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1，過午不吃能減肥嗎

該怎樣吃呢

不能

過午不吃能減肥嗎

2，過午不食法的正確做法

1 過午不食減肥法的正確做法午時一般指11：00-13:00點，也就是午時過后就不進食固體食物了，只能喝水或者吃水果。按照現在的進餐習慣，也就是吃了中餐后不吃晚餐，一天只吃兩頓。進食表我們攝入食物3-4小時內是飽食期，飽食期后12-16小時是空腹前期，48個小時就進入空腹期。過午不食法主要是利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果。因此，一般進食參照時間如下：早餐：6:00-8:00（力求營養均衡，品種豐富，不限量）午餐：11:00-13:00（葷素搭配吃，適當補充高蛋白肉食）禁食期：13:00-21:00（可以喝水或者吃水果） 21:00-次日6:00（只能喝水） 2 過午不食減肥如何改良古人和現代人生活作息時間不一樣，通常是晚上19:00左右就睡覺了，因此不吃晚飯也沒什么關系。現在的人一般都是22:00以后才睡覺，饑餓時間太長，胃酸會損傷胃黏膜，還容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。因此這種過午不食的減肥方法需要適當改良，才能適應現在人的生活習慣，否則對腸胃傷害較大。生活習慣改良改良一：21:00之前睡覺；改良二：6:00起床，運動一小時后吃早餐；進食改良禁食期要適當吃些主食，比如吃半個玉米，或者一個小饅頭，但是要在17:00以前吃完。當然也可以根據自己的作息時間，適當調整，總之睡覺前4小時內不能吃除了水以外的任何食物。配合晨練減肥效果更好過午不食法最好能配合空腹晨練，早起后喝一杯溫開水，然后慢跑，或者做瑜伽1小時，此時運動所需的能量主要靠消耗脂肪提供，能有效的提升減肥效果。注意：由于空腹晨練容易出現低血糖，因此，可以隨身攜帶一小包脫脂牛奶，有頭暈現象時，立即停止運動，并喝完牛奶。 3 過午不食減肥法注意事項早餐午餐要正常吃過午不食減肥法并不是完全的節食減肥法，早餐午餐要正常吃，尤其是早餐營養要搭配好，午餐可以適當吃些肉食，但是要少吃肥肉，可以多吃魚肉。早飯前喝一大杯淡鹽水每天早上在早飯前喝一大杯淡鹽水，能促進排毒、排便，有利于清理體內的廢棄物，但是一天喝水的量也別少過8杯，以免腎臟負擔過重。下午多喝減肥茶減肥茶有助于腸胃消化，可以幫助排油，又增加飽腹感。推薦減肥茶：荷葉茶、玫瑰花草茶、檸檬茶，這些茶不但增強身體腸道蠕動、改善便秘，同時還可以提神醒腦，而且長期的飲用也不會有副作用的產生。

