2.人仰臥放松時，可以看到腳的外翻角度(60度為標準)。3.人體站立時，可以發現高低肩。4.人體站立時，可以發現褲腿有高有低。5.用手摸腰以下兩邊，是否一邊胖一邊瘦。6.仰臥，看看左右腳踝的傾斜角度是否不一致。7.照照鏡子，看看腰部以下兩側是否不對稱，比如腿部關節是否突出。

會造成高低肩、單側肋骨外翻、長短腿、骶髂關節疼痛。什么是骨盆下旋？繞一個中心點向后旋轉是骨盆 backspin。骨盆下旋造成的傷害有以下哪些？一:改變體型美，屁股會塌。因為骨盆下旋前上后下，會導致我們屁股崩。二:股動脈間接卡死，下肢循環異常。骨盆旋后，前端的肌肉收緊，導致腹股溝附近的肌肉特別緊張，于是股動脈被卡，導致下肢循環不正常，然后腿又胖又笨重。

它對盆底肌肉造成了嚴重損傷。特別是對于髂尾骨、恥骨尾骨、尾骨較大的肌肉，其張力會明顯惡化。四:背痛，由于骨盆、骨盆脫臼而使腰部部分肌肉勞損，尤其是髂腰肌、胸最長肌、腰方肌等較大肌肉過度勞損，引起腰部各種不適，背部各種疼痛。所以女骨盆落后的危害:會影響整體美觀一段時間。比如會有一個駝背，胸大臀下垂。

無論是“彎腰駝背”還是“骨盆后傾”，都是由于不良的生活習慣、不良的站姿和走路姿勢造成的。因為骨盆偏離了正常的中立位，向后傾斜，導致駝背、塌臀、凸肚、走路不穩、骨盆后移等一系列問題，還會讓腰部酸痛。所以在生活中要時刻注意自己的身體問題。因為骨盆后傾后腰椎和骨盆的曲度發生變化，背部肌肉變弱，胸部和脊柱變形，腹部整體向前突出。

骨盆處于人體的中性位置，所以當骨盆傾斜時，脊柱也會受到影響，也會出現圓肩駝背、脖子前傾的情況。頸部的問題也會導致頭暈和頭痛。矯正“駝背”和“骨盆傾斜”可以通過運動矯正來改善問題。靠墻站直，背部和臀部緊貼墻壁。如果你連一個手掌都放不進你的后腰，那可能是你的骨盆向后了。我們可以拉伸腹部來保持骨盆中立。面朝墊子躺下，雙手放在肩膀兩側，雙手慢慢支撐身體，讓腹部有拉伸感。

上一篇文章“骨盆右位拉伸，弓步壓腿不簡單”中提到，弓步壓腿時左右臀部(臀部)高度要對齊。為什么這么強調這一點？是因為骨盆位于人體中部，連接上半身和下半身，有一個連接環節。如果歪了，還會影響脊柱，下膝關節，甚至踝關節，全身都歪了，為以后的身體疼痛埋下隱患。骨盆歪斜有幾種:骨盆向前，骨盆向后，旋轉和翻滾。

為了避免文章太長，我只先說一下骨盆 roll的問題。站姿1)左右肩的高度不同。2) 骨盆(腰)高低不一。3)兩只腳都不是指向正前方，旋轉角度不一樣。4)手的高度不同1)坐姿，抱膝時，雙膝中點不在身體中心。2)坐姿，抱膝時，膝蓋的高度不一樣。3)坐姿，腳底并攏(纏足)時，左右膝蓋高度不同。臥姿1)平躺時，腳尖角度左右不同。

Correction骨盆傾斜校正的最佳方法骨盆傾斜的最佳方法。要想糾正骨盆的歪斜，首先要知道你的骨盆是如何移動的。骨盆本身不動，是肌肉讓它朝不同方向運動。既然你的骨盆向前運動是由肌肉驅動的，那就來分享一下糾正骨盆傾斜的最佳方法吧。最好的糾正方法骨盆 tilt 1。骨盆的動作和骨盆的前后傾斜是視覺上最容易分辨的，這也是很多女生都會面臨的問題。

完成這個動作所需的肌肉主要是豎脊肌群和髂腰肌。如果你站著，股骨和脊柱處于固定狀態。此時豎脊肌的組向上拉骶骨，腰椎向前彎曲。同時，髂腰肌配合使骨盆向前運動。此外，你身體兩側的多裂肌會收縮，臀部的外旋肌和上腹部肌肉會拉伸，所以你可以平穩地向前傾斜，以方便身體。當你想骨盆向后傾斜時，主要肌群是臀大肌和腘肌。

骨盆前傾最明顯的姿勢是臀部向后，腰椎彎曲過大，腹部突出。骨盆前傾時，髂后上棘會向后向下，而恥骨向前向上，髂前上棘向前向上，坐骨向后向下。骨盆后傾則相反，髂后上棘會向前向上，恥骨向后向下，坐骨向前向上，髂前上棘向后向下。骨盆前傾后仰的危害是相當大的，但總的來說，骨盆前傾的形象比較難看，所以危害更大。

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骨盆前傾最明顯的癥狀就是駝背，腰臀比、身體質量指數值、體重都在正常范圍，小腹還在向前突出。骨盆后傾則相反，髂后上棘會向前向上，恥骨向后向下，坐骨向前向上，髂前上棘向后向下。希望能幫到你。前期和后期都對骨盆有害，所以前期和后期都不利于愛人的健康。如果骨盆前傾，差別不大，只是側重點不同，建議骨折骨盆矯正。

骨盆前傾最明顯的癥狀是臀部后凸，腰臀比、身體質量指數值、體重都在正常范圍內，小腹仍然向前突出。骨盆長時間向前突出不僅會影響美觀，還會嚴重增加下背部和頸部的負擔，引起疼痛、肩頸酸痛等問題，甚至影響其他骨骼和肌肉的健康，與前傾相反，髂骨后傾，恥骨位置超過髂骨。在長期的實踐中，這種情況比骨盆前傾危害更大。