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1，手臂上的肌肉有哪些有些什么鍛煉方法
2，手臂上主要有哪些肌肉

1，手臂上的肌肉有哪些有些什么鍛煉方法

手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。單手握啞鈴（緊一些），坐姿，彎身，將握啞鈴的手臂貼于大腿內側做臂彎伸，反復，即可有效練小臂肌肉。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。肱三頭肌是主推的，1、俯臥撐；2、臥推、3、在雙杠上做臂屈伸；4、頸后單臂啞鈴臂曲伸。三角肌分前、中、后三束。前束做俯臥撐和臥推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂于雙腿兩側，然后做90度平抬，反復；后束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向后上方抬起，反復。每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做無氧運動是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然后用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。

手臂上的肌肉有哪些有些什么鍛煉方法

2，手臂上主要有哪些肌肉

手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。臂肌均為長肌，可分為前后兩群。前群為屈肌，有肱二頭肌、肱肌和喙肱肌；后群為伸肌，為肱三頭肌。前臂肌位于尺、橈骨的周圍，多為長棱形肌，可分為前、后兩群。前群為屈肌群；后群為伸肌群。手肌位于手掌。分為外側群、內側群和中間群。擴展資料肌肉：muscle肌肉主要由肌肉組織構成。肌肉組織由肌細胞（肌纖維）和結締組織組成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。細胞內含豐富的肌絲蛋白，組成細肌絲和粗肌絲。頭肌可分為面肌（表情肌）和咀嚼肌兩部分。軀干肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分為髖肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯，這與支持體重、維持直立及行走有關。參考資料：百度百科-肌肉

手臂上主要活動的肌肉是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌幾部分。上肢肌：上肢肌結構精細，運動靈巧，包括肩部肌、臂肌、前臂肌和手肌。肩部肌：分布于肩關節周圍，有保護和運動肩關節的作用。較重要的有三角肌，臂肌均為長肌，可分為前后兩群。前群為屈肌，有肱二頭肌、肱肌和喙肱肌；后群為伸肌，為肱三頭肌。前臂肌位于尺、橈骨的周圍，多為長棱形肌，可分為前、后兩群。前群為屈肌群；后群為伸肌群。手肌位于手掌。分為外側群、內側群和中間群。

手臂上的肌肉---有上臂分布的肌肉，和前臂分布的肌肉但我們正常知道的有：三角肌，肱二頭肌，肱三頭肌，肱橈肌，肘肌，指伸肌，旋后肌。。。。。。太多了！！！給你圖片網址！你自己找找看吧！！也許你用得著， o(∩_∩)o... 肩及上臂前面的肌肉、血管和神經圖片： http://www.zjtcm.net/wljx/Basic/jp/image/t392.jpg肩及上臂后面的肌肉、血管和神經圖片： http://www.zjtcm.net/wljx/Basic/jp/image/t393.jpg前臂前面的肌肉、血管和神經1、2圖： http://www.zjtcm.net/wljx/Basic/jp/image/t394.jpg前臂前面的肌肉、血管和神經3、4圖： http://www.zjtcm.net/wljx/Basic/jp/image/t395.jpg前臂后面的肌肉、血管和神經圖片： http://www.zjtcm.net/wljx/Basic/jp/image/t396.jpg

肱二三頭肌

手臂上主要有哪些肌肉