如果用力過猛，會造成肌肉疲勞，適得其反,我妻子經常對我不滿，而且總是因為瑣事,以前我也有過因為生活習慣不健康導致的早泄,后來看了一篇文章(冉生:我的快放之旅持久man)，受到啟發，通過建議來打理,3.放松心態，不要給自己太大壓力，做之前也不要太激動太緊張,小心不要貪得無厭。

1。多利用業余時間培養自己的運動愛好，比如慢跑、游泳等有氧運動，增強體質。2.多吃海鮮、豆制品、魚蝦等精制食品有助于陽真。3.放松心態，不要給自己太大壓力，做之前也不要太激動太緊張。4.夫妻雙方都應正確學習和掌握有關性的知識，了解男女性反應的生理差異，消除誤解，適當掌握性生活中的必要技巧。5.避免縱欲、過度情緒化思考，克服手淫的不良習慣，進行適當的性交，生活規律。要做好日常生活，保持充足的睡眠，防止過度勞累降低免疫力，熬夜，少抽煙少喝酒，避免辛辣食物。以前我也有過因為生活習慣不健康導致的早泄。我妻子經常對我不滿，而且總是因為瑣事。后來看了一篇文章(冉生:我的快放之旅持久 man)，受到啟發，通過建議來打理。終于在老婆面前找回了男人的尊嚴。

根據你的情況，早泄是由多種因素引起的，如精神因素、手淫過度、包皮過長、前列腺炎、龜頭高度敏感等。建議只服用中藥鄭源膠囊。性生活時可以用避孕套來降低龜頭的敏感度。如果包皮過長，需要盡早做包皮環切手術。還需要進一步檢查前列腺液的常規，平時加強營養和體育鍛煉，增強體質。

隨著年齡的增長，男人的體力和精力會逐漸消退。同時他們需要運動:運動方法一:仰臥屈膝，抬腿，然后左手抓住右小腿，慢慢向身體兩側開合，如果每五次為一輪，每天做一到兩次即可。小心不要貪得無厭，如果用力過猛，會造成肌肉疲勞，適得其反。練習2:坐下來，盡量把腿張開，然后雙手向前伸展，身體向前彎曲，目標是額頭接觸床面。如果每三到五次為一輪，每天做兩到三次即可，雖然伸腿彎腰會讓腿有點疼，但還是要有耐心，因為伸腿很重要。當然，剛開始的時候，額頭很難碰到床面；只要有毅力，一個月左右就能做到，每天這樣做，一個月后，你就能提升你的力量了。