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1，跳繩能瘦腿嗎

會細很多哦，多運動就行了！

會粗

跳繩能瘦腿嗎

2，跳繩可以瘦腿嗎

可以的。但是要堅持，否則很容易反彈其實經常走路，就是慢走，散步，也很容易瘦腿的我說的是慢走，可不是快走哦，快走可以增加肌肉的

跳繩可以瘦腿嗎

3，怎樣跳繩減大腿

跳繩是可以減，但是同時也會把肌肉練起來的。兩個動作就可以了，側身左右平抬腿，平臥慢抬腿；這兩個動作是比較有效果的，前提是一天適量做幾組并增加，一組20~50次，堅持下來，動作要領是慢慢慢，膝蓋不能彎?？梢赃m當負重，不過女生一般不需要。第一個動作有收腰的小效果；第二個動作有去小肚子的小效果。如果有需要的話，可以做下肌肉塑形，一個動作，平躺以后，腳尖用力往上翹，拉直小腿肌肉，一定要保證大腿部分肌腱和足踝部分都要拉緊小腿肌肉，剛開始只能10秒左右，盡量堅持多點的時間，一組10~30個，一天也是適當做幾組，根據個人能力來，慢慢加，不要弄到肌勞損。還可以多配配飲食，盡量在平時，非運動前后，多喝水，多吃蘋果。這兩樣是負卡路里食物，有消耗能量，加速脂肪燃燒的效果。這是我的個人經驗哦，好好堅持的話，絕對有效的。

跳繩是不能瘦腿的

怎樣跳繩減大腿

4，跳繩可以瘦腿

可以瘦小腿肚哦?。?！只要堅持效果很好?。?！

跳繩可以瘦全身，當然包括腿。不過會長不少肌肉而已

跳繩的優點：　　1．跳繩花樣繁多，簡單復雜的都可以。最要緊的是隨時可做哦，誰都是一學就會。運動量也是運動中比較大的，比跑步都好。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的熱量差不多，是一種耗時少、耗能大的有氧運動。　　2．鍛煉多種人體器官。能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。　　跳繩要循序漸進。開始時，從1分鐘做起，跳完1分鐘，可以去做20個仰臥起坐，休息1分鐘，再跳2分鐘。　　3天后即可跳個5分鐘（先跳2分鐘，做30個仰臥起坐，休息1分鐘，再跳3分鐘），　　1個月后可連續跳上10分鐘（先跳5分鐘，做50個仰臥起坐，不要休息，再跳10分鐘）?！　? 　　雖然跳繩是個不錯的健身方法，但如果你不注意跳繩前的熱身和跳繩后的拉伸，你一不小心很容易受傷。　　下面我再講講怎么樣做跳繩前后的準備和結尾功夫來防止受傷和小腿變粗等。　　1．要熱身。就是先把身體弄熱起來。可以簡單地抬抬胳膊，踢踢腿，彎彎腰，再上下彈跳幾下。等到身體感覺開始有點微熱就可以了。要注意的是，在跳繩前要比做其他運動多做點腿部的準備功夫，讓腿部的筋骨多點準備，這樣防止運動時扭傷。總共2-3分鐘就可以了。　　2．開始下面的拉伸運動　　人站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅持8-12秒，換腿再做一次?！　? 　　人站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。　　　人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。　　一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。　　3．開始按計劃跳繩，長短自定，也可以按照上面那個辦法訓練。　　4．跳繩后將身體盡量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸運動。但是現在做的時候，每個動作堅持15-30秒。還有，可以加多幾個難度更高的動作，可以自由發揮，比如說像下面圖中的動作等等。　　5．再次調整呼吸，舒緩身體各部分，再踮著腳尖走動一下，直至體溫和呼吸恢復正?！，F在可以大量補充水分啦！　　這樣子全套運動做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛煉小腿肌肉不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。

對啊，貴在堅持哦

好像不行吧！

我曾經有一段時間跳繩，而且是半個小時每次，跳完后覺得小腿特別酸。小腿容易形成肌肉。不過如果你想用這個運動瘦腿的話，最好每次跳完再強跟做抬放腳尖動作，這個動作可以防止小腿長肌肉，無分鐘就可以。如果想瘦大腿，就用單腳輪流交替的跳，還可以做高抬腿跳，一次堅持十分鐘，總共跳30分鐘，因為脂肪在二十分鐘以后才開始燃燒，不到二十分鐘只有強身健體的效果。你也可以在床上做騎自行車動作，一次300個，瘦大腿根部最好的辦法。加油哦。堅持