健美操是美國明星簡·方達創造的一種健美操運動，伴隨著音樂進行鍛煉,有氧運動和無氧運動是根據運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝來劃分的,有氧運動又稱有氧代謝運動，是指人體在供氧充足的情況下進行的身體鍛煉,健美操是有氧健美操的一種，和強度沒有直接關系,有氧健美操是身體處于有氧運動范圍內的活動，應稱為有氧健美操。
有氧運動和無氧運動是根據運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝來劃分的。有氧運動又稱有氧代謝運動，是指人體在供氧充足的情況下進行的身體鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡。所以它的特點是強度低，節奏快，持續時間長。要求每次鍛煉至少一小時，每周堅持3至5次。
健美操是美國明星簡·方達創造的一種健美操運動，伴隨著音樂進行鍛煉。有氧健美操是身體處于有氧運動范圍內的活動，應稱為有氧健美操。健美操是有氧健美操的一種，和強度沒有直接關系。衡量是否屬于有氧運動的簡單公式:(220-實際年齡)*60%=，(220-實際年齡)*80%=。兩個數字之間的范圍就是最大心率范圍，只要心率控制在最大心率范圍內，就屬于有氧運動。會有很好的瘦身健美效果，但是運動不是一朝一夕的事情。必須長期堅持，一個多月才能看到效果。而且，如果每個月減肥太多，對身體也是有害的。出汗是身體水分的消耗。運動后，補充一些水分，你的體重會立即恢復。只有在運動中消耗脂肪，才能真正達到瘦身的目的。
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