burpees，keep上的地獄Burpees燃脂效果真的好么

來源：整理時(shí)間：2023-07-11 03:17:11 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，keep上的地獄Burpees燃脂效果真的好么
2，burpees超級(jí)組九套動(dòng)作堅(jiān)持下去有效果不
3，15個(gè)burpees消耗多少卡路里呢
4，burpees 什么意思
5，burpees這個(gè)單詞中文是什么動(dòng)作意思
6，burpees波比是最有效的減脂運(yùn)動(dòng)嗎它都鍛煉了哪些肌肉群

1，keep上的地獄Burpees燃脂效果真的好么

難度高，如果你可以堅(jiān)持的話效果當(dāng)然好了，望采納

keep上的地獄Burpees燃脂效果真的好么

2，burpees超級(jí)組九套動(dòng)作堅(jiān)持下去有效果不

這類高強(qiáng)度循環(huán)訓(xùn)練在減脂上是很有效果的，但是對(duì)體能要求比較高，新手比較難以按照要求完成訓(xùn)練。除了訓(xùn)練，飲食上也要控制好整體的熱量，這樣訓(xùn)練和飲食相互配合才能起到最好的效果。

burpees超級(jí)組九套動(dòng)作堅(jiān)持下去有效果不

3，15個(gè)burpees消耗多少卡路里呢

7700卡路里=2斤脂肪 15斤脂肪需要燃燒 7700×7.5的卡路里再÷30天自己算吧我沒筆。

你好，一般500卡路里的哦再看看別人怎么說的。

15個(gè)burpees消耗多少卡路里呢

4，burpees什么意思

波比 Burpees 是美國海軍陸戰(zhàn)隊(duì)動(dòng)作之一，是自身的體百重為阻力的鍛煉動(dòng)作,類似于立臥撐。立臥撐的步驟是俯臥撐 -收腿 -站起來；依次循環(huán)。波比度有細(xì)微的內(nèi)區(qū)別：俯臥撐 -收腿，然后利用腿部爆發(fā)力跳起來，跳的盡量容高。重復(fù)動(dòng)作。整體動(dòng)作要快速，標(biāo)準(zhǔn)。此動(dòng)作練習(xí)全身肌肉。

5，burpees這個(gè)單詞中文是什么動(dòng)作意思

Burpee 是一種在 CROSSFIT 、力量和有氧訓(xùn)練計(jì)劃中常見的全身練習(xí)動(dòng)作，Burpee 的整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程由如下四個(gè)步驟組成，以站姿開始：1、蹲下，形成深蹲的姿勢(shì)，同時(shí)將雙手放在身前的地板上；2、將腿向后伸展，同時(shí)做出俯臥撐低位的動(dòng)作；3、立即將腿收回，恢復(fù)深蹲姿勢(shì)，同時(shí)胳膊發(fā)力撐起身軀；4、將雙手抬過頭頂，并從深蹲姿勢(shì)起跳，以達(dá)到盡可能的高度（您可以同時(shí)嘗試在最高點(diǎn)雙手在頭頂擊掌）。

做愛

你好！應(yīng)該沒有e的，是：Burpee n.伯比（人名）-----------------------------------如有疑問歡迎追問！認(rèn)可我的回答就記得采納喲么么噠 o(∩_∩)o記得給問豆啊！

6，burpees波比是最有效的減脂運(yùn)動(dòng)嗎它都鍛煉了哪些肌肉群

最有效的減脂運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)都是跑步。

比跑步有效，兩組bupees相當(dāng)于5公里。再看看別人怎么說的。

哈哈，不需要，自己來就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點(diǎn)，并且鍛煉出一個(gè)高大、強(qiáng)壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來，根據(jù)我的個(gè)人成功經(jīng)驗(yàn)，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強(qiáng)身鍛煉方式來進(jìn)行鍛煉為好：首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng)；三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；四是每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對(duì)天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進(jìn)自己身體長高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，同時(shí)可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進(jìn)行單杠、雙杠鍛煉（以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）；五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點(diǎn)熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時(shí)不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時(shí)，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點(diǎn)心等）；二是最好少吃點(diǎn)雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因?yàn)椋盹埖倪@三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚飯兩小時(shí)后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動(dòng)量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進(jìn)行舉重與超強(qiáng)度鍛煉（包括推拉杠零、負(fù)重鍛煉、深蹲），會(huì)影響身體長高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！八是到新華書店、網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護(hù)與保護(hù)書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項(xiàng)、女子防身術(shù)武術(shù)套路來好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后，再進(jìn)行具體的鍛煉與實(shí)施為好。以上各條，貴在持之以恒。只要你能長期堅(jiān)持下來，養(yǎng)成生活的如此習(xí)慣。特別是能夠嚴(yán)格按照第四條、第五條、第六條進(jìn)行鍛煉，我敢肯定：二三個(gè)月你就會(huì)見到效果。如果你能長期堅(jiān)持下來，用不了三五年，你一定會(huì)將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質(zhì)、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風(fēng)采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？祝您成功！