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1，轉呼啦圈可以減肥嗎最多可以減多少呢

可以。5KG

不可以因為脂肪是很難消除的轉呼拉圈只會將肚子的脂肪往下擠轉得越多你的屁股會越來越大的

轉呼啦圈可以減肥嗎最多可以減多少呢

2，轉呼啦圈能減肥嗎

因為呼啦圈的運動力不強所以你每次至少要轉上30分鐘

可以的，但是只運動減肥有點困難

只可以瘦腰部而且會反彈。

當然能，特別是減肚子。

能啊、主要是減小肚子的。

轉呼啦圈能減肥嗎

3，搖呼啦圈能減肥嗎

能。因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。　　搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的”三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

當然可以啦！

搖呼啦圈能減肥嗎

4，怎樣轉呼啦圈減肥

轉呼啦圈并非能減肥. 轉呼啦圈--并非能減肥啊~~ 轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香煙盒上有“吸煙有害健康” 呼啦圈減肥不科學呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對其甚是喜愛，不知從何時起呼啦圈成了女士們減肥的一種方式，特別是一些中年女性，腰腹出現了贅肉，每天晚飯后都在樓下或公園里搖上一會，試圖靠搖呼啦圈來減肥。但健身專家提出，搖呼啦圈并不能起到減肥的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實。減肥并是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。短暫的運動屬于無氧運動，只會導致肌肉酸痛，并不會消耗脂肪。呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。健身專家認為，呼啦圈作為一種休閑娛樂運動并非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛煉以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者，不適宜此項運動。最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。

5，搖呼啦圈可以減肥嗎

轉呼啦圈是一種運動強度較低，在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現出眾的塑身方式，許多女明星如蕭薔、張惠妹等人都是它的擁戴者。今天介紹一款與普通呼啦圈不同的軟呼啦圈健身，其柔軟的質地能更加徹底地運動到全身肌肉。健身好幫手軟呼啦圈作為經久不衰的健身產品，深受廣大愛運動、追求健康的時尚女性鐘愛，它不但可以調節長短，還很有彈性，既能減脂又能按摩，運動完畢之后可以折疊放入小手袋中。軟呼啦圈具備點式按摩的功能，對穴位、經絡、關節、肌肉有極強的針對性。它獨特的設計使健身者運動起來輕重有別，有力度差，如真人按摩一般。它對便秘、肌肉勞損、瘦身、減肥有極大的作用，短期內還可以改善腰酸背痛和消化不良的問題。在使用軟呼拉圈進行全身運動前要舒展身體放松一下，試著在手臂、背上、腿上、肩膀和其它你能做到的地方進行運動，它還能做各種各樣的伸展運動。如何正確使用呼啦圈? 1、搖呼拉圈可以達到運動的效果,不過運動的時間一定要夠久,因為搖呼拉圈的運動強度并不很高,唯有延長運動時間且持續運動,使其達到有氧運動的階段,才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 2、呼拉圈并非越重效果越好。或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那,需要花較大的勁兒才能甩得動,之后便成為一種慣性運動,重點還是運動的時間,否則短暫的劇烈運動屬于無氧運動,只會換來肌肉的酸痛,并不會消耗多余的熱量。 3、呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟),太重的呼拉圈撞擊的力量也較大,恐有傷及臟腑的危機，還是選擇重量適中的吧。 4、需要搖多久才足夠?一般每周運動3次,每次至少30分鐘。由于搖呼拉圈的運動強度并不很強,如果要增加心跳速率,就必須加快搖動的速度。

6，呼啦圈能減肥嗎

zhuan 呼啦圈是一種運動強度較低,在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現出眾的塑身方式,許多女明星如蕭薔、張惠妹等人都是它的擁戴者。今天介紹一款與普通呼啦圈不同的軟呼啦圈健身,其柔軟的質地能更加徹底地運動到全身肌肉。健身好幫手軟呼啦圈作為經久不衰的健身產品,深受廣大愛運動、追求健康的時尚女性鐘愛,它不但可以調節長短,還很有彈性,既能減脂又能按摩,運動完畢之后可以折疊放入小手袋中。軟呼啦圈具備點式按摩的功能,對穴位、經絡、關節、肌肉有極強的針對性。它獨特的設計使健身者運動起來輕重有別,有力度差,如真人按摩一般。它對便秘、肌肉勞損、瘦身、減肥有極大的作用,短期內還可以改善腰酸背痛和消化不良的問題。在使用軟呼拉圈進行全身運動前要舒展身體放松一下,試著在手臂、背上、腿上、肩膀和其它你能做到的地方進行運動,它還能做各種各樣的伸展運動。如何正確使用呼啦圈? 1、搖呼拉圈可以達到運動的效果,不過運動的時間一定要夠久,因為搖呼拉圈的運動強度并不很高,唯有延長運動時間且持續運動,使其達到有氧運動的階段,才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 2、呼拉圈并非越重效果越好。或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那,需要花較大的勁兒才能甩得動,之后便成為一種慣性運動,重點還是運動的時間,否則短暫的劇烈運動屬于無氧運動,只會換來肌肉的酸痛,并不會消耗多余的熱量。 3、呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟),太重的呼拉圈撞擊的力量也較大,恐有傷及臟腑的危機,還是選擇重量適中的吧。 4、需要搖多久才足夠?一般每周運動3次,每次至少30分鐘。由于搖呼拉圈的運動強度并不很強,如果要增加心跳速率,就必須加快搖動的速度。跟我做! STEP1 消除贅肉動作:雙手握住呼啦圈,手臂上舉伸直。抬左腿,左臂展開成側平舉,右臂伸直隨左臂運動,同時上身向左后方擰轉。保持5秒,重復5次后換右側。功效:拉抻側腰,消減后腰贅肉。 STEP2 美化線條動作:雙腳平行開立,略寬于肩,雙手握住呼啦圈,置于胸前。重心放在左腿,右手握緊呼啦圈,左手沿左腿方向用力拉呼啦圈,目視上方,上身向左側后仰。保持15秒,重復5次后換右側。功效:消除小肚腩,美化腰部線條。 STEP3 增加力量動作:坐在地上,左手撐住地面,左腿彎曲。右手握住呼啦圈,鉤住右腳,右腿盡力上抬至與地面垂直。保持15秒,重復5次后換左腿。功效:增強力量,抻拉腰周肌肉。 STEP4 緊實腰部動作:平躺,雙腿自然分開,微微屈膝,腳跟踩住呼啦圈,手臂貼靠身側,反手抓住呼啦圈。收縮腹部肌肉,使肩膀抬離地面,下背部仍貼住地板。保持10秒,重復15-25次。功效:平坦腹部,緊實腰部肌肉。 STEP5 雕塑曲線動作:雙腿平行開立,呼啦圈套在腰間,肘部與胸部同高,屈肘,握住呼啦圈。收臀抬腳跟,腰向前頂,上身盡力后仰。保持15秒,重復15-25次。功效:提升臀部,雕塑腰周曲線。 STEP6 緊實腹部動作:左手握住呼啦圈,用呼啦圈鉤住左腳。右手向身體正前方伸展,左腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態。保持10秒,重復5次后換腿。功效:緊實腹部,消減腰背部贅肉。