呼啦圈的運動強度不大，如果想減肥，就要適當延長運動時間,延伸資料:轉呼啦圈時以腰肌為中心帶動背部肌肉和腹部肌肉，充分利用周圍深層肌肉,只有鍛煉好腰肌、側腰肌、腹肌，才能收緊小腹，達到瘦腰的目的,當然，轉呼啦圈可以減腰,呼啦圈能減肚子,腰部轉呼啦圈,搖呼啦圈可以瘦腰瘦腹。
當然，轉呼啦圈可以減腰。我去年用它來減腰，效果很好！但是一開始效果很明顯，最后卻不如以前了。都說體脂有兩種，一種容易減，一種比較麻煩。腰部纏保鮮膜效果更好。但是呼啦圈轉完之后，要馬上把保鮮膜去掉，因為里面的化學成分會刺激皮膚。如果你的皮膚比較敏感，就不要包了。提醒一下，呼啦圈旋轉有個缺點，很容易傷到子宮，所以要注意，旋轉的時候不要太用力。經過幾天的輪換，有可能你的腰會酸痛，但不要因此而停下來。你必須忍受痛苦，繼續下去，否則你所有的努力都白費了。
2、請問搖呼拉 圈能瘦腰和肚子嗎?搖呼啦圈可以瘦腰瘦腹。呼啦圈能減肚子，轉呼啦圈的時候要延長運動時間，不斷運動，達到有氧運動的階段，會消耗儲存的脂肪和過多的熱量。此外，轉呼啦圈還能幫助腸道蠕動，促進腸胃消化，還有助于排便順暢，從而有效防治便秘，腰部轉呼啦圈。只有鍛煉好腰肌、側腰肌、腹肌，才能收緊小腹，達到瘦腰的目的，延伸資料:轉呼啦圈時以腰肌為中心帶動背部肌肉和腹部肌肉，充分利用周圍深層肌肉。尤其是減肥運動專用呼啦圈，可以高速旋轉，給身體帶來的負荷更小，但卻能帶來很好的減肥效果，同時還能提高新陳代謝，改善體質由胖變瘦。呼啦圈的運動強度不大，如果想減肥，就要適當延長運動時間，一般來說，有氧運動半小時后開始燃燒體脂，前十分鐘基本只是熱身。
