chuàng)新力、感知力等各項智力潛能。所以說，右腦潛能開發(fā)教育是潛能的教育、素質(zhì)的教育、提高智商情商的教育。通過右腦開發(fā)孩子變得思維活躍、學習悟性好，求知欲高，好動腦筋，從小養(yǎng)成良好的學習習慣，而且獨立學習的能力強、創(chuàng)新思維能力強、智商高、行為情緒控制能力強、情感細膩、情商好。同時由于右腦開發(fā)的好也為左腦的發(fā)育打下了堅實的基礎(chǔ)，快速提高孩子的智商、情商，受益終生！右腦潛能開發(fā)，越早越好

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3，瑜伽語音冥想的練習方法都有哪些啊

方法一：聆聽并在瑜伽語音中歇息著 1. 舒適地坐好或平躺后，如圖所示，如果你盤腿席地而坐，那么在尾骨底端放個小枕頭，這樣身子稍往前可能會更舒服些。也可以坐在一把平直靠背的椅子上，或仰坐在安樂椅上。甚至仰臥或側(cè)臥下來也行。 2. 用心傾聽瑜伽語音，敞開胸懷地擁抱瑜伽語音。感受語音的聲韻，像滑絲般的清泉潤洗著身心。你現(xiàn)在正在做有深度又高深，但形式卻簡單的瑜伽冥想練習。 3. 你可以繼續(xù)冥想直到整首語音結(jié)束，或是重復(fù)播放都可以。方法二：復(fù)誦瑜伽語音 1. 舒服地坐著或躺著。 2. 聆聽瑜伽語音，敞開心扉，用耳聆聽，以心領(lǐng)受。 3. 聽了瑜伽語音就大聲唱或柔聲低吟。（隨個人喜好，不拘是輕聲低吟或揚聲高歌） 4. 出聲誦念的同時，也又一次地由耳接聽。不必擔心瑜伽語音誦念得準確完美與否。瑜伽師已經(jīng)肯定：哪怕發(fā)音不完全精準，但效益已經(jīng)在那兒了。您也可以在不播放DVD或CD的情況下，自己吟唱并休憩在語音中。你也可以斜靠、仰躺、正坐、站立和舞動等都能練瑜伽語音冥想。 1. 盤腿坐在地板的軟墊上。 2. 坐在直靠背椅上，兩腳平放在地上。 3. 仰坐在安樂椅上。 4. 側(cè)臥在沙發(fā)上。 5. 仰臥在床上（雙手可以疊放在肚臍丹田處，不放也行）。 6. 馬步站立，稍屈膝。 7. 有些人在海邊，讓身體隨著節(jié)奏擺動或跳舞方法三：結(jié)合呼吸的瑜伽語音冥想練習 1. 舒舒服服地開始以舒服的姿勢躺著或坐著。若是盤腿坐在地板上，可在脊柱的底端墊個小枕墊，以免身體會稍有前傾，讓你坐得更舒服。也可以坐在直靠背椅或沙發(fā)椅上，甚至還可以仰躺或側(cè)臥下來。 2. 開始注意呼吸開始意識著自己的呼吸，吸氣時，在心里對自己說：“我知覺到我正在吸氣。”呼氣時，在心里對自己說：“我知覺到我正在呼氣。” 3. 把瑜伽語音奧姆哈瑞奧姆加到呼吸里 ? 一兩分鐘后，隨著每個呼氣，大聲說出瑜伽語音：“奧姆哈瑞奧姆”，要和呼氣一樣長（奧—姆—哈瑞—奧—姆）。把注意力集中在撫慰人心的瑜伽語音中上。 ? 然后每次吸氣都在心里說“奧姆哈瑞奧姆”，要保持和吸氣一樣長。 ? 每次呼氣，大聲地念“奧姆哈瑞奧姆”，要和呼氣一樣長；然后每次吸氣都在心里說“奧姆哈瑞奧姆”，要保持和吸氣一樣長。重復(fù)并同時專心聆聽從口中發(fā)出的“奧姆— 哈瑞— 奧姆”。用心體會在喉嚨中、舌頭上、雙唇間和臉頰上的聲顫。讓心靈在涓涓細流般撫慰人心的瑜伽語音中休息，滌凈你所有的壓力、煩惱和焦慮。不要勉強拉長呼吸，要按照自己的節(jié)奏，自然放松地呼吸。隨時隨地都可以用這個方法放松。

她的背景音樂確實不錯，聽起來讓人感覺很安寧祥和！要的話可以發(fā)給你喲！！!

