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1，每天做深蹲有什么好處
2，堅持深蹲有什么作用
3，深蹲的好處是什么
4，深蹲運動的好處

1，每天做深蹲有什么好處

深蹲作為較為基礎的運動，能夠一定程度上鍛煉到大腿、屁股和整個核心肌群，能達到減肥塑身的效果。但不宜過快過猛，容易拉傷肌肉

深蹲顧名思義我個人理解就是深深的蹲下去好處嗎當然大大的有比如老年人可以空手深蹲年輕力狀的可以根據自己情況選擇杠鈴的重量來深蹲向樓上所說可以練腎我同意這個觀點到時我覺得最主要還是練腿部的肌肉和腿部的爆發能力但是注意舉杠鈴時盡量保持腰板伸直這樣有效避免脊椎的受傷還有不宜過重的杠鈴容易造成腿部肌肉組織的拉傷這只是個人觀點并非度娘希望對樓主有用并且祝樓主身體健康

腎好

加強肺活量

每天做深蹲有什么好處

2，堅持深蹲有什么作用

堅持深蹲可以增強膝蓋力量、鍛煉臀腿肌群，提升下肢比例，對于上班族，多做深蹲能夠緩解久坐給身體帶來的壓力和酪酸，而且還能夠控制體脂率，達到增肌減脂的效果。深蹲深受健身圈中的人喜愛和追捧，作為健身動作之王，是健身動作中的黃金動作。深蹲的動作較為簡單，只需要抬頭挺胸，兩腳分開后下蹲，直到大小腿的夾角小于90度即可。深蹲對于腿部肌肉的訓練非常有效，強化身體的核心肌群，提高了下半身肌肉的含量，抑制了脂肪的生長，控制體脂率。深蹲不僅能夠提臀，還可以修長腿部，提臀的過程會讓腿部顯得更長更結實好看。堅持做深蹲能夠有效地刺激腿部肌肉，促進睪酮素的分泌，讓男人保持著精力充沛，促進肌肉的增長速度，提高男士的魅力。深蹲還能夠促進骨骼的關節，保護關節，增強關節的靈活性，預防骨質疏松，讓我們能夠保持著輕和活力。

堅持深蹲有什么作用

3，深蹲的好處是什么

深蹲是練大腿肌肉的王牌動作，堅持做還會起到減肥的作用。深蹲被認為是增強腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量必不可少的練習。練腿之道在于練肺活量，提高心臟功能。深蹲是一項健身運動，是練大腿肌肉的王牌動作，堅持做還會起到減肥的作用。深蹲被認為是增強腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量必不可少的練習。練腿之道在于練肺活量，提高心臟功能。可以說大腿肌肉的發達程度與肺活量和心臟功能成正比。蹲得越深，需要的肺活量越大，心臟功能越強。顯然，下半蹲的肺活量大于上半蹲。“負重深蹲”是健美運動中最復雜，練習部位較多，是力量舉比賽的一個規定動作。“負重深蹲”對整個下肢和軀干都有強烈的刺激，能鍛煉股四頭肌（股直肌、股中肌、股外側肌、股內側肌）、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌，并對豎脊肌、梨狀肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很強的作用。此外，“負重深蹲”對心肺功能、神經調節及激素分泌等一系列生理生化反應都有積極的影響，所以練“負重深蹲”可以說是職業選手及業余健美愛好者的必修課。“杠鈴深蹲”屬于“負重深蹲”。杠鈴深蹲練習是發達下肢肌肉的基本動作之一。但有些初學者練深蹲后身體卻產生不適，如腰背酸痛，頸后出現壓痛、紅腫等現象，即使肩頸部墊了海綿墊也無濟于事。究其原因，主要是動作不夠正確，特別是杠鈴放置不恰當所致。杠鈴放置不恰當、不穩妥不僅會分散練習的注意力，影響效果，而且易引起運動損傷。統計表明，深蹲時因杠鈴滑脫，或左右傾斜、搖擺晃動，是導致腰背損傷的重要原因。因為深蹲時杠鈴重量大，不易控制。

深蹲的好處是什么

4，深蹲運動的好處

深蹲的九大好處一、提高全身力量最有效的動作人們叫深蹲“力量訓練之王”，很簡單，深蹲時使用的大肌群最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。科學家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的兩倍，臥推的5倍，而深蹲能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過臥推。因此深蹲對全身力量的增長，效果大大高于其他動作。二、增長全身肌肉最有效的動作深蹲是個雙關節復合動作，而且深蹲時人體分泌的生長激素最多，因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長，還能促進全身肌肉的增長。另外，深蹲這樣做功多的動作，和其他動作相比，不僅使肌肉圍度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉變得更有力度感。三、提高爆發力最有效的動作爆發力就是在盡量短的時間內爆發出盡量大力量的能力。爆發力訓練的要點是大重量、快速發力、盡量多的肌肉協同用力和良好的神經調節能力。大重量深蹲滿足上述全部四個條件，特別是最后一點，讓很多練習者感覺深蹲訓練特別累，但正是這種感覺鍛煉了良好的神經調節能力。深蹲是爆發力訓練的首選。四、提高彈跳力最有效的動作彈跳力訓練有很多方法。不上力量，完全用彈跳練彈跳，在一定階段內也是可行的。但是，要達到較強的彈跳力，非好好練習深蹲不可。深蹲全面練習彈跳力所需的股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿力量，效率比純彈跳練習更高，因此是專業田徑、籃球、排球運動員的必練動作。五、強健心肺功能的有效動作一般來說，無氧訓練對心肺功能作用不大。但深蹲是公認的強心動作。練習深蹲時會有硬拉臥推時沒有的氣短，氣喘吁吁，甚至頭暈等現象，這并不是壞事。隨著循序漸進的鍛煉，心肺功能也會得到加強。當然了，提高心肺主要還得靠有氧。六、提高性功能的有效動作深蹲是力量訓練中公認的最佳助性動作。原因也簡單，它對于促進雄性激素分泌最有效。這一點想必很多人有切身體會，就不多說了。七、日常勞動中最實用的兩大動作之一日常體力勞動中搬動重物，最常見的就是肩扛手提，也就是深蹲和硬拉。所以這倆也是最古老的力量訓練動作。八、體育運動中最重要的輔助訓練項目在體育運動中，只要想到上力量，頭一個想到的肯定是深蹲。沒有一個體育項目完全不需要力量，因此也沒有一個體育項目從不練深蹲。其他所有動作，都有不練的。九、防止衰老的有效動作人老腿先老。都是老年人，蹲不下去和輕松蹲200，在生活質量上可差遠了。