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1，上課坐著怎么瘦腿

坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然后放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

上課坐著怎么瘦腿

2，上課坐著時如何減腿

上課時，不停的紏動就能減大腿上的肉，小腿就要不停的拍。用力伸直就好了。我建議你上課的時候還是不要分神好，因為學習誠可貴，機會難得，應該要把握時間，要知道光陰似箭，時間不等人啊！身材方面我建議你學習累了的時候可以借機會踢踢腿，左右側輪流伸伸腰，壓壓腿啊！又能做到勞逸結合，促進身心健康！祝成績越來越優異，身材越來越如愿以償！如果你坐著都想減小腿或者讓自己的小腿外形更美，那就要嚴格苛刻一點了，你坐著的時候身體要保持兩個90度，第一個是膝關節處小腿與大腿保持的90度，第二個是臀部處大腿與上身保持的90度；保持了兩個90度后，坐著的時候屁股還要盡量撅起，（也就是保持翹臀的姿勢）雙腿要緊閉，還要挺胸收腹微抬頭；你這樣堅持坐著保持如上的姿勢，腿部三個星期堅持下來都會看到很好的外形美。身體坐直，雙腿之間夾一本書，保持書不會掉落，然后你聽課或者寫作業不影響的，記住哦，姿勢要準確哦，要坐直的~

如果你坐著都想減小腿或者讓自己的小腿外形更美，那就要嚴格苛刻一點了，你坐著的時候身體要保持兩個90度，第一個是膝關節處小腿與大腿保持的90度，第二個是臀部處大腿與上身保持的90度；保持了兩個90度后，坐著的時候屁股還要盡量撅起，（也就是保持翹臀的姿勢）雙腿要緊閉，還要挺胸收腹微抬頭；你這樣堅持坐著保持如上的姿勢，腿部三個星期堅持下來都會看到很好的外形美。

上課坐著時如何減腿

3，我是一名學生當然一天坐的時間是最長的但是腿粗的厲害如何

首先注意上課的坐姿，不要翹二郎腿，這樣會導致血液流通不暢。其次，坐著的時候做抬腿運動。要領是上半身端坐，雙手放在放在椅子上。雙腿屈膝90度后慢慢抬起，做到腿酸，休息三分鐘，再做一組，一般三組為宜，堅持下去你會看到效果的。祝你成功。

肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！嗯,應該就是這么多了,祝你早日減肥成功!!!

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