眼睛疲勞視力模糊是現在常見的癥狀了，它所引起的眼干、眼澀、直接影響我們的工作與生活。2、視線模糊的食補大部份的人在使用計算機一段時間后，往往會有看不清字或是覺得視線模糊的困擾；另外有些人只有在晚上光線昏暗時才有視力明顯變差的情形，這也就是一般大家所知的夜盲癥。

1、眼睛疲勞視力模糊怎么辦？

眼睛疲勞視力模糊是現在常見的癥狀了，它所引起的眼干、眼澀、直接影響我們的工作與生活。眼疲勞主要是由于我們平時全神貫注看電腦屏幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚液分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的，至于眼睛疲勞的緩解方法有各式各樣，但綜合分析，不外乎兩個方面:即放松和補充營養。放松方法又可分為好兒種，可以是閉目休息，也可以是做眼保健操，即便是經常眨眨眼也是好的，

有的人還喜歡使用蒸汽眼罩，這些都是變相的放松。多攝取對保護眼睛、維持正常視覺的營養素應是不錯的選擇，下面我們一起來看看有哪些營養素有益緩解視疲勞。1.維生素A不用多說，它有“護眼之必需”之稱，是構成視網膜表面的感光物質，暗適應能力下降就是缺乏維生素A引起的，長時問盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素A。最常見的富含維生素A的食物是動物內臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用，

建議可以吃含日胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等黃色和綠色蔬菜，因為日胡蘿卜素在體內平均有1/6會轉化成維生素A。2.類胡蘿卜素類胡蘿卜素是一類重要的天然色素的總稱，普遍存在于動物、高等植物、真菌、藻類中的黃色、橙紅色或紅色的色素之中，比如像β-胡蘿卜素、葉黃素等，尤其葉黃素，葉黃素能夠吸收電腦發出的藍光，減少電腦藍光對眼睛的刺激與傷害，補充葉黃素可以多吃一些蔬菜，還可以吃一些營養的補充劑，像健視佳葉黃素等，都可以有效的補充葉黃素，從而來保護眼睛。

3.維生素C維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，富含維生素C的食物有新鮮大棗、辣椒、花菜、柑桔類、山檢、草猴桃、苦瓜等。4.花青素美國梅奧醫學中心指出，花青素這種抗氧化劑可以增強暗適應能力，還能夠促進眼外周圍循環，從而可以起到緩解眼睛疲勞的癥狀，紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，如藍莓,黑櫻桃、紫葡萄、加州李等，都富含花青素。

2、眼睛模糊不清怎么辦？

這是因為眼睛勞累過度的原因.解決方法是,在使用計算機一小時左右,出去走走,看看綠色的東西.多喝點茶,吃點胡蘿卜等對眼睛有益的食品.我們的眼睛能夠看的見東西是因為眼睛有網膜，而視紫是網膜的感光物質，也就是在光線照射下視紫會產生化學反應而產生一個訊號，透過神經傳導到大腦，才完成看的動作，但隨著用眼的過度、外界的刺激、紫外線的照射等因素，使得眼睛產生提早老化、眼睛過干而疲勞酸澀、眼球最外層組織受損、視神經傳導遲緩等問題，除了透過眼科醫師的診療及執行正確使用計算機的8大法則外，其實補充眼睛必需要的營養素，在保護眼睛的過程中也是非常重要的。

1、眼睛疲勞的食補眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛干燥的問題，2、視線模糊的食補大部份的人在使用計算機一段時間后，往往會有看不清字或是覺得視線模糊的困擾；另外有些人只有在晚上光線昏暗時才有視力明顯變差的情形，這也就是一般大家所知的夜盲癥。

適當維生素A或是b葫蘿卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素類等，對于視線模糊或是在黑暗中快速調整視力等，皆有不錯的效果，3、維持視神經系統正常的食補嚴重的視神經萎縮會造成失明。維生素B群尤其是維生素B1、B12，和視神經健康有非常密切的關系，若缺乏維生素B1、B12，易造成神經炎及神經病變。