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1，健身吃什么蛋白粉比較好
2，健身的蛋白粉和普通的蛋白粉有什么區別嗎
3，健身時吃蛋白粉

1，健身吃什么蛋白粉比較好

健身要吃濃縮的乳清蛋白粉，不要吃大豆蛋白粉。推薦你去淘寶找“健身食品”。

我是健身愛好者，首先你要確定自己的訓練強度已經足夠大，；配合蛋白粉才有效果。蛋白質粉分為兩種，一種植物蛋白質粉，主要用于提高免疫力，老人和兒童適用；另一種是乳清蛋白粉，運動員和健身愛好者適用，有幫助肌肉再生的功能，可以使肌肉更加的發達。

健身吃什么蛋白粉比較好

2，健身的蛋白粉和普通的蛋白粉有什么區別嗎

用途不同：1、蛋白粉是一種針對特定人群的營養性食品補充劑。作為氨基酸補充食物，可為幼兒，老人，運動人群，術前術后病人和減肥人群提供因蛋白質缺失提供必需的營養。蛋白質攝入不足，這不僅會影響機體水份代謝，還可能導致免疫功能低下，睡眠不良和貧血等多種疾病。在這些情況下，優質蛋白粉就成為一種良好的補充品。2、增肌蛋白粉，蛋白粉的一種，主要功能就是加速肌肉的生長，增強體制。屬于營養品，適合體制瘦弱以及健美健身想要增肌的人士。健身的蛋白粉有增重粉和增肌粉。是一類高熱量的營養補充品。它的國內普遍認為蛋白質含量在25%以上的屬于增肌粉，25%以下的是增重粉。主要成分不同：1、普通蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白，酪蛋白，乳清蛋白（缺乏異亮氨酸），豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復合加工制成的富含蛋白質的粉末。2、健身吃的蛋白粉主要成分包括碳水化合物，蛋白質，各種維生素和微量元素，有的還加入肌酸，谷氨酰胺，支鏈氨基酸，肉堿，甲基鉻等，可最大限度地補充健美訓練所需的各種營養元素。擴展資料：對于健康人而言，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。蛋白粉的主要功能及作用：1. 補充營養來源蛋白質是人體氮元素的主要來源，不但能提供消耗的部分能量，還能用來合成新的組織。成人體內蛋白質約占體重的17%，每天都有3%的蛋白質參加代謝更新。嬰幼兒、青少年、孕婦、哺乳期婦女，除了維持組織蛋白質更新外，還要合成新的組織。當體內蛋白質不足時，人的基本生命活動就會受到影響，可導致兒童、青少年生長遲緩，體重過輕，智力發育障礙；成年人出現疲倦，體重減輕，貧血，血漿白蛋白降低，甚至水腫；并可引起婦女月經障礙。食用蛋白質粉，可有效防止或改善這些癥狀。 2. 預防疾病心臟病在西方發達國家中，是導致死亡的第一殺手。血漿膽固醇含量高是導致心臟病的主要原因。飲食中動物脂肪可以提高血漿膽固醇含量，是導致動脈硬化、誘發心臟病的重要因素。飽和脂肪酸、膽固醇、血膽固醇過多與心臟病有著直接聯系，減少血漿膽固醇，也就減少了心臟病的發病危險。3. 減輕腎臟負擔腎病是一種常見的長期糖尿病并發癥，20%多的糖尿病患者腎功能受損。攝入動物蛋白，將增加腎臟負擔，從而導致病情的加重。大豆蛋白質通過降低血漿膽固醇含量，起到防止和減輕動物蛋白對腎臟的損害。蛋白粉的副作用：蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的，因為蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質攝入過多還會誘發心臟病。此外，食用過多的蛋白質還會增加患癌癥的風險。參考資料來源：百度百科-蛋白質

健身的蛋白粉和普通的蛋白粉有什么區別嗎

3，健身時吃蛋白粉

聽教練的，應該沒有錯的！

恩還可以

可以吃

1.可以買蛋白粉（去大型的健身房買比較可靠去小地方或者在網上容易買到摻麥乳精的）一定要蛋白粉而不是增肌粉蛋白粉的能量比較少蛋白含量比較高一般來說 5磅的夠喝3個月我喝過EAS （5磅700多個人感覺還不錯）和普瑞斯金（5磅好像500多我感覺熱量有點高容易發胖）練健身就是要看型皮質太厚就不好看了喝蛋白粉的時候要吃蛋糕和香蕉這樣搭配比較好吸收效果好 2.吃雞蛋同樣可以達到補充蛋白質的效果不過要注意只能吃蛋清不能吃蛋黃每天保證15~20個蛋清就可以了中午最好吃一碗燉肉晚上8點以后就不要吃大米飯了如果餓了可以吃點醬牛肉和2片全麥面包 3.不要喝酒會掉肌肉的。

健身時吃蛋白粉