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4，冥想5分鐘等于熟睡一小時快速入門方法

冥想方法：1. 背挺直 2. 吸氣，數(shù)1,2,3,4,5，停頓一下，呼氣，同樣數(shù)數(shù)，完全沉浸在呼吸中。A. 靜觀以往的感情經(jīng)歷，作為一個公正無私的旁觀者，體會所有的想法和感覺、B. 想象美好的事物，或者回憶品味美好的經(jīng)歷，讓愉快的感覺充滿全身，強化這種體驗，最終化為內(nèi)在動力 C. 回想以前那些你真的感到很強大的時候，想想自己現(xiàn)在伸出一個變化非常劇烈的局面里，讓以前那種強大的感覺重新回到你的身上。同時集中及時回向某個始終支持你的人，感受那種被支持，被欣賞，被信任的感覺。沉浸在內(nèi)心強大的感覺里，并想象自己正面對挑戰(zhàn)，仔細體會這種感覺，想象它充滿你的全身。給自己語言鼓勵：我感覺很強大！強大的感覺棒極了！D. 自我同情法：正視自己的痛苦，把對他人的關(guān)心和良好的期許延伸到自己身上，用手掌貼在臉頰或者心口處，帶著輕柔和溫暖呵護自己，在意識深處對自己說“再次快樂起來吧”，“讓這些痛苦的時刻趕快過去吧” 同情五種人，并給予祝福：感激的人，心愛的人，沒什么感覺的人，很難相處的人，自己E. 回想和某個愛的人在一起的感覺，并不斷擴展這種愛意，把很多人都包括進來，給予祝福。每天早晨起床時，在內(nèi)心構(gòu)建起釋放善意和愛心的意愿。然后回想如果對方這么對自己是什么感覺，當做對自己的獎勵吸收進來。也可以對自己的一部分，或者自己某些迫切想要得到改變的品性，表達善意。重點：實踐部分中：1.如何處理痛苦 --正視痛苦，用快樂去覆蓋痛苦2. 如何放松自己 --深呼吸，摸嘴唇，想象愛和美好 3. 如何和別人相處，如何溝通，發(fā)生沖突時應(yīng)該如何處理 --關(guān)注他人，關(guān)注自己，努力尋求理解，尋找共贏，受到不公正對待時要冷靜 4. 讓自己變得美好，愛自己，保持良性的欲望個人標準：要多聽，少說不要大吼大叫威脅別人，也不允許別人這樣對待你每天，都要問自己的戀人三個問題，關(guān)于他這一天是否順利說那些自己需要說的話要有愛要一諾千金保持平靜和清醒的方法：1. 坐直 2. 想象光亮3. 深呼吸 4. 用大腦為自己設(shè)定意圖，告訴自己現(xiàn)在要做什么，并保持一次只做一件事5. 和自己定個約，當大腦開始忍不住嘮叨時，對自己說，做完手頭這件需要集中精神的事之后，再讓意識嘮叨個夠。實踐部分：和自己相處：有關(guān)痛苦：讓這些消極悲觀的經(jīng)驗與孕育積極樂觀的經(jīng)驗。特別重要的是，要把積極樂觀的經(jīng)驗保存起來，成為你永久的一部分。當你被消極悲觀的情緒困擾時，要深入自己的記憶深處，回想一下哪些最久遠的記憶，然后將其寫出來，用積極樂觀的想象去替代它，治愈這種情緒。當然，不要去抵抗痛苦的經(jīng)驗，保持自己的開放心態(tài)，保持對那些困難經(jīng)歷的好奇心，與此同時吸收那些美好的感覺和想法。每日實行辦法：回憶當天的情緒如果是積極樂觀的，把它深入到過去的傷痛中去（今天的美好感覺，會增加明天獲得美好感覺的可能）如果是悲觀消極的，回憶那些積極樂觀的情緒和看法，把情緒中和掉。放松自己（具體動作）：1. 吸氣時，感覺新鮮空氣充滿心臟所在的區(qū)域，呼氣時，感覺污濁氣體被排出。2. 一個接一個地關(guān)注自己身體的不同部位，對自己說“放松”3. 摸嘴唇，保持身體內(nèi)部的平衡，還能給人撫慰的感覺4. 想象美好的場景，還可以加上自己喜歡的香氣和聲音。放松自己（平時可以做的）

1. 找個安靜的地方，舒服的坐著2. 打開自己喜歡的輕音樂，瑜伽音樂3. 感受自己的呼吸，慢慢放松，逐漸進入潛意識4. 在那種朦朧狀態(tài)中，想象美好的場景，你感受過的任何美好，你所期待的任何美好5. 根據(jù)我自己的經(jīng)驗，只要你想象足夠，是會不由自主微笑的，微笑之后就基本可以了，你在根據(jù)實際情況休息一會，就可以繼續(xù)奮斗了。

那不是冥想，是快速進入深層睡眠，人一般睡3小時大概只有20分鐘的深層睡眠，而這20分鐘是最關(guān)鍵的，所以如果一開始就進入深層，只需睡一小時就夠一天了。可以看看實用心理學和催眠方面的書，這個需要自我鍛煉，相當于一種自我快速催眠，短時間是達不到的。