感謝邀請～四十歲的女人，怎么減肥。謝邀，我是@減肥常識，致力于傳播健康科學(xué)的減肥小知識，如果不是特別的胖，不建議減肥，如果特別胖，減肥的辦法有很多種，但是最健康的減肥辦法是運動和合理飲食，很多減肥人士從飲食方面下手，是明智的選擇，但大多數(shù)人做的方式卻是錯的，我周圍很多減肥的朋友提起減肥，首先是節(jié)食，就是少吃，他們?yōu)榱四芸焖偈菹聛?，早飯稀飯咸鴨蛋就把自己打發(fā)了，中飯不變，晚飯就只剩黃瓜和蘋果了，搞得減肥就是讓身體受苦似的。

1、女生怎么減肥？

你好！如果不是特別的胖，不建議減肥，如果特別胖，減肥的辦法有很多種，但是最健康的減肥辦法是運動和合理飲食。每天堅持早上或傍晚跑步一個小時左右，大概5公里左右也就差不多了，一年以后相信你會減重5-10公斤左右，注意營養(yǎng)均衡，健康用餐，不要大魚大肉及暴飲暴食，每天控制飲食，多吃水果和蔬菜。減肥需要有足夠的耐心和毅力，運動不能停止，一旦中途放棄，體重馬上會反彈回去，前期的工作就等于白做了，

2、四十歲的女人不想運動，怎么減肥？

感謝邀請～四十歲的女人，怎么減肥？不運動？40歲的這個年齡段的女人一定要開始多多的關(guān)注自己了，因為黃帝內(nèi)經(jīng)里特別提到：女七男八，女人七歲為一個階段，男人八歲為一個階段。女生每七年走向另外一個階段，在35歲這里變化明顯，因為五七三十五了么，黃帝內(nèi)經(jīng)原文里講：五七陽明脈衰，面始焦發(fā)始墮。女子在35歲以后衰老開始愈加的明顯，所以在35歲以后女子應(yīng)該好好的鍛煉身體，滋潤保養(yǎng)皮膚，

樓主的有了想減肥想著怎么變漂亮是件好事，這證明你也注意到了自己身體和面部的變化，并且想做出改變了。運動無疑是最佳選擇，這是我們女人最廉價的保養(yǎng)方式了，但你好像不打算選擇它，這證明你的胖的程度還沒觸及你的底線，那就從調(diào)整飲食這一塊兒下手吧，四十歲的女人離45歲很近了，雖然六七四十二，也是另外一個階段，但我觀察了周遭40 的女性，45歲變化更明顯，趕在這個年齡來之前，我們得好好改變一下自己，別做“煤氣罐”。

很多減肥人士從飲食方面下手，是明智的選擇，但大多數(shù)人做的方式卻是錯的，我周圍很多減肥的朋友提起減肥，首先是節(jié)食，就是少吃，他們?yōu)榱四芸焖偈菹聛?，早飯稀飯咸鴨蛋就把自己打發(fā)了，中飯不變，晚飯就只剩黃瓜和蘋果了，搞得減肥就是讓身體受苦似的，其實減肥沒那么困難，更不需要身體“委屈”，我們身體之所以胖，絕大多數(shù)是因為飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的，大多數(shù)人都是碳水化合物攝取過多所以我們在我們的日常飲食上稍作調(diào)整就可以長期輕松減肥。

我們就這樣做：一、把日常生活里的精米面換成糙米和豆子，盡情的優(yōu)化我們的碳水化合物質(zhì)量，可以去超市燕之坊那里去看看他們怎么搭配的，我們也學(xué)著配，二、蛋白質(zhì)類，也就是肉類等，每頓進(jìn)食不超20克，最好每星期里多樣化：魚肉、蝦、雞、白肉可以多吃，紅肉類最好選擇牛肉。肉類在減肥期間最好選擇白肉的比例多些，但每頓不要超20克，這個很關(guān)鍵，

三、蔬菜量加大，變化多樣些，蔬菜多配豆制品炒或者煮，但不碰涼拌菜，這個很關(guān)鍵，菜只要是炒熟的，可以多吃。四、水果少吃，水果寒涼，生濕，所以飲食減肥期間，吃水果要水煮，必須要吃熱的：推薦梨子、蘋果、香蕉、橙子、桂圓...只要是加熱后不變味的就成，以上四點做到了，假以時日，絕對能不增加體重，并且長期堅持的話，會瘦下來。

3、減肥可以說是女人一輩子的事業(yè)，有些女人為了減肥就很少吃飯，大家覺得正確的減肥方式是怎樣的？

謝謝！減肥貴在堅持，道理誰都懂，就是考你的竟志，我個人體會，千萬別餓著，活的太無聊了。把早、午、晚飯搭配好，1，早保證一顆煮雞蛋、一杯牛奶，一小諜花生米、一個核桃、一個饅頭，一碗菜湯。2，午飯吃飽，吃舒服，葷素搭配，包子餃子，大米飯抄兩菜，飯前喝湯、苗條健康，3，晚上一定少吃，蔬菜水果小米粥，晚八點后嚴(yán)禁進(jìn)食。

4、女生怎樣能夠快速減肥？

謝邀，我是@減肥常識，致力于傳播健康科學(xué)的減肥小知識，首先我們來看你的目標(biāo)合理嗎？我認(rèn)為比較合理，因為172的身高，57.5kg體重的女生的BMI為19.4左右，非常合適！那么，我們的目標(biāo)就是19斤，也就是20斤左右了。我們用多長時間來完成整個目標(biāo)呢？我建議3~5個月左右，我們以第一月為例，由于不知道你的年齡，我?guī)湍愦笾滤懔艘幌拢愕幕A(chǔ)代謝率在1380大卡左右，估計每天需要1900大卡左右的熱量來維持體重不變，然后你可以將每天的熱量控制到1500大卡左右，同時，每周做4~5次運動，慢跑、深蹲、波比跳、tabata、HIIT都o(jì)k，只要能動起來，每次消耗200大卡以上的熱量就行。