感謝邀請～四十歲的女人，怎么減肥。謝邀，我是@減肥常識，致力于傳播健康科學的減肥小知識，如果不是特別的胖，不建議減肥，如果特別胖，減肥的辦法有很多種，但是最健康的減肥辦法是運動和合理飲食，很多減肥人士從飲食方面下手，是明智的選擇，但大多數人做的方式卻是錯的，我周圍很多減肥的朋友提起減肥，首先是節食，就是少吃，他們為了能快速瘦下來，早飯稀飯咸鴨蛋就把自己打發了，中飯不變，晚飯就只剩黃瓜和蘋果了，搞得減肥就是讓身體受苦似的。

1、女生怎么減肥？

你好！如果不是特別的胖，不建議減肥，如果特別胖，減肥的辦法有很多種，但是最健康的減肥辦法是運動和合理飲食。每天堅持早上或傍晚跑步一個小時左右，大概5公里左右也就差不多了，一年以后相信你會減重5-10公斤左右，注意營養均衡，健康用餐，不要大魚大肉及暴飲暴食，每天控制飲食，多吃水果和蔬菜。減肥需要有足夠的耐心和毅力，運動不能停止，一旦中途放棄，體重馬上會反彈回去，前期的工作就等于白做了，

2、四十歲的女人不想運動，怎么減肥？

感謝邀請～四十歲的女人，怎么減肥？不運動？40歲的這個年齡段的女人一定要開始多多的關注自己了，因為黃帝內經里特別提到：女七男八，女人七歲為一個階段，男人八歲為一個階段。女生每七年走向另外一個階段，在35歲這里變化明顯，因為五七三十五了么，黃帝內經原文里講：五七陽明脈衰，面始焦發始墮。女子在35歲以后衰老開始愈加的明顯，所以在35歲以后女子應該好好的鍛煉身體，滋潤保養皮膚，

樓主的有了想減肥想著怎么變漂亮是件好事，這證明你也注意到了自己身體和面部的變化，并且想做出改變了。運動無疑是最佳選擇，這是我們女人最廉價的保養方式了，但你好像不打算選擇它，這證明你的胖的程度還沒觸及你的底線，那就從調整飲食這一塊兒下手吧，四十歲的女人離45歲很近了，雖然六七四十二，也是另外一個階段，但我觀察了周遭40 的女性，45歲變化更明顯，趕在這個年齡來之前，我們得好好改變一下自己，別做“煤氣罐”。

很多減肥人士從飲食方面下手，是明智的選擇，但大多數人做的方式卻是錯的，我周圍很多減肥的朋友提起減肥，首先是節食，就是少吃，他們為了能快速瘦下來，早飯稀飯咸鴨蛋就把自己打發了，中飯不變，晚飯就只剩黃瓜和蘋果了，搞得減肥就是讓身體受苦似的，其實減肥沒那么困難，更不需要身體“委屈”，我們身體之所以胖，絕大多數是因為飲食結構不合理造成的，大多數人都是碳水化合物攝取過多所以我們在我們的日常飲食上稍作調整就可以長期輕松減肥。

我們就這樣做：一、把日常生活里的精米面換成糙米和豆子，盡情的優化我們的碳水化合物質量，可以去超市燕之坊那里去看看他們怎么搭配的，我們也學著配，二、蛋白質類，也就是肉類等，每頓進食不超20克，最好每星期里多樣化：魚肉、蝦、雞、白肉可以多吃，紅肉類最好選擇牛肉。肉類在減肥期間最好選擇白肉的比例多些，但每頓不要超20克，這個很關鍵，

三、蔬菜量加大，變化多樣些，蔬菜多配豆制品炒或者煮，但不碰涼拌菜，這個很關鍵，菜只要是炒熟的，可以多吃。四、水果少吃，水果寒涼，生濕，所以飲食減肥期間，吃水果要水煮，必須要吃熱的：推薦梨子、蘋果、香蕉、橙子、桂圓...只要是加熱后不變味的就成，以上四點做到了，假以時日，絕對能不增加體重，并且長期堅持的話，會瘦下來。

3、減肥可以說是女人一輩子的事業，有些女人為了減肥就很少吃飯，大家覺得正確的減肥方式是怎樣的？

謝謝！減肥貴在堅持，道理誰都懂，就是考你的竟志，我個人體會，千萬別餓著，活的太無聊了。把早、午、晚飯搭配好，1，早保證一顆煮雞蛋、一杯牛奶，一小諜花生米、一個核桃、一個饅頭，一碗菜湯。2，午飯吃飽，吃舒服，葷素搭配，包子餃子，大米飯抄兩菜，飯前喝湯、苗條健康，3，晚上一定少吃，蔬菜水果小米粥，晚八點后嚴禁進食。

4、女生怎樣能夠快速減肥？

謝邀，我是@減肥常識，致力于傳播健康科學的減肥小知識，首先我們來看你的目標合理嗎？我認為比較合理，因為172的身高，57.5kg體重的女生的BMI為19.4左右，非常合適！那么，我們的目標就是19斤，也就是20斤左右了。我們用多長時間來完成整個目標呢？我建議3~5個月左右，我們以第一月為例，由于不知道你的年齡，我幫你大致算了一下，你的基礎代謝率在1380大卡左右，估計每天需要1900大卡左右的熱量來維持體重不變，然后你可以將每天的熱量控制到1500大卡左右，同時，每周做4~5次運動，慢跑、深蹲、波比跳、tabata、HIIT都ok，只要能動起來，每次消耗200大卡以上的熱量就行。