側滑的訓練動作為雙手抱頭放于后腦勺,然后做扎馬步姿勢,橫向移動,可以的話找一個伙伴持球移動,你呢則跟著側滑,要注意不要起伏過大還有雙腳的距離,在剛開始的時候可以慢慢由慢到快,逐漸來適應側向滑步推鉛球動作要領,側向滑步推鉛球動作要領分為發力順序和動作步驟,具體如下所示:1、發力順序:首先后腿內測蹬腿,然后轉髖,接著挺胸,之后頂肩,再推手,最后撥指,兩腳交替進行原地滑步,2、投擲結束后不得踩線,否則視為犯規潘瑋柏的側滑步怎么滑。
預備姿勢:兩腳并立,兩臂自然下垂。動作過程:左腳提踵,身體重心落在前腳掌上,在左腳壓腳跟后右腳伸直向后滑行一足之距,接著腳尖離地后,屈腿向前移行至原位,右腳提踵,同時右腳呀腳跟,接著完成右腳為支撐腳、左腳向后滑行的動作。兩腳交替進行原地滑步。練習提示:原地滑步的結合單臂,雙臂向前波浪和上下波浪等進行練習。平時應該加強徒步或負重提踵訓練,以提高摑踝關節及腳趾的力量
側向滑步推鉛球動作要領分為發力順序和動作步驟,具體如下所示:1、發力順序:首先后腿內測蹬腿,然后轉髖,接著挺胸,之后頂肩,再推手,最后撥指。2、動作步驟:以右撇子為例,首先右手持球,身體左側對著投擲的方向,左腿向投擲方向擺出,同時右腳放置于投擲圈的中心位置,膝蓋略微彎曲,形成最后發力的開始姿勢。做好準備動作之后,右腳快速蹬轉,使右髖部向投擲方向移動,并側向抬起上身,當上身左側移至與地面垂直的瞬間,雙腿迅速蹬伸,接著左臂在制動時,同時挺右胸,送右肩,最后以右臂迅速將球推出結束。球離開手后,降低重心并交換雙腿以保持身體平衡。側向滑步投擲鉛球注意事項:1、投擲時,身體必須側著朝向投擲方向,而且只能單手持球。2、投擲結束后不得踩線,否則視為犯規
3、籃球移動技術中側滑步動作的方法和要點這個不太好用文字表達清楚,就是膝蓋彎曲,腰桿挺直,想扎馬步的動作一樣,比如向左移動的話,就先將左腿向左滑動,然后右腿再滑動過來,接著再滑動左腿向左滑動,然后右腿再滑動過來,這樣做的好處是身體起伏較小,滑動時雙腳不要靠的太近,雙腳距離永遠一步半距離,這樣好掌握重心,為什要這樣滑動呢,原因是如果在滑動是身體起伏過大很容易被人變向過掉。側滑的訓練動作為雙手抱頭放于后腦勺,然后做扎馬步姿勢,橫向移動,可以的話找一個伙伴持球移動,你呢則跟著側滑,要注意不要起伏過大還有雙腳的距離,在剛開始的時候可以慢慢由慢到快,逐漸來適。