下蹲一般比較容易瘦屁股和腿上的肉,4.深蹲腿因?yàn)橹旧倭耍允萘撕芏啵淮砑∪馍倭?瘦腿要分清瘦肌肉和瘦脂肪，認(rèn)識(shí)自己的大腿類型(脂肪還是肌肉),眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動(dòng)作,3.瘦脂肪是做有氧運(yùn)動(dòng)的(所以腿上的肌肉不可能不參與運(yùn)動(dòng)),做各種深蹲，能有效瘦腿，翹臀。

腿粗的原因有三:一是骨架大，肌肉結(jié)實(shí)，三是脂肪含量高，骨架大。那是你父母歷史遺留的問(wèn)題，清官難斷家務(wù)事，這個(gè)就不理會(huì)了。地球人都知道皮脂越高皮膚越厚。還不明白的可以參考二哥和北極熊。瘦腿要注意以下幾點(diǎn):1。瘦腿要分清瘦肌肉和瘦脂肪，認(rèn)識(shí)自己的大腿類型(脂肪還是肌肉)。2.瘦肌肉最好不要負(fù)重或小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(肌肉是用來(lái)消耗和后退的)。如果你真的想減掉肌肉和腿，那就去注射瘦腿針吧。3.瘦脂肪是做有氧運(yùn)動(dòng)的(所以腿上的肌肉不可能不參與運(yùn)動(dòng))。懶得做運(yùn)動(dòng)，就只能做抽脂。4.深蹲腿因?yàn)橹旧倭耍允萘撕芏啵淮砑∪馍倭恕７炊∪獗容^多。5.脂肪少的孩子不建議做重深蹲，因?yàn)闆](méi)有減脂而且會(huì)比肌肉訓(xùn)練更明顯。6.有氧運(yùn)動(dòng)推薦不激烈，能支持你長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的“溫和”運(yùn)動(dòng)。

是的，每天堅(jiān)持做。一周后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的不同行動(dòng)。一:以“馬步”深蹲；叉開(kāi)雙腿，10點(diǎn)2點(diǎn)方向慢慢蹲下，堅(jiān)持，H，直到堅(jiān)持不住。然后慢慢回到原來(lái)站立的位置。

做各種深蹲，能有效瘦腿，翹臀。標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作只要5分鐘就可以瘦腿提臀，下蹲一般比較容易瘦屁股和腿上的肉。每天多做深蹲，或者選擇爬樓梯上下班比較好，騎自行車(chē)也可以幫助瘦腿，平時(shí)注意多吃瘦腿食物，如黃瓜、冬瓜等。早餐可以選擇沖泡紅豆薏仁粉，可以減少脂肪的攝入，資料延伸深蹲是一種體育鍛煉。深蹲的標(biāo)準(zhǔn)是保持腰部挺直，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)，不正確的技術(shù)動(dòng)作會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動(dòng)作，下蹲恰好是最需要大肺活量和強(qiáng)心的動(dòng)作。另外，堅(jiān)持下去也會(huì)起到減肥的作用，在力量訓(xùn)練中，深蹲是一項(xiàng)復(fù)合的、全身的運(yùn)動(dòng)。可以訓(xùn)練大腿、臀部、大腿后肌群，強(qiáng)化橫跨下半身的骨骼、韌帶和肌腱，下蹲被認(rèn)為是增加腿部和臀部的力量和周長(zhǎng)以及發(fā)展核心力量的重要運(yùn)動(dòng)。