睡懶覺(jué)的危害，睡懶覺(jué)有哪些危害呢

來(lái)源：整理時(shí)間：2022-10-09 01:40:01 編輯：廣州本地生活手機(jī)版

本文目錄一覽

1，睡懶覺(jué)有哪些危害呢
2，睡懶覺(jué)的壞處
3，睡懶覺(jué)有什么壞處
4，年輕人長(zhǎng)期睡懶覺(jué)的危害

1，睡懶覺(jué)有哪些危害呢

這是大家都知道的一個(gè)睡懶覺(jué)的害處，越睡越胖、越胖越睡。人在躺著睡覺(jué)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量會(huì)大大減少，甚至沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候人體內(nèi)的熱量就會(huì)無(wú)法消耗，最后會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在體內(nèi)。長(zhǎng)期下來(lái)就容易變胖。經(jīng)過(guò)一夜的睡覺(jué)休息，人的肌肉在早晨會(huì)放松。如果醒后做一些活動(dòng)，能夠加劇人的肌肉血液循環(huán)，增加人體的血液供應(yīng)，能夠增粗肌肉纖維。相反的，睡懶覺(jué)的人肌肉組織長(zhǎng)時(shí)間處于松緩的狀態(tài)，肌肉的修復(fù)能力差，沒(méi)法及時(shí)排除廢物，所以起床之后就會(huì)感到腿部酸軟無(wú)力、腰部不適。每天睡懶覺(jué)的人，經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間呆在屋子里，空氣流通較差，而且還有細(xì)菌和病毒，都會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)造成傷害。再加上平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)感冒、咳嗽等病癥。

睡懶覺(jué)有哪些危害呢

2，睡懶覺(jué)的壞處

一到假期，大多數(shù)學(xué)生都會(huì)逐漸開(kāi)始有睡懶覺(jué)的惡習(xí)，但是實(shí)際上睡懶覺(jué)會(huì)有很多壞處。生物鐘紊亂，損害身體健康睡懶覺(jué)會(huì)帶來(lái)睡眠休息的惡性循環(huán)，白天睡得多，晚上就會(huì)睡不著，熬夜帶來(lái)第二天的睡懶覺(jué)，長(zhǎng)此以往帶了的是長(zhǎng)期的熬夜，對(duì)身體的休息和各個(gè)器官有很大的危害。不吃早飯對(duì)身體危害極大睡懶覺(jué)一般會(huì)錯(cuò)過(guò)早飯時(shí)間，科學(xué)的早飯時(shí)間應(yīng)該是在早上九點(diǎn)之前吃完早飯，所以早上睡懶覺(jué)還會(huì)間接性的影響腸胃健康。也會(huì)影響到膽囊等身體器官的健康容易長(zhǎng)胖睡得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，雖然可能會(huì)少吃一餐，但是也會(huì)打亂自己的進(jìn)食生物鐘規(guī)律，可能會(huì)導(dǎo)致下一餐吃得更多，攝入更多的熱量，長(zhǎng)期下來(lái)更容易長(zhǎng)胖了。加上人在躺著時(shí)，運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少，而且體內(nèi)的熱量無(wú)法及時(shí)消耗，這就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。影響正常的生活一日之計(jì)在于晨，早上睡多懶覺(jué)會(huì)使很多本來(lái)應(yīng)該可以做完的事情無(wú)限延長(zhǎng)時(shí)間，也會(huì)耽誤許多事情，加之早上八九點(diǎn)十點(diǎn)左右實(shí)際上是人效率最高的時(shí)間。睡懶覺(jué)就會(huì)錯(cuò)過(guò)這些時(shí)間。打亂人生物鐘，甚至導(dǎo)致抑郁癥如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺(jué)，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長(zhǎng)時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，情緒低落。長(zhǎng)此以往甚至導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。會(huì)增加中風(fēng)和糖尿病的危險(xiǎn)。

睡懶覺(jué)的壞處

3，睡懶覺(jué)有什么壞處

睡懶覺(jué)，就是醒來(lái)賴床，不肯起身。其實(shí)早上醒來(lái)不應(yīng)該立刻起床！！理由在這里：人在睡眠中身體機(jī)能會(huì)處于抑制狀態(tài)，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢。睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過(guò)程，如果醒來(lái)立刻起床開(kāi)始洗漱，我們的身體還沒(méi)適應(yīng)過(guò)來(lái)，血液流動(dòng)跟不上，氧氣也不能及時(shí)輸送到大腦，就很容易產(chǎn)生頭暈、眼花等癥狀。上了年紀(jì)的人還容易發(fā)生心腦血管意外。睡醒后，不要急著起身，可以先在床上做做伸展運(yùn)動(dòng)，伸伸懶腰。四肢展開(kāi)，全身肌肉一起用力，同時(shí)深吸深呼，不但能行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神，還可以解乏醒神、活動(dòng)肢節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，“人臥血?dú)w于肝”，“人動(dòng)則血流于諸經(jīng)”，經(jīng)過(guò)伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng)。雖然不能醒來(lái)立即起身，但賴床也是對(duì)健康不利的，因?yàn)榫门P傷氣。人醒后賴床，老躺著不動(dòng)，不利于人體陽(yáng)氣宣發(fā)，可能導(dǎo)致氣機(jī)不暢，易行滯疾，人就會(huì)精神昏沉、萎靡不振，神疲乏力。賴床不僅帶來(lái)身體上的不適，更嚴(yán)重的是帶來(lái)精神上的重壓和情緒上的壓抑。為什么這么說(shuō)呢？就像我，每到休息日，即使身體因?yàn)樯镧娦蚜耍策€是會(huì)賴床，往往一賴就是一小時(shí)。越睡懶覺(jué)，身體越疲憊，越不想起床，不知不覺(jué)一個(gè)寶貴的早上過(guò)去了，啥事也沒(méi)干，心里就會(huì)開(kāi)始焦慮煩躁。餓到不行起來(lái)了，人也早就沒(méi)有了激情，暴躁的心情會(huì)伴隨一天，影響健康。如果醒了，可以賴床一小會(huì)兒，5分鐘后還不想起來(lái)，就趕緊參照上面的方法做做活動(dòng)，打開(kāi)身體的開(kāi)關(guān)吧！頭道湯特色頭療助/祝您每日神清氣爽！

