5.對(duì)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行合理有效的延伸，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的傳遞，促進(jìn)其他運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展，從而提高人體的綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)水平,2、運(yùn)動(dòng)前拉伸運(yùn)動(dòng)在生理和心理上有利于人體進(jìn)入狀態(tài)運(yùn)動(dòng)，從而大大降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng),4.讓你的身體線(xiàn)條變得更好運(yùn)動(dòng)after拉伸它可以拉伸你的肌肉，使其富有彈性,拉伸的最大好處如下:1。

根據(jù)人體最大經(jīng)濟(jì)性原理，如果一個(gè)人的身體不總是使各個(gè)關(guān)節(jié)在一個(gè)可能的較大范圍內(nèi)活動(dòng)，那么他身體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍就會(huì)縮小到一個(gè)能夠支撐他日常需要的較小范圍。這不僅給生活帶來(lái)不便，也更容易在活動(dòng)中受傷。如果一個(gè)人長(zhǎng)期不活動(dòng)，他的運(yùn)動(dòng)能力會(huì)迅速下降，使身體虛弱僵硬，最終影響健康和壽命。拉伸的最大好處如下:1。擴(kuò)大人體關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，使身體更加靈活方便運(yùn)動(dòng)。2、運(yùn)動(dòng)前拉伸運(yùn)動(dòng)在生理和心理上有利于人體進(jìn)入狀態(tài)運(yùn)動(dòng)，從而大大降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。3.拉伸的鍛煉運(yùn)動(dòng)不僅提高了柔韌性，還鍛煉了關(guān)節(jié)周?chē)南嚓P(guān)組織，從而加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。4.拉伸運(yùn)動(dòng) Yes 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后可以緩解身體的緊張和僵硬，可以促進(jìn)身體的快速恢復(fù)。5.對(duì)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行合理有效的延伸，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的傳遞，促進(jìn)其他運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展，從而提高人體的綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)水平。

1，緩解運(yùn)動(dòng)-1/后身體酸痛由于運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)乳酸堆積，所以運(yùn)動(dòng)后2-3天就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛。運(yùn)動(dòng)后，及時(shí)做足拉伸加速體內(nèi)乳酸的排除，能有效改善身體酸痛，2.防止肌肉僵硬運(yùn)動(dòng)身體肌肉處于緊張充血狀態(tài)后，肌肉會(huì)比平時(shí)更加緊張僵硬。如果不及時(shí)放松拉伸，肌肉會(huì)長(zhǎng)期處于緊張僵硬的狀態(tài)，久而久之，你的肌肉就會(huì)習(xí)慣這種狀態(tài)，身體就會(huì)變得僵硬不靈活。3.加速排毒運(yùn)動(dòng)在這個(gè)過(guò)程中，體內(nèi)進(jìn)行了一系列的化學(xué)反應(yīng)，體內(nèi)產(chǎn)生了一些“垃圾”，運(yùn)動(dòng)after拉伸，可以加速血液循環(huán)，疏通靜脈，加速身體排出運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的垃圾。4.讓你的身體線(xiàn)條變得更好運(yùn)動(dòng)after拉伸它可以拉伸你的肌肉，使其富有彈性，堅(jiān)持拉伸會(huì)讓你的身體線(xiàn)條更加柔和流暢，四肢更加修長(zhǎng)。