按照正確的方法，hiit訓(xùn)練每次30分鐘左右可以消耗大量的熱量,HIIT是High-intensityIntervalTraining的縮寫，意思是高強(qiáng)度的區(qū)間訓(xùn)練方法,hithiit每周3~5次即可訓(xùn)練3~5次,hiit可以訓(xùn)練3~每周5次，不少于3次。
hiit可以訓(xùn)練3 ~每周5次，不少于3次。Hiit可以讓身體快速減脂，每次持續(xù)30分鐘，可以消耗大量熱量。這種高強(qiáng)度的運(yùn)動并不適合每個(gè)人，要看自己的身體狀況。有些人耐力較弱，可以先通過跑步或有氧運(yùn)動來提高身體素質(zhì)。hit hiit每周3 ~ 5次即可訓(xùn)練3 ~ 5次。為了保證足夠的減脂效果，每周應(yīng)不少于3次。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以讓身體快速減脂。按照正確的方法，hiit 訓(xùn)練每次30分鐘左右可以消耗大量的熱量。對于這種高強(qiáng)度的運(yùn)動，并不適合所有人。首先，我們需要看人們的身體狀況。有些人力量和耐力較弱，不建議做訓(xùn)練。你可以先通過跳躍或者跑步來提高身體素質(zhì)。hiit的主要思想是在一定的時(shí)間間隔內(nèi)改變訓(xùn)練的速度，可以提高運(yùn)動后24小時(shí)的靜息代謝率。停止運(yùn)動后，脂肪可以繼續(xù)燃燒，還可以增強(qiáng)速度、力量和耐力。
2、hiit是一種什么運(yùn)動方式?HIIT是High-intensityIntervalTraining的縮寫，意思是高強(qiáng)度的區(qū)間訓(xùn)練方法。用來練習(xí)心肺功能和沖擊速度，與其他訓(xùn)練方法配合使用，減脂效果明顯。這種特殊的訓(xùn)練方法自問世以來就風(fēng)靡歐美，運(yùn)動技巧短期高質(zhì)量的脂肪和熱量燃燒非常適合現(xiàn)代人的生活方式。