過午不食法的正確做法

3，過午不食能減肥嗎

不能吧！！

不能減肥，而且越減越肥

可以吧

長期堅持的話！能！

能

過午不食能減肥嗎

4，過午不食減肥法

過午不食減肥法過午不食減肥法，減肥瘦身的方式有多種多樣，而過午不食減肥法就是其中一種，它是佛陀為出家比丘制定的戒律，一般指下午三點后不再進食固體食物，那么過午不食減肥法適合我們平常人嗎？過午不食減肥法1 過午不食減肥法怎么樣減肥養生的方式多種多樣，但過午不食減肥法受到了很多網友的關注，其實道理很簡單就是在過了中午兩點之后不再進行食物的攝入，但是水是可以喝的，當然包括了晚上也不能進食。也就是說平常我們進行的一日三餐，但是采用了這種方法之后一天只能吃兩頓。其實說白了就是通過節食進行減肥，攝入量減少了體重自然下去了。過午不食加減肥法有效嗎過午不食減肥法從效果來看是非常有效，但是對人體的傷害就比較大了，過午不食減肥通常是指下午2點后不再食用除水、水果之外的食物。長期堅持過午不食的減肥法，有助于形成不宜胖體質，這對于減肥是很有好處的。但專家指出，如果原來的生活習慣不變，只是簡單地把晚餐從餐單上面抹掉，結果只有一種可能：你的身體會越來越差。如果我們并沒有改變之前的各種不良習慣而只是通過這種方法進行減肥是達不到目的的，時間久了身體各個肌能都會下降，臉色也會變差變黃，最終導致精神萎靡等，得不償失。如果午餐后不再進食，身體就會有近13個小時處于空腹狀態，當胃里面的.食物消化完以后，胃分泌的消化液會腐蝕胃壁，長此以往脾胃就會很受傷，易導致胃潰瘍，并對胃腸道功能造成損傷。過午不食加減肥法的危害 1、傷腸胃按照現在年輕人的作息時間，午后（11：00-13:00為午時）不再進食，次日7點左右起床，8點左右吃早餐，兩頓飯中間隔了19個小時。我們的腸胃通常在12小時后，就會開始進入空腹期。進入空腹期后胃會分泌大量胃酸，來傳遞饑餓感，這些胃酸消化液會腐蝕胃壁，長期如此容易導致胃潰瘍。同時腸胃也會劇烈收縮，引起疼痛。 2、內分泌紊亂內分泌紊亂可是個需要女性注意的問題，很多人再用了過午不食減肥法后發現月經不正常了這就說明你的身體可能已經出現內分泌紊亂的現象。女性內分泌紊亂會導致女性月經不調，嚴重的還會導致女性不孕等等各種疾病，所以說千萬不要讓自己有內分泌紊亂的現象。減肥雖好但是也不能傷害身體對不對。 3、造成皮膚衰老某種意義上來說，過午不食減肥法確實是快速有效的減肥方法，但是其對皮膚的危害也不容小覷。不少原本面色紅潤，皮膚彈性十足的女孩子，堅持過午不食減肥法半年后，都出現了皮膚松弛，臉色暗沉發黃的現象。雖然身材苗條了，但是臉蛋卻一下子老了十歲，這也是得不償失的。 4、導致低血糖過午不食減肥法需要長時間的空腹，空腹時血液葡萄糖供應不足，濃度低于正常值后，就會出現出虛汗、心慌、頭暈、焦慮、四肢無力震顫等現象。 5、出現反彈過午不食屬于較為極端的減肥方式，雖然能很快的減掉體重，但是并不是一個能長久堅持的減肥法。一旦恢復飲食，身體會反身性的存儲更多脂肪，以避免再次“挨餓”，所以這種方法容易反彈，恢復飲食后甚至會比之前更胖。 6、易致營養不良身體長時間得不到營養供給，會導致營養不良，出現面黃肌瘦的現象，特別是未成年人，正是長身體的時候，切記不能通過過午不食減肥法減肥，否則不但會營養不良長不高，還會降低人體免疫力，導致體弱多病。過午不食減肥法2 一、過午不食減肥法的原理過午不食減肥法是指在14點后停止進食，然后利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復，轉化為不易復胖的體質。同時，研究顯示轉化成脂肪并不是過多的碳水化物，過多的碳水化合物會阻礙脂肪的燃燒。除此之外會破壞腦下垂體體重調節中樞，使人容易復胖。若減少碳水化合物攝取一段時間，破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復，此時就不易復胖。但也存在一些不適宜癥狀，我們可以選擇健康減肥食品來替代，適量進食以保證我們的基本營養供應。二、你適合過午不食減肥法嗎 1、腸胃耐力夠不夠如果不吃晚餐，然后又到凌晨一、兩點才睡覺，從中餐算起的話，腸胃已經餓了將近十個小時，腸胃不好的人，可能會因此出現胃痛、胃酸等等狀況，這時候無論是為了減重繼續不吃，或是為了腸胃吃點東西再睡，對身體都是不好的。 2、身體健康嗎低血糖或低血壓病人、年齡太大者、)糖尿病有在使用胰島素者、腎臟病病人、病態性肥胖者。這些人群千萬不能嘗試過午不食減肥法。 3、配合適量運動了嗎雖然節食會在初期讓身體因攝入能量急劇減少而下降，因此如果繼續不運動、生活習慣不科學，慢慢地，人體新陳代謝自動調節變慢，消耗的熱量也變少了，體重再也減不下去。稍微多吃一點，甚至反彈更快。 4、工作壓力大嗎都市白領多從事高強度的腦力勞動，大腦需要大量的能量和養分。經過一整天的忙碌工作，晚餐或許成為你一天當中惟一可以輕松享受生活的時間，如果這個時候還叫你不要吃晚餐，實在是件很“殘忍“的事，也實在有點對不起自己。別忘了，心理與情緒方面的健康，比起窈窕身材更重要。

