下蹲一般比較容易瘦屁股和腿上的肉,4.深蹲腿因為脂肪少了，所以瘦了很多，但不代表肌肉少了,瘦腿要分清瘦肌肉和瘦脂肪，認識自己的大腿類型(脂肪還是肌肉),眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作,3.瘦脂肪是做有氧運動的(所以腿上的肌肉不可能不參與運動),做各種深蹲，能有效瘦腿，翹臀。
腿粗的原因有三:一是骨架大，肌肉結實，三是脂肪含量高，骨架大。那是你父母歷史遺留的問題，清官難斷家務事，這個就不理會了。地球人都知道皮脂越高皮膚越厚。還不明白的可以參考二哥和北極熊。瘦腿要注意以下幾點:1。瘦腿要分清瘦肌肉和瘦脂肪，認識自己的大腿類型(脂肪還是肌肉)。2.瘦肌肉最好不要負重或小強度運動(肌肉是用來消耗和后退的)。如果你真的想減掉肌肉和腿，那就去注射瘦腿針吧。3.瘦脂肪是做有氧運動的(所以腿上的肌肉不可能不參與運動)。懶得做運動，就只能做抽脂。4.深蹲腿因為脂肪少了，所以瘦了很多，但不代表肌肉少了。反而往往肌肉比較多。5.脂肪少的孩子不建議做重深蹲，因為沒有減脂而且會比肌肉訓練更明顯。6.有氧運動推薦不激烈，能支持你長期運動的“溫和”運動。
是的，每天堅持做。一周后，你會發現自己的不同行動。一:以“馬步”深蹲；叉開雙腿，10點2點方向慢慢蹲下，堅持，H，直到堅持不住。然后慢慢回到原來站立的位置。
3、深蹲真的能減 大腿上的肉嘛?做各種深蹲，能有效瘦腿，翹臀。標準動作只要5分鐘就可以瘦腿提臀，下蹲一般比較容易瘦屁股和腿上的肉。每天多做深蹲，或者選擇爬樓梯上下班比較好，騎自行車也可以幫助瘦腿，平時注意多吃瘦腿食物，如黃瓜、冬瓜等。早餐可以選擇沖泡紅豆薏仁粉，可以減少脂肪的攝入，資料延伸深蹲是一種體育鍛煉。深蹲的標準是保持腰部挺直，髖關節低于膝關節，不正確的技術動作會損傷膝關節。眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作，下蹲恰好是最需要大肺活量和強心的動作。另外，堅持下去也會起到減肥的作用，在力量訓練中，深蹲是一項復合的、全身的運動。可以訓練大腿、臀部、大腿后肌群，強化橫跨下半身的骨骼、韌帶和肌腱，下蹲被認為是增加腿部和臀部的力量和周長以及發展核心力量的重要運動。
