所謂的六塊腹肌八塊腹肌都是腹直肌上的肌腱勾勒出來的，而橫行的肌腱有的人是3條有的人是4條，疏密分布也不相同，甚至兩側的對稱度都不相同，這個就像人的長相，和遺傳有關怎樣才能練出4塊腹肌,,所有人的腹肌（確切的說是腹直肌）數量都是一樣的——一塊。
四塊腹肌算好身材嗎算吧，有些人就是只有四塊的仰臥起坐，每組力竭6~8組身體平臥兩頭起，腳伸直，每組力竭4~6組懸掛舉腿，每組力竭4組（鍛煉最下邊兩塊腹肌）肩扛重物轉體（目視前方，只是身體在轉，頭部不轉）（可以鍛煉腹部側邊的腹斜肌）鍛煉并不是一時興起就能練出肌肉的。
網友回答：1.雙腿平臺與地面平行，這樣仰臥起坐1天做100個，開始可以限時，慢慢的把時間減下去，幅度不能太大，頻率一定要高，要保證高頻率，低幅度的訓練，注意雙腿不能搭在東西上.2.那樣沒效果，另外，跑步也是相當重要的，每天1公里，要慢跑，一定要記住跑步，這樣能減少脂肪層的厚度，而且是慢跑，太快不好，消耗體力太嚴重.3.飲食上少吃豬肉牛肉，多吃雞肉魚肉，蛋奶食品也非常好.4還要注意保持，不能練出來了，就不做這些練習了，那樣腹肌會退化的
3、為什么有些人有4塊腹肌,有些人有8塊!所有人的腹肌（確切的說是腹直肌）數量都是一樣的——一塊！沒錯！就是一塊！所謂的六塊腹肌八塊腹肌都是腹直肌上的肌腱勾勒出來的，而橫行的肌腱有的人是3條有的人是4條，疏密分布也不相同，甚至兩側的對稱度都不相同，這個就像人的長相，和遺傳有。
