因為他們整天在電腦前，眼睛盯著顯示屏，不活動，久坐不動，容易造成頸椎病,頸椎病運動方法注意事項:放慢速度，盡可能慢地運動，防止頭暈頭痛,頸椎病主要是周圍肌肉勞損造成的，所以鍛煉頸部周圍的肌肉很重要,頸椎病是一種退行性關節疾病，一般為慢性,無頸椎病能起到預防作用,頸椎病是目前上班族的高發疾病。
這種方法如果經常練習，可以改善頸部的血液循環，使粘連、痙攣的軟組織松弛。無頸椎病能起到預防作用。做操的時候注意不要過度！1.準備姿勢:雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，全身放松，雙眼平視，呼吸均勻，站立和坐姿均可。2.左右看:頭先向左轉，再向右轉，幅度要大，最好有意識地膨脹，30次。3.前后點頭:頭前后，前傾時脖子盡量向前伸，30次。4.轉肩放松頸部:雙手放在兩側肩膀上，掌心向下，手臂由后向前旋轉20-30次，再由前向后旋轉20-30次。5.搖頭:向左-前-右-后轉動頭部五次，然后向相反方向轉動五次。6.頭手對抗:雙手交叉緊貼頸后，用力推動頭頸，頭頸向后推，相互對抗5次。7.雙手捧天:雙手舉過頭頂，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
頸椎病是目前上班族的高發疾病。因為他們整天在電腦前，眼睛盯著顯示屏，不活動，久坐不動，容易造成頸椎病。如果不及時治療，它們會導致頭痛、頭暈和惡心。頸椎病是一種退行性關節疾病，一般為慢性。中醫保守治療建議外用淘寶的(積玉湯，宮頸自發性固安玉貼)。頸椎病主要是周圍肌肉勞損造成的，所以鍛煉頸部周圍的肌肉很重要。一是可以用脖子寫字，比如寫米字；二是游泳練習，比如自由泳；第三，放風箏，因為放風箏和打羽毛球都需要運動時抬起頭，這對頸部的肌肉恢復和鍛煉非常重要。頸椎病運動方法注意事項:放慢速度，盡可能慢地運動，防止頭暈頭痛。松，運動時頸部肌肉一定要放松，盡量不要用力，讓肌肉各個關節都得到拉伸，促進氣血循環，加快康復。安靜，排除雜念，專心練習，心情舒暢，對身心健康起到很好的調節作用。恒，運動要持之以恒，每天1 ~ 3次，每次都要量力而行。
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