5，過午不食減肥

　　通過飲食減肥一直是減肥人士最為推崇的減肥方式，食物不僅可以為身體提供日常所需的營養素，選合適的食物還能加速體內新陳代謝率，幫助燃燒脂肪。下面劉杰君中醫就為大家介紹4款適合飲食減肥的美食!　 1.雜糧：黑米減肥的時候多吃點雜糧更有助瘦身，和普通的大米相比，黑米不僅蛋白質含量比較高，而且人體所需的氨基酸也比較齊全，還含有豐富的天然黑米色素以及膳食纖維，能有很強的飽腹感，有效控制進食量。春季，為自己熬一碗濃濃的黑米粥，又營養又瘦身。　　2.蛋白質：黃豆黃豆也是減肥時要多吃的食物。黃豆是含蛋白質最豐富的植物性食物，且所含的蛋白質量還是是牛肉的2倍。另外，黃豆還含有豐富的不飽和脂肪酸和亞麻油酸，能讓人體更易吸收，減少熱量堆積，有效抑制肥胖，是相當營養的減肥美食。　　3.纖維素：飲食減肥一定離不開紅薯。紅薯含有豐富的纖維素，能有很強的飽腹感，吃了不容易感到餓，可以有效的控制住過旺的食欲。而且，紅薯味道好，不管是蒸、煮，或者是熬成紅薯粥，都相當可口香甜，減肥也可以減得很享受。　　4.早餐飲料：豆漿如果你要減肥，那么以后早餐就選擇喝豆漿吧。豆漿也是有很強減肥能力的豆制品之一，含有優質蛋白質，且營養豐富，有8種人體必需的氨基酸，還有豐富的鈣、磷等營養素，能在消耗的過程中，抑制住碳水化合物和脂肪的吸收，幫助減肥，另外，豆漿的飽腹感，還能防止過度飲食，有助減肥。　　飲食減肥一定要聰明選擇食物，上述4款美食合理搭配在自己的減肥食譜中，相信你很快就會瘦下來!

節食減肥反彈很快的我用過不是很推薦你要是非得這樣的話我想大約兩個多月就能有減30斤再有你可以看看易I輕I瘦I身I貼吧這個挺不錯的我是從120瘦到了96 你可以去淘寶看看那家旺旺是goodguanda

6，過午不食減肥法

節食:每天早上適量吃些營養高的東西（如雞蛋），中午吃個半飽晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。運動:跑步，仰臥起坐，俯臥撐..................

這樣不好，不就相當于節食了嗎，對身體不利，建議選擇健康安全的方法減肥。我喝的荷香瘦身茶，在專門賣荷香瘦身茶的官方網站上買的成品，一個月瘦了8斤，自我感覺效果不錯的，也沒有不舒服的感覺。現在除了少吃油膩的，多吃水果蔬菜，沒有要反彈回去的趨勢，個人感覺很不錯。小小經驗之談，你可以參考一下，具體詳情也可以咨詢他們客服 404181035 了解一下，希望早日恢復好身材！

