人體脂脂肪超重或體重不足的現(xiàn)象可以通過身體質(zhì)量指數(shù)計(jì)算檢測出來:身體質(zhì)量指數(shù)=體重/身高身體質(zhì)量指數(shù)體脂rate(BFR)計(jì)算公式測量需要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，哪怕是用設(shè)備測量,體脂百分比=人體脂脂肪和體重百分比；體脂身體質(zhì)量指數(shù)=體重(公斤)/身高(米)；腰臀比=腰圍除以臀圍。

體脂百分比=人體脂脂肪和體重百分比；體脂身體質(zhì)量指數(shù)=體重(公斤)/身高(米)；腰臀比=腰圍除以臀圍。判斷一個(gè)人是胖還是瘦，最簡單的方法就是用身高體重比。男性的正常體脂率約為15 ~ 25%，女性約為20 ~ 30%。腰臀比:對于女性來說，分?jǐn)?shù)應(yīng)該在0.85以下，而對于男性來說，分?jǐn)?shù)在0.9以下，也就是說在健康范圍內(nèi)。人體脂脂肪超重或體重不足的現(xiàn)象可以通過身體質(zhì)量指數(shù)計(jì)算檢測出來:身體質(zhì)量指數(shù)=體重/身高身體質(zhì)量指數(shù)< 18.5表示體重不足18.5 ≦身體質(zhì)量指數(shù)< 24表示正常24 ≦身體質(zhì)量指數(shù)< 27表示超重27 ≦身體質(zhì)量指數(shù)< 30表示輕度肥胖30 ≦。

體脂 rate (BFR)計(jì)算公式測量需要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，哪怕是用設(shè)備測量。測量的最佳時(shí)間是早上。就在你從充足的睡眠中醒來后，你的體重和腰圍的測量值是最準(zhǔn)確的。計(jì)算體脂發(fā)率的公式有很多。這里有一個(gè)計(jì)算體脂脂肪的公式，可以很容易的計(jì)算出個(gè)人的體脂脂肪的重量和比率，或者說肌肉的增減，準(zhǔn)確率很高。

體脂 rate你的體脂 rate怎么算？一般來說，可以使用以下兩種計(jì)算方法。

身體質(zhì)量指數(shù)=體重(kg) ÷(身高×身高)(m) 體脂率= 1.2×身體質(zhì)量指數(shù) 0.23×年齡-5.4-10.8×成年人性別(男1，女0)/12344運(yùn)動員體脂率可以根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目而定。一般男運(yùn)動員7% ~ 15%，女運(yùn)動員12% ~ 25%，擴(kuò)展數(shù)據(jù):通常，人們使用身高和體重指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù))作為衡量肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。如果大于或等于24，則歸為超重，例如，一個(gè)身高165厘米，體重66公斤，身體質(zhì)量指數(shù)為24.2的人被認(rèn)為超重。但事實(shí)上，身體質(zhì)量指數(shù)是一種相當(dāng)粗糙的健康評估方式，因?yàn)樗鼪]有考慮到身體外觀或功能表現(xiàn)，雖然是宏觀人群研究的好工具，但不適合個(gè)體。每個(gè)人的肌肉、骨骼和脂肪含量不同，同樣重量的脂肪是肌肉的3-4倍，所以骨骼的密度更高，所以身體質(zhì)量指數(shù)測量并不準(zhǔn)確。