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1，黑米能減肥嗎
2，黑米真能夠減肥嗎
3，吃黑米減肥嗎
4，黑米可以減肥嗎

1，黑米能減肥嗎

黑米不能減肥

黑米可以減肥的！不過黑米和黃豆一起煮成飯或粥！那樣吃起來才會達到更好的效果！

黑米粥滋補保健助減肥自古以來，黑米就被人們當成一種滋補保健品。國內外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。黑米粥的功效與制作方法：把黑米煮成飯或粥，全天吃，不禁水。黑米是一種藥、食兼用的大米，米質佳，種植歷史悠久，我國不少地方都有生產。黑米食用價值高，現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。煮粥時，黑米用水浸泡一晝夜，淘洗次數要多，泡米的水要與米同煮，以保存營養成分。堅持每晚只吃到七分飽。早餐時，他就吃點牛奶、雞蛋；早餐和午餐吃得飽點，晚餐盡量少吃點。

可以

聽說可以粗糧都有效

黑米能減肥嗎

2，黑米真能夠減肥嗎

所謂黑米減肥是指用黑米作為日常的食物，即只吃黑米的減肥方法。和三日蘋果餐法類似，這種單調的減肥法是不可取的。雖然黑米的營養成分非常高，但是單以黑米作為食物，必然會帶來蔬果、奶制品及肉類不足的情況。而且，黑米不含有維生素A、維生素B12、維生素C和維生素D，蛋白質和鈣含量也不足，僅進食黑米卻缺少其他食物種類，我們身體需要的營養必然無法得到滿足。長期使用，身體的抵抗力必然下降，蛋白質等長期攝入不足，也會對女性的生理產生極大的負面影響。更重要的，減肥中缺少了蛋白質及其他必要的營養，我們的減肥大業也是必然受阻的。綜上所述，黑米作為主食是很好的減肥食品，但是如果每天只吃黑米就沒有辦法很好的達到減肥效果了。更多的減肥知識參考http://5zxrj.com這個網站

減肥瘦身需要科學合理性，還得經過一段時間和過程，建議做到以下四點，或許對你有所幫助！ 1. 合理的飲食。 2. 充足的睡眠。 3. 適當的運動。4. 在保持一顆良好的心態。經過一段時間的調整，相信你會有驚人的發現和改變的。祝愿身體健康，天天開心 ~~

吃黑米不會減肥。吃薏米會減肥，不僅可以清除腸道的殘留物，還能滯留便秘

黑米真能夠減肥嗎

3，吃黑米減肥嗎

第一黑米是糙米，吃起來口感比較粗。研究發現，口感粗的淀粉類食物更容易感覺飽，不容易吃過量，而且吃同樣多的數量時更不容易餓。第二 100克黑米的熱量為333大卡。加水煮后可以得到半斤飯以上。半斤飯足夠讓你不會感覺餓。從理論上說，人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。如果你只攝入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的熱量。第三黑米富含膳食纖維，淀粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55（白米飯為87），因此，吃黑米血糖上升慢，不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動，胰島素分泌少，較不容易合成脂肪。第四黑米富含礦物質和維生素，在減肥的時候以它為主食，不容易發生營養缺乏而缺乏減肥動力。此外，黑米性溫，特別是黑糯米，吃了不容易發生身體寒冷的現象。黑米減肥時并不需要把它作為唯一的食品，只需要把主食從白米換成黑米，數量減少一半，三餐正常吃飯就好了。當然，油膩和零食也是基本上不能吃。為了更多地保存營養，黑米往往不像白米那樣精加工，而是多半在脫殼之后以“糙米”的形式直接食用。這種口感較粗的黑米最適合用來煮粥，而不是做成米飯。煮粥時，為了使它較快地變軟，最好預先浸泡一下，讓它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜。然后用高壓鍋烹煮，只需20分鐘左右即可食用。為了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水輕輕淘洗，不要揉搓；泡米用的水要與米同煮，不能丟棄，以保存其中的營養成分。如果煮黑米飯的話，黑米和水的比例是1：2.5，煮的時候先用大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會溢的到處都是紫黑色的水哦，等水不會溢出后就轉最小的火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右差不多了。堅持十天，黑米減肥肯定會有成效的。

減肥還是要純中藥的沒有副作用的比較好。

吃黑米減肥嗎

4，黑米可以減肥嗎

黑米是一種非常好的粗糧，每百克黑米含蛋白質9.4g，脂肪2.5g 碳水72.2g，膳食纖維3.9g，維生素和礦物質的含量都非常豐富而且黑米含有極其豐富的花青素，豐富到變成黑色，是花青素含量最多的糧食，沒有之一

可以的,紅豆也可以: 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對有辦法讓你在兩個月之內，達到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部分正是腰和大腿！食用紅豆狂瘦大腿和腰利用紅豆減肥的具體步驟： 1.買來紅豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一樣的 2.泡紅豆,24小時 3.煮紅豆,最好沙鍋,但是我用的是高壓鍋,比較快,煮熟最好成豆沙,沙鍋是2個半小時,高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了。香港流行的紅豆減肥法材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許具體做法：先把紅豆浸泡半個小時, 加入煮滾的500cc清水中, 煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了, 然后熄火。用熱水把陳皮浸軟, 待紅豆煮熟熄火后, 就把陳皮放入紅豆湯中, 上蓋悶十分鐘, 之后加上一點鹽就可以了。每日餐后飲用, 至少吃兩個星期。告別大肚腩——陳皮紅豆沙制作：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。女性：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。除了紅豆，綠豆也是夏天排毒減肥的圣品哦，還可以美膚呢。光彩嫩膚——馬蹄綠豆爽制作：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。滿意請采納