5、牛奶，有書上說:牛奶最令人愉快，平補血脈，有益心臟，長肌肉，使人健康，賞心悅目，不焦慮，所以常要孩子給，以為常吃,有助于補益氣血，增強免疫力，易于消化,每天吃一碗桑葚粥，不僅可以補血，還可以美化面部,因此，女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣養血的效果,很多產后女性需要吃一些龍眼肉才能有補血的效果，而正常女性如果貧血其實可以吃一些桂圓。

1、桑葚干:每到秋天，很多人都會特意吃一些桑葚。桑葚不僅有很好的補腎作用，而且含有豐富的鐵元素。除了吃新鮮的桑葚，女性還可以在粥里喝干桑葚，最好每天喝一碗，這樣不僅可以2、枸杞:枸杞的造血功能其實是很強大的，還可以在一定程度上減少免疫抑制劑對造血系統的損害。身體虛弱的女性可以每天用枸杞泡茶，煮粥的時候也可以加點枸杞。3、黑棗:黑棗的鐵含量也非常豐富，其中的維生素C能有效促進鐵離子的吸收，使人體對鐵的吸收事半功倍。女性平時可以直接吃黑棗，也可以喝湯喝黑棗，不僅很有營養，而且很好吃。4.龍眼肉:龍眼富含維生素A、葡萄糖、蔗糖等元素。很多產后女性需要吃一些龍眼肉才能有補血的效果，而正常女性如果貧血其實可以吃一些桂圓。

1。可以多吃紅棗、山楂、阿膠、豬肉、牛肉、糯米等。同時也可以煮點湯補充氣血，生活中可以喝點烏雞湯，蓮子湯，南瓜湯等等，都比較好。2.女性氣血兩虛表現為精神疲乏、自汗、怕風、易感冒、身體機能低下、易發生甲狀腺功能減退和子宮脫垂、聲音低沉、頭暈、眼結膜蒼白、手指甲蒼白、面色蒼白、月經量少、經血微紅，或閉經、脫發、失眠、舌紅、脈細。

1、紅豆，紅豆不僅營養成分高，還能幫助女性排毒養顏，因為富含鐵質，有很好的作用補血。2、蓮藕，蓮藕含有豐富的淀粉和各種營養成分，具有最符合人體需要的各種營養成分。有助于補益氣血，增強免疫力，易于消化。3.菠菜，是最常見的蔬菜，也是著名的補血食物。菠菜中含有豐富的鐵胡蘿卜素，因此菠菜可視為補血蔬菜中的重要食物。如果你不喜歡胡蘿卜，那就多吃蔬菜。4.桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最多的一種，每100 g含鐵42.5 mg，為/123，456，789-0/果。一般來說，建議吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥，不僅可以補血，還可以美化面部。5、牛奶，有書上說:牛奶最令人愉快，平補血脈，有益心臟，長肌肉，使人健康，賞心悅目，不焦慮，所以常要孩子給，以為常吃。因此，女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣養血的效果。

{3。