剛跑步完步，身體的神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，馬上吃飯，胃消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)重，不利于消化,跑完50-60分鐘能吃多久,如果你晚上跑完步不餓，就不要吃東西,你應(yīng)該在跑步前兩小時吃完飯,白天跑步完步，大概50~60分鐘就可以吃了,跑步完步，正常吃飯，不會發(fā)胖,在吃飯跑完步半小時以上，就沒事了,1你跑了多久吃飯跑完步最好吃什么。

跑完50-60分鐘能吃多久？跑前吃太多可能會增加身體負(fù)擔(dān)，但跑后補(bǔ)充能量是必須的。白天跑步完步，大概50~60分鐘就可以吃了。如果你晚上跑完步不餓，就不要吃東西。早睡是個不錯的選擇。1你跑了多久吃飯跑完步最好吃什么？白米白面，搭配蔬菜和肉類，可以促進(jìn)身體恢復(fù)。減脂計(jì)劃嚴(yán)格的人，白米和面粉可以攝入略少，每公斤體重可以攝入1.2克碳水化合物。跑步前，最好吃一些低鹽低油的魚蝦貝類，一個蘋果/柚子/梨，脫脂牛奶，100克糙米。這些gi值低的食物是你不錯的選擇。你應(yīng)該在跑步前兩小時吃完飯。因?yàn)?當(dāng)進(jìn)食時間與運(yùn)動過于接近時，由于食物還沒有被充分吸收轉(zhuǎn)化為能量，加上跑步時身體上下震動，留在胃中的殘?jiān)晕幢怀浞窒菀讓?dǎo)致胃部疾病和胃酸、消化酶分泌異常。

剛跑步完步，身體的神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，馬上吃飯，胃消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)重，不利于消化。在吃飯跑完步半小時以上，就沒事了。這樣既鍛煉了身體，又不耽誤解決吃飯的問題。不影響健康。跑步完步，正常吃飯，不會發(fā)胖。如果是運(yùn)動后吃飯量超過平時量，那就要注意了。吃得太多可能會使你發(fā)胖。

趣味跑是一項(xiàng)需要毅力的活動。有些人在趣味跑中為了減肥什么都不吃。他們只是去睡覺，肌肉修復(fù)會比較慢。第二天你的身體會特別累，這種鍛煉會變得更加難以堅(jiān)持。所以對于正在減肥的人來說，fun run需要補(bǔ)充一些低血糖指數(shù)的碳水化合物，防止身體分解蛋白質(zhì)來供給能量，導(dǎo)致肌肉流失。補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，幫助身體盡快修復(fù)肌肉。

劇烈運(yùn)動后休息30分鐘吃飯。飯后不容易馬上運(yùn)動，一般是30分鐘后開始適度運(yùn)動，延伸信息:運(yùn)動后肌肉仍有一段時間處于興奮狀態(tài)，體內(nèi)血液供應(yīng)集中在肌肉，而胃腸等器官處于相對缺血狀態(tài)；而且神經(jīng)興奮點(diǎn)在肌肉群，會抑制消化系統(tǒng)，減少腸道蠕動，不利于消化。所以考慮吃飯一般運(yùn)動后半小時左右，運(yùn)動后可以補(bǔ)充水分。及時添衣，防止著涼。