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1，怎樣練好摔跤

首先，要長到劉浩呢么胖..

怎樣練好摔跤

2，怎么能提高摔跤訓練

訓練手腳力量

要用心啊~~

還是說點實際的好。多摔，被摔多了才能摔別人。多找實力強的人摔，別怕，半年左右就能有很大的提高。如果你剛開始訓練，不建議你練力量，這樣容易僵。記住，摔跤身體協調性有很大的要求。過頭翻，后手翻等一定得過去。大級別就不要求過去后空翻了。還有，個人的一點切身體會，和水平高的人摔別怕，別老是防守，要有目的的進攻，這樣才能有大的提高。別和我以前一樣，不管和誰摔，輸贏都在1分以內。。。

怎么能提高摔跤訓練

3，如何練好摔跤

比賽不計的話，實戰里面最實際好用就是中國跤術，尤其是傳統的快跤，絕對是一項系統的絕技。要學會摔跤，有幾樣東西是最基礎的，也是最重要的。第一，抓力，要練到能抓到對方任何部位，如衣領，胳膊，腰帶之類，都能把對方的身形擰背第二，腰胯力，要把對方摔倒或者摜出去，是腰在發力，不是手臂第三，腿力，腿除了要站得穩之外，還要用鉤掛掃拌的招數，來對付對方的支撐腿。鍛煉的時候力量訓練就朝這三個大方向練就對了。然后技術就要找個專門的老師帶一段時間。自己可以練習抱腿，雙手抱緊對方兩條大腿，往上一提，對方就肯定倒。如何練好摔跤

首先要練好基本功

勤奮，努力

喝牛蹄筋湯增加筋的韌性

如何練好摔跤

4，格斗中的摔跤怎么練

首先是熱身練習摔跤是強對抗的運動,沒有充分的熱身很容易受傷。我們一般訓練都要花半小時以上的時間來做熱身運動。首先讓練習者光腳繞摔跤墊勻速小跑,跑動中要充分活動手腳和腰頸。等到手、腳、腰和頸都充分活動開以后就可以在墊子上進行一些翻滾練習。翻滾練習是為了訓練協調性和充分活動頸和腰背上的肌肉,協調性對摔跤運動來說非常重要。翻滾練習為前滾翻(3個一組,每次兩組)后滾翻(3個一組,每次兩組)后滾翻加雙手支撐起(兩個一組,做兩次)側滾翻(左右各一次做兩組)魚躍前滾翻(兩個一組,做兩次)側手翻左右各一次做兩組)后倒地加鯉魚打挺(3個一組,每次兩組)頭手翻(兩個一組,做兩次)前手翻(兩個一組,做兩次)以上翻滾練習從易到難可以循序漸進,完成個數和組數根據自身情況調整。還可以增加一些在墊子上的其他練習。完成熱身就可以開始基礎摔法的練習。基礎摔法分為5類：抱單腿摔抱單腿摔的基本流程是潛身用雙手抱住對方大腿和小腿連接處雙手用力上提,使對方腳離開地面。胸口緊貼對方被抱住的腿,用你自己的腿勾拌對方的腳。(你抱住對方右腳,就用自己的右腳勾拌對方左腳。抱住對方左腳就用左腳勾拌對方右腳。)要點:抱推的雙手要注意手腕相扣,勾拌時腳要向上提并注意保持重心。抱雙腿摔流程是下潛雙手抱住對方雙腳使對方雙腳并攏,用肩膀頂住對方的腰把對方扛起后再砸向地面。要點:在抱的時候自己胸口要緊貼對方雙腿,始終讓對方雙腳處于并攏狀態。對方體重太大不宜使用。抱臂背摔流程是用左手抓住對方手肘內側,右手從對方胳膊下穿過繞回來扣住對方大臂。將自己的腰臀旋轉送到對方腹部,自己臀部幾緊貼對方腰部。用力拉對方大臂使對方胸口貼自己背部,中心下潛用臀部和被猛頂對方腹部,雙手向下拉。使對方從自己背后摔倒前方。要點:要盡量轉動髖部,將自己的臀部送到對方靠近右側的小腹處。夾頸摔夾頸摔的動作要領和抱臂背摔一樣只是抓對方大臂改為用右手勾住對方頸部,左手扣住對方右大臂。摔法和發力方式和抱臂背摔一樣。也是用力拉對方大臂使對方胸口貼自己背部,中心下潛用臀部和被猛頂對方腹部,右手摟住對方頸部左手扣緊對方右大臂，使對方從自己背后摔倒前方。樓要過背摔樓要過背摔動作要領和抱臂背摔也是一樣的,只是改為用右手摟住對方腰部,左手同樣是扣住對方右大臂。摔得過程也是用力拉對方大臂使對方胸口貼自己背部,中心下潛用臀部和被猛頂對方腹部,右手摟住對方腰背左手扣緊對方右大臂，使對方從自己背后摔倒前方。

囧應該有專門練摔跤的場地什么的沙包...把你家席夢思床墊豎起來應該有2米不到嘿嘿....

你想自學？如果條件允許還是去找個老師，教教你，這樣可以少走很多岔路！如果條件不允許，那自己練也行，不過要具備堅定的信念，因為一個人練習往往會沒有激情，從而喪失對摔跤的熱愛！然后通過強化訓練來提高自己的身體素質，做為摔跤手沒有一個好的身體往往是不行的！（問下樓主要練的摔跤是不是美國那種職業摔跤？這種摔跤好看是好看，但是不太實用。建議不要去練那種！）摔跤手最重要的是下盤穩，腰部要有力，爆發力夠強悍（這個對格斗家來說尤其重要）身體夠強壯！做一個摔跤手你要知道人體的平衡點在哪里，這個也尤其重要，當你了解平衡點后，你可以幾下放到對方，當對手倒地，必須進行猛烈追擊！使其沒有做戰能力！（我說的是現實中，不是比賽）