②人體的部位稱為眉間上部丹田，心窩內中部丹田，臍下下部丹田,所謂“領人入室必口述，自習無興趣”"意守丹田"的意思是集中精力丹田幫助腹部肌肉在胸部呼吸，逐漸過渡到"氣貫丹田"“氣息貫入丹田”是自然腹式呼吸的吸氣動作，即吸氣時，小腹逐漸向前向下鼓起，丹田感覺充滿了氣,意守丹田是一種便捷的安頓方式，即把思想集中在丹田上。

意守丹田是一種便捷的安頓方式，即把思想集中在丹田上。與數息、念經、觀佛、參加交談等幾種佛法的功能本質是一致的。簡單來說，一個念頭代替所有念頭。一定要記住意守 丹田是用一個念頭代替所有的念頭，而不是尋求什么感覺或者把“氣”引入丹田，否則就沒有偏差。當你用一個念頭而不是所有念頭成功的時候，你就進入了一種寧靜的狀態。這時，你體內的本能——“氣”就會自然啟動，然后你就會開始感到溫、熱、重、酸、麻、冷。這時候記得不要活在環境里，而是順其自然，堅信自然會來。在研究的最后，以上是“原因”。如果具體到“事”，就要看個人情況不同了。帝制是大事，要有大師來教。所謂“領人入室必口述，自習無興趣”

"意守丹田"的意思是集中精力丹田幫助腹部肌肉在胸部呼吸，逐漸過渡到"氣貫丹田"“氣息貫入丹田”是自然腹式呼吸的吸氣動作，即吸氣時，小腹逐漸向前向下鼓起，丹田感覺充滿了氣。意思是:氣通過鼻子吸入，滲透到丹田。其作用是逐漸擴大肺活量，促進腹部蠕動，改善腹部臟器的氣血循環。“壓氣丹田”是反向腹式呼吸的呼氣動作，呼氣時腹部向前向下鼓起。意思是在呼氣的時候，用你的意識在丹田按壓內氣。其作用是培養丹田內氣，為任脈與督脈的聯系和運氣進入四肢打下良好的基礎。練習“氣貫丹田”的目的是為了通肺。練習“齊按丹田”進行應用。因為在攻擊按壓穴位釋放外界空氣時，使用的是丹田的呼氣動作。也可以應用于各種體育比賽的基本功。此外，“氣按丹田”的訓練方法對防病、保健、強身健體大有裨益。

首先要了解“丹田”的概念。丹田: ①腧穴，關元、陰交、氣海、石門位于腹部肚臍下，統稱為丹田。②人體的部位稱為眉間上部丹田，心窩內中部丹田，臍下下部丹田。(3)道教指人臍三寸。綜上所述，丹田指臍下三寸關元穴。意守 丹田是指在精神功能的指揮下，有意識地誘導心靈專注于丹田(關元穴)，使精神不分散，呼吸自然放松，呼吸節奏平靜，精神融為一體。古代有“思丹田，第一紫室”“執元”“守一”等說法。意守 丹田側重于注意力集中、呼吸自然、思想和行為的統一與協調(尤其是這里的呼吸)。

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