因?yàn)樗麄冋煸?a href="/tag/352.html" target="_blank" class="infotextkey">電腦前，眼睛盯著顯示屏，不活動(dòng)，久坐不動(dòng)，容易造成頸椎病,頸椎病運(yùn)動(dòng)方法注意事項(xiàng):放慢速度，盡可能慢地運(yùn)動(dòng)，防止頭暈頭痛,頸椎病主要是周圍肌肉勞損造成的，所以鍛煉頸部周圍的肌肉很重要,頸椎病是一種退行性關(guān)節(jié)疾病，一般為慢性,無(wú)頸椎病能起到預(yù)防作用,頸椎病是目前上班族的高發(fā)疾病。

這種方法如果經(jīng)常練習(xí)，可以改善頸部的血液循環(huán)，使粘連、痙攣的軟組織松弛。無(wú)頸椎病能起到預(yù)防作用。做操的時(shí)候注意不要過(guò)度！1.準(zhǔn)備姿勢(shì):雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，全身放松，雙眼平視，呼吸均勻，站立和坐姿均可。2.左右看:頭先向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，幅度要大，最好有意識(shí)地膨脹，30次。3.前后點(diǎn)頭:頭前后，前傾時(shí)脖子盡量向前伸，30次。4.轉(zhuǎn)肩放松頸部:雙手放在兩側(cè)肩膀上，掌心向下，手臂由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。5.搖頭:向左-前-右-后轉(zhuǎn)動(dòng)頭部五次，然后向相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)五次。6.頭手對(duì)抗:雙手交叉緊貼頸后，用力推動(dòng)頭頸，頭頸向后推，相互對(duì)抗5次。7.雙手捧天:雙手舉過(guò)頭頂，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

頸椎病是目前上班族的高發(fā)疾病。因?yàn)樗麄冋煸陔娔X前，眼睛盯著顯示屏，不活動(dòng)，久坐不動(dòng)，容易造成頸椎病。如果不及時(shí)治療，它們會(huì)導(dǎo)致頭痛、頭暈和惡心。頸椎病是一種退行性關(guān)節(jié)疾病，一般為慢性。中醫(yī)保守治療建議外用淘寶的(積玉湯，宮頸自發(fā)性固安玉貼)。頸椎病主要是周圍肌肉勞損造成的，所以鍛煉頸部周圍的肌肉很重要。一是可以用脖子寫字，比如寫米字；二是游泳練習(xí)，比如自由泳；第三，放風(fēng)箏，因?yàn)榉棚L(fēng)箏和打羽毛球都需要運(yùn)動(dòng)時(shí)抬起頭，這對(duì)頸部的肌肉恢復(fù)和鍛煉非常重要。頸椎病運(yùn)動(dòng)方法注意事項(xiàng):放慢速度，盡可能慢地運(yùn)動(dòng)，防止頭暈頭痛。松，運(yùn)動(dòng)時(shí)頸部肌肉一定要放松，盡量不要用力，讓肌肉各個(gè)關(guān)節(jié)都得到拉伸，促進(jìn)氣血循環(huán)，加快康復(fù)。安靜，排除雜念，專心練習(xí)，心情舒暢，對(duì)身心健康起到很好的調(diào)節(jié)作用。恒，運(yùn)動(dòng)要持之以恒，每天1 ~ 3次，每次都要量力而行。

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