健美操是美國明星簡·方達(dá)創(chuàng)造的一種健美操運(yùn)動(dòng)，伴隨著音樂進(jìn)行鍛煉,有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝來劃分的,有氧運(yùn)動(dòng)又稱有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在供氧充足的情況下進(jìn)行的身體鍛煉,健美操是有氧健美操的一種，和強(qiáng)度沒有直接關(guān)系,有氧健美操是身體處于有氧運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)的活動(dòng)，應(yīng)稱為有氧健美操。
有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝來劃分的。有氧運(yùn)動(dòng)又稱有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在供氧充足的情況下進(jìn)行的身體鍛煉。也就是說，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達(dá)到生理平衡。所以它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，節(jié)奏快，持續(xù)時(shí)間長。要求每次鍛煉至少一小時(shí)，每周堅(jiān)持3至5次。
健美操是美國明星簡·方達(dá)創(chuàng)造的一種健美操運(yùn)動(dòng)，伴隨著音樂進(jìn)行鍛煉。有氧健美操是身體處于有氧運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)的活動(dòng)，應(yīng)稱為有氧健美操。健美操是有氧健美操的一種，和強(qiáng)度沒有直接關(guān)系。衡量是否屬于有氧運(yùn)動(dòng)的簡單公式:(220-實(shí)際年齡)*60%=，(220-實(shí)際年齡)*80%=。兩個(gè)數(shù)字之間的范圍就是最大心率范圍，只要心率控制在最大心率范圍內(nèi)，就屬于有氧運(yùn)動(dòng)。會(huì)有很好的瘦身健美效果，但是運(yùn)動(dòng)不是一朝一夕的事情。必須長期堅(jiān)持，一個(gè)多月才能看到效果。而且，如果每個(gè)月減肥太多，對(duì)身體也是有害的。出汗是身體水分的消耗。運(yùn)動(dòng)后，補(bǔ)充一些水分，你的體重會(huì)立即恢復(fù)。只有在運(yùn)動(dòng)中消耗脂肪，才能真正達(dá)到瘦身的目的。
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