心情不好的原因可能不是一下子就能消除的，但是長期被困在bad脾氣并不能改變現狀，往往會讓情況變得更糟,可以說，因為外界刺激而一時沖動地生氣，做出各種不理智的行為，就是急性不良脾氣處理這種不良的常用方法脾氣就是及時給自己暗示和警告,慢性不好脾氣往往是生活中很多不順心的事情造成的。
我們可以把脾氣分為急性和慢性。可以說，因為外界刺激而一時沖動地生氣，做出各種不理智的行為，就是急性不良脾氣處理這種不良的常用方法脾氣就是及時給自己暗示和警告。比如，當你覺得憤怒在上升的時候，對自己說:克制，那就克制！或者默默從一數到十。往往只需要幾秒鐘或者幾十秒鐘就能讓自己的心態平靜下來，然后再處理問題就不會做出讓自己后悔的事情了。慢性不好脾氣往往是生活中很多不順心的事情造成的。心情不好的原因可能不是一下子就能消除的，但是長期被困在bad 脾氣并不能改變現狀，往往會讓情況變得更糟。如果我們能調整好自己，擺脫負面情緒的控制，我們就有力量去面對不盡如人意的現實。當你感到壓抑或沮喪的時候，你可以通過分散注意力來改變它，比如出去散步、聽音樂、打球、或者逛街；也可以向知心朋友哭訴。
那我告訴你，當你想發脾氣的時候，你要先冷靜下來，想好如果發脾氣的后果。那就要學會設身處地的為別人著想。想想如果對方給你發這個脾氣，你是什么感受，這樣你才能理解對方的感受，你才能克制自己的脾氣。這需要一個過程，我相信你可以。
3、 脾氣不好,情緒容易失控怎么辦從標題來看，你對自己有罪惡感脾氣。從文章中的描述推測，你可能經常帶著情緒和女朋友互動，導致了女朋友的不滿，我猜你在感知和表達情緒方面有些障礙。建議你先了解自己當時的情緒，以及情緒背后的需求是什么，例如，你需要一些安靜和不受干擾的時間。之后你盡量用語言表達自己的需求，讓對方明白，而不是直接攻擊指責對方，當然，如果當時被情緒控制了，也可以事后溝通，爭取理解。比如你可以向女朋友表達:我有時候很焦慮，控制不好自己的情緒，看到我這樣說話你有什么感覺？你有什么想法？我能理解我對你的感覺，同時我也有負罪感。我很在乎和你的關系，我不想讓你難過，只是有時候一起床就控制不住自己的情緒。我會盡力去調整他們，也希望你們能包容我！如果有條件的話，建議尋求專業的心理咨詢協助，可以幫助你更快的控制情緒，有所改善脾。