任何事物的美，都比不過美麗而健康的女性胴體的美。擁有一副勻稱的好身材，是所有女性的夢想。可是，只要一丁點的粗心大意，贅肉就會在令人意想不到的地方囤積下來，形成教人不得不耿耿于懷的走樣曲線。而全身上下最容易堆積脂肪的部位，莫過于腹部了。我們常會聽到別人說，某某人太胖，某某人太瘦；而其判斷胖瘦的標準，便在腹部。腹部位在身體的正中央，目標最顯著，只要站在鏡子前面看一下，就可以明了。看遍身體各處，有哪一個部位的曲線會像腹部的曲線一樣，任意向外擴張呢?不管是誰，只要一發現小腹稍微凸出，就會引發一場騷動，不是努力控制飲食，就是急著吃減肥藥；為謀減腹對策，忙得暈頭轉向。為什么脂肪容易囤積在腹部呢?光靠節食，就能夠消除腹部的脂肪嗎?事實上，容易堆積脂肪的部位，并不只有腹部而已，只因為脂肪堆積在腹部，比較明顯罷了，所以，才常常被人搬上臺面來談：脂肪會以我們平常不太使用的肌肉部分為目標，全天候待命中，一有機會就入侵占住。人一變胖，通常只會注意到外表而已，殊不知脂肪不僅是附著在肌肉的四周，它會深入內臟，藏在我們想像不到的深處。對付這么頑固的脂肪，光靠節食，根本無濟于事。就算瘦得下來，也是瘦得不健康，把身體都弄壞、弄虛弱了，如此來，女性的魅力也大打折扣。所以，與其靠節食和藥物來減肥，不如勞動有脂肪囤積部分的肌肉，效果更好、更顯著。而儷寶姿中嚴格按照配比提取的高效化脂素，和人體內的化脂素是一樣的進入人體內后，能充分縮小身體里油脂細胞的體積，呈幾何級一樣迅速減少，體重沒有明顯變化時，身材就越來越苗條，曲線越來越來玲瓏，減脂時讓人倍感輕松、自信。同時藥物能夠將大腿、腹部、臀部、脊背、小腿、手臂等全身30多處脂肪快速分解，對脂肪進行全方位不間斷的燃燒消耗，減少脂肪贅肉的堆積，最后以熱量的形式散發出去。被稱為新一代脂肪殺手的儷寶姿能有效的與腸壁、食物中的脂肪細胞結合，徹底切斷脂肪形成根源，讓你減的放心，不再承受反復肥胖的壓力，儷寶姿在消除體內脂肪的同時，其獨特的香草因子可以充分發揮排毒養顏的奇特功效，身材苗條、容顏靚麗！每天只需兩粒，想減哪里減哪里，減肥讓你隨心所欲。

過午不食法　　超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。　　健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

效果是因人而異，有的人用運動的減肥，有的人吃藥就有效果，有的人喝水都可以瘦，這要看每個人的身體素質了，沒有有效的減肥，只有適合自己的減肥方法,也只有選擇了只有適合自己，自己心里想去減肥，并且長期堅持下去，減肥才能看到成效。。。那么減肥的同時，“維歐美瘦身膠囊”提醒您三餐正常食用下面是一份科學健康的三餐搭配1、早餐：無糖全麥面包、低脂牛奶、水果，蜂蜜水。2、午餐要求食物種類多樣化，補充營養，如：新鮮的蔬菜、瘦肉類是最好的選擇，肉類最好是脂肪含量上的瘦肉，去皮的雞肉，魚蝦肉，注意烹調方式不要用油炸或者燒烤，最好用清燉，清蒸，水煮，涼拌等烹調方式。3、因為晚上的消耗比較少，所以晚餐只需少量的熱量，可以選擇新鮮的蔬菜水果，選擇新鮮的魚蝦，盡量避免碳水化合物，避免含糖量大的蔬菜水果，避免脂肪高的肉類，烘烤的食品等，不要超過八成飽，睡前四小時避免進食，睡前一杯熱牛奶（低脂或者無脂的），有助于睡眠，并補充鈣質。4、配合“維歐美瘦身膠囊”使你的減肥速度看的見，它是純中藥的保健品。沒有副作用。合理的三餐搭配，同時加上安全綠色的、無副作用的“維歐美瘦身膠囊”減肥還有什么好害怕的呢？維歐美瘦身膠囊網站（減肥課堂）更多減肥方法。

這樣對身體很不好,只要7點以后控制食欲就行了,你要瘦大腿可以試試散步,每天走上兩個小時,大腿自然就會瘦下來,我以前大腿也滿粗的,就靠這個!