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1，keep上的地獄Burpees燃脂效果真的好么
2，burpees超級組九套動作堅持下去有效果不
3，15個burpees消耗多少卡路里呢
4，burpees 什么意思
5，burpees這個單詞中文是什么動作意思
6，burpees波比是最有效的減脂運動嗎它都鍛煉了哪些肌肉群

1，keep上的地獄Burpees燃脂效果真的好么

難度高，如果你可以堅持的話效果當然好了，望采納

keep上的地獄Burpees燃脂效果真的好么

2，burpees超級組九套動作堅持下去有效果不

這類高強度循環訓練在減脂上是很有效果的，但是對體能要求比較高，新手比較難以按照要求完成訓練。除了訓練，飲食上也要控制好整體的熱量，這樣訓練和飲食相互配合才能起到最好的效果。

burpees超級組九套動作堅持下去有效果不

3，15個burpees消耗多少卡路里呢

7700卡路里=2斤脂肪 15斤脂肪需要燃燒 7700×7.5的卡路里再÷30天自己算吧我沒筆。

你好，一般500卡路里的哦再看看別人怎么說的。

15個burpees消耗多少卡路里呢

4，burpees什么意思

波比 Burpees 是美國海軍陸戰隊動作之一，是自身的體百重為阻力的鍛煉動作,類似于立臥撐。立臥撐的步驟是俯臥撐 -收腿 -站起來；依次循環。波比度有細微的內區別：俯臥撐 -收腿，然后利用腿部爆發力跳起來，跳的盡量容高。重復動作。整體動作要快速，標準。此動作練習全身肌肉。

5，burpees這個單詞中文是什么動作意思

Burpee 是一種在 CROSSFIT 、力量和有氧訓練計劃中常見的全身練習動作，Burpee 的整個運動過程由如下四個步驟組成，以站姿開始：1、蹲下，形成深蹲的姿勢，同時將雙手放在身前的地板上；2、將腿向后伸展，同時做出俯臥撐低位的動作；3、立即將腿收回，恢復深蹲姿勢，同時胳膊發力撐起身軀；4、將雙手抬過頭頂，并從深蹲姿勢起跳，以達到盡可能的高度（您可以同時嘗試在最高點雙手在頭頂擊掌）。

做愛

你好！應該沒有e的，是：Burpee n.伯比（人名）-----------------------------------如有疑問歡迎追問！認可我的回答就記得采納喲么么噠 o(∩_∩)o記得給問豆啊！

6，burpees波比是最有效的減脂運動嗎它都鍛煉了哪些肌肉群

最有效的減脂運動永遠都是跑步。

比跑步有效，兩組bupees相當于5公里。再看看別人怎么說的。

哈哈，不需要，自己來就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項；三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好）；五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應后，每天每次必須喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應后再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習后，再進行具體的鍛煉與實施為好。以上各條，貴在持之以恒。只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？祝您成功！