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1，牛油果的營養價值有哪些

牛油果營養很豐富，雖然它含有很多脂肪，但是都是單元不飽和脂肪，不但能促進新陳代謝，還可以給人“飽”的感覺，而且食用纖維在所有水果中含量最高。除此以外，它還含有大量的維他命A,C,E,磷，鉀，鈣，鎂，鈉，鐵，硼等維他命和礦物質，能有效抗癌，預防心臟病，高血壓，糖尿病和肥胖癥。

牛油果的營養價值有哪些

2，牛油果的營養價值是什么

牛油果含有豐富的營養成分，包括纖維，氨基酸，維生素E，不飽和脂肪和葉酸鉀等等，營養價值與奶油相當，因此在日本，美國等國家都被視作為果類珍品。纖維牛油果之中含有大量的纖維，因為可溶纖維能夠清除人體內多余的膽固醇，因此經常吃酪梨能夠幫助消化系統正常的運作，有效預防便秘的發生。葉酸牛油果是很好的葉酸來源，平均一個牛油果可以提供57微克的葉酸，這種重要的成分能夠預防胎兒出現先天性的疾病，還能夠減少成年人患上癌癥的幾率和發生心臟病的概率。油酸油酸這種成分屬于不飽和脂肪，能夠代替膳食纖維之中的飽和脂肪，還能夠降低體內膽固醇的含量。

牛油果，又稱鱷梨。英文：avocado。原產于中美洲，營養價值極高，含有豐富的維生素e、氨基酸、葉酸，胚芽脂醇、不飽和脂肪、葉酸鉀和纖維，這種低能量的食品可以防止高血壓、動脈硬化和貧血等。牛油果在西餐、日本料理中被大量使用，可做冷盤、色拉或是一些西式熱菜。下面的網址里有牛油果的菜譜，如牛油果沙律、牛油果豬排……

牛油果的營養價值是什么

3，牛油果有什么營養價值

豐胸。牛油果中含有非常豐富的不飽和脂肪酸，這種不飽和脂肪酸可以幫助女性朋友們增加胸部的組織彈性，可以起到豐胸的作用。此外，牛油果中富含的維生素還可以幫助女性朋友們，促進胸部發育，防止胸部變形。預防前列腺癌。牛油果中富含有一種非常獨特的營養成分，這種營養成分可以幫助我們抑制前列腺癌的生長與惡化。牛油果中又富含非常豐富的葉黃素，是一種非常優秀的抗氧化劑，可以有效的幫助我們預防并治療前列腺癌。降低膽固醇。牛油果雖然脂肪和蛋白質的含量都很高，不過這些都是一些優質脂肪和蛋白質，不但不會使我們發胖，還可以幫助我們降低血液中的膽固醇含量。肥胖的人吃一些牛油果，可以有效的降低血脂。美容養顏。牛油果中含有的植物油與天然皮脂膜的結構非常相似，可以幫助修補皮膚中的受損部位，防止水分的流失牛油果的性質非常溫和，非常溫潤，卻不會使人感覺到特別的油膩，非常容易被皮膚吸收。即便是用在眼部和唇部這些比較敏感的部位也是可以的。

牛油果這個名字也許并不如其它水果那樣為人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、檸檬般誘人可愛，但它含有豐富的甘油酸、蛋白質和維他命，潤而不膩，是天然的抗氧化劑，不僅能柔軟和滋潤肌膚，還能收縮粗大的毛孔。用1/4個牛油果混合1茶匙牛奶，搗成糊狀，可作面膜敷臉，尤其適合干性皮膚，能有效滋潤肌膚。牛油果內富含的卵磷脂可以護理干枯及受損的發質，讓頭發柔亮順滑。在洗凈的頭發風干以后，將牛油果、雞蛋清和少許檸檬汁攪拌均勻，抹在頭發上，大約半小時后用洗發液洗凈，長期堅持還能防止頭發分叉。用少許牛油果與甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是經常涂指甲油而使指甲黯淡無光的人，用此法最佳。

牛油果，又稱鱷梨。英文：avocado。原產于中美洲，營養價值極高，含有豐富的維生素E、氨基酸、葉酸，胚芽脂醇、不飽和脂肪、葉酸鉀和纖維，這種低能量的食品可以防止高血壓、動脈硬化和貧血等。牛油果在西餐、日本料理中被大量使用，可做冷盤、色拉或是一些西式熱菜。牛油果這個名字也許并不如其它水果那樣為人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、檸檬般誘人可愛，但它含有豐富的甘油酸、蛋白質和維他命，潤而不膩，是天然的抗氧化劑，不僅能柔軟和滋潤肌膚，還能收縮粗大的毛孔。用1/4個牛油果混合1茶匙牛奶，搗成糊狀，可作面膜敷臉，尤其適合干性皮膚，能有效滋潤肌膚。牛油果內富含的卵磷脂可以護理干枯及受損的發質，讓頭發柔亮順滑。在洗凈的頭發風干以后，將牛油果、雞蛋清和少許檸檬汁攪拌均勻，抹在頭發上，大約半小時后用洗發液洗凈，長期堅持還能防止頭發分叉。用少許牛油果與甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是經常涂指甲油而使指甲黯淡無光的人，用此法最佳。祝你好運

牛油果有什么營養價值