睡懶覺(jué)有什么壞處

4，年輕人長(zhǎng)期睡懶覺(jué)的危害

1、經(jīng)常睡懶覺(jué)，可能代表著前一天晚上睡得很晚。因?yàn)槌赡耆说恼Ｋ咴?-8小時(shí)，有的人可能只需6小時(shí)，有的人需要8個(gè)小時(shí)，不能低于6小時(shí)，也不能睡眠時(shí)間太長(zhǎng)。如果前一天睡得太晚，比如凌晨0點(diǎn)后，那睡到六七點(diǎn)起床(起床洗刷、吃早點(diǎn)上班，如果是家里還有孩子上學(xué)念書(shū)的，那就一定還要早起一會(huì)兒，時(shí)間才不至于緊張)，對(duì)于一些人是感到很困的，更別說(shuō)睡得時(shí)間會(huì)更晚些，這樣到早晨起床起早了起不來(lái)，起晚了，肯定是來(lái)不及做早餐或是在外吃早餐的。2、經(jīng)常睡懶覺(jué)，打亂了生物鐘，打亂生物鐘易造成以后睡眠障礙癥的發(fā)生。很多失眠都是因?yàn)樗卟灰?guī)律所造成的。3、經(jīng)常睡懶覺(jué)，會(huì)影響胃腸道的消化功能，比如清晨5-7點(diǎn)，7-9點(diǎn)是大腸經(jīng)、胃經(jīng)運(yùn)行的最好時(shí)段，如果這個(gè)點(diǎn)你還在睡覺(jué)，長(zhǎng)期如此。就會(huì)使胃腸功能失調(diào)，該排便不排，該吃飯不吃，使直腸對(duì)食物的刺激失去了敏感性，易導(dǎo)致便秘等。4、長(zhǎng)期睡懶覺(jué)，還會(huì)抑制肌肉的興奮性，因?yàn)槲覀冊(cè)谒郀顟B(tài)時(shí)，肌肉是處于松弛的狀態(tài)，而清晨起床后，身體進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)，可使血液循環(huán)加速，血液供應(yīng)增加，肌纖維沖脹，變粗。如果睡到半午頭了再起，就會(huì)感到越睡越累，肌肉無(wú)力。這個(gè)，大家都應(yīng)該有感觸。1、睡了懶覺(jué)，就會(huì)影響到不吃早餐，但是不吃早餐也不一定就是單純的睡懶覺(jué)而影響。有些人可能就是沒(méi)這個(gè)習(xí)慣。睡懶覺(jué)不吃早餐，首先就是對(duì)胃腸功能的傷害。因?yàn)榍耙惶焱聿途嚯x第二天午餐時(shí)間太長(zhǎng)，胃里長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有食物的填充，對(duì)胃粘膜會(huì)造成損傷。長(zhǎng)此以往。會(huì)引起胃炎、胃潰瘍等癥。早餐作為一天的第一餐，對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)的攝入、健康狀況和工作學(xué)習(xí)效率至關(guān)重要。不吃早餐容易引起能量即其他營(yíng)養(yǎng)素的不足，不吃早餐會(huì)影響大腦的血糖供應(yīng)，而出現(xiàn)頭暈、頭昏、身體疲乏，精神不振、記憶力減退等現(xiàn)象，降低了整個(gè)工作學(xué)習(xí)的效率。而且，也有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐，會(huì)使我們的記憶力衰退，人會(huì)變得越來(lái)越傻。不吃早餐，極易引起肥胖。這是因?yàn)槲绮途嚯x前一天晚餐時(shí)間太長(zhǎng)，肚子會(huì)因?yàn)檫^(guò)于饑餓而造成午餐能量攝入過(guò)多。導(dǎo)致肥胖。4、長(zhǎng)期不吃早餐，很容易患上膽結(jié)石。這是因?yàn)檎Ｇ闆r下，膽汁經(jīng)過(guò)一夜的儲(chǔ)存，已使膽囊漲滿。早晨起床時(shí)，基本上已達(dá)到體積最大和濃度最高的時(shí)候。如果膽囊此時(shí)得不到刺激無(wú)法釋放膽汁，膽囊壁就得繼續(xù)吸收已被濃縮的膽汁中的鹽分和水分，使膽汁繼續(xù)濃縮，膽汁中的膽固醇析出，形成膽結(jié)石。所以說(shuō)，不吃早餐對(duì)身體的傷害極大，因?yàn)樗瘧杏X(jué)不吃早餐，更是不宜。要養(yǎng)成良好的飲食起居，才有利于身體健康。