氧氣能充分燃燒體內糖分，消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是強身健體的主要途徑運動有氧運動是指人體在供氧充足的情況下進行運動的狀態-0,通過經常性的有氧運動運動，人的心臟會更健康，脈搏輸出也會更高,一有氧運動一個素質好的人可以長期參加高強度有氧運動他/她運動會很快恢復,游泳慢跑騎車運動都屬于有氧運動,1，有氧運動是一種定長的運動，持續5分鐘以上，還有些剩余容量運動。
1，有氧 運動是一種定長的運動，持續5分鐘以上，還有些剩余容量運動。常見有氧 運動事件包括散步、快走、慢跑、游泳、騎車、跳繩等。有氧 運動的特點是強度低，有節奏，不間斷，持續時間長。堅持有氧 運動對身心健康有很多好處，可以提高身體的營養水平和代謝能力，使血管富有彈性，增加肌肉中的毛細血管網，使肌肉豐滿緊實。2.此外，還能增加肺活量，改善不良情緒，提高中樞神經系統的功能水平，從而提高機體對外界環境的適應能力，緩解和消除緊張、興奮、易怒、神經質等不良情緒。還能增強自信心，鍛煉人的毅力，提高人的免疫力，增強體質和耐力，延緩衰老。建議每周做3-4次-1運動每次20-60分鐘左右有氧。
有氧運動包括散步、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健美操、跳繩、做韻律操；球類運動運動如籃球、足球等。氧氣能充分燃燒體內糖分，消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是強身健體的主要途徑運動
3、什么樣的 運動是 有氧 運動?有氧運動是指人體在供氧充足的情況下進行運動的狀態-0。在這個運動狀態的過程中，人體吸入的氧氣等于所需的氧氣，因此可以達到生理氧平衡，鍛煉者沒有缺氧不適或嘴唇發紺的特殊癥狀。有氧 運動時，心率可以保持在每分鐘150次左右，或者170減去年齡得到的心率，此時的血液供應可以滿足心肌供氧的需要。有氧 運動能充分燃燒脂肪，消耗體內過多的葡萄糖，防止血糖升高，防止胰島負擔，改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是一種大多數人都適應的健身方法-0。游泳慢跑騎車運動都屬于有氧 運動，通過經常性的有氧 運動運動，人的心臟會更健康，脈搏輸出也會更高。一有氧 運動一個素質好的人可以長期參加高強度有氧 運動他/她運動會很快恢復。
