②人體的部位稱為眉間上部丹田，心窩內(nèi)中部丹田，臍下下部丹田,所謂“領(lǐng)人入室必口述，自習(xí)無興趣”"意守丹田"的意思是集中精力丹田幫助腹部肌肉在胸部呼吸，逐漸過渡到"氣貫丹田"“氣息貫入丹田”是自然腹式呼吸的吸氣動(dòng)作，即吸氣時(shí)，小腹逐漸向前向下鼓起，丹田感覺充滿了氣,意守丹田是一種便捷的安頓方式，即把思想集中在丹田上。

意守丹田是一種便捷的安頓方式，即把思想集中在丹田上。與數(shù)息、念經(jīng)、觀佛、參加交談等幾種佛法的功能本質(zhì)是一致的。簡(jiǎn)單來說，一個(gè)念頭代替所有念頭。一定要記住意守 丹田是用一個(gè)念頭代替所有的念頭，而不是尋求什么感覺或者把“氣”引入丹田，否則就沒有偏差。當(dāng)你用一個(gè)念頭而不是所有念頭成功的時(shí)候，你就進(jìn)入了一種寧?kù)o的狀態(tài)。這時(shí)，你體內(nèi)的本能——“氣”就會(huì)自然啟動(dòng)，然后你就會(huì)開始感到溫、熱、重、酸、麻、冷。這時(shí)候記得不要活在環(huán)境里，而是順其自然，堅(jiān)信自然會(huì)來。在研究的最后，以上是“原因”。如果具體到“事”，就要看個(gè)人情況不同了。帝制是大事，要有大師來教。所謂“領(lǐng)人入室必口述，自習(xí)無興趣”

"意守丹田"的意思是集中精力丹田幫助腹部肌肉在胸部呼吸，逐漸過渡到"氣貫丹田"“氣息貫入丹田”是自然腹式呼吸的吸氣動(dòng)作，即吸氣時(shí)，小腹逐漸向前向下鼓起，丹田感覺充滿了氣。意思是:氣通過鼻子吸入，滲透到丹田。其作用是逐漸擴(kuò)大肺活量，促進(jìn)腹部蠕動(dòng)，改善腹部臟器的氣血循環(huán)。“壓氣丹田”是反向腹式呼吸的呼氣動(dòng)作，呼氣時(shí)腹部向前向下鼓起。意思是在呼氣的時(shí)候，用你的意識(shí)在丹田按壓內(nèi)氣。其作用是培養(yǎng)丹田內(nèi)氣，為任脈與督脈的聯(lián)系和運(yùn)氣進(jìn)入四肢打下良好的基礎(chǔ)。練習(xí)“氣貫丹田”的目的是為了通肺。練習(xí)“齊按丹田”進(jìn)行應(yīng)用。因?yàn)樵诠舭磯貉ㄎ会尫磐饨缈諝鈺r(shí)，使用的是丹田的呼氣動(dòng)作。也可以應(yīng)用于各種體育比賽的基本功。此外，“氣按丹田”的訓(xùn)練方法對(duì)防病、保健、強(qiáng)身健體大有裨益。

首先要了解“丹田”的概念。丹田: ①腧穴，關(guān)元、陰交、氣海、石門位于腹部肚臍下，統(tǒng)稱為丹田。②人體的部位稱為眉間上部丹田，心窩內(nèi)中部丹田，臍下下部丹田。(3)道教指人臍三寸。綜上所述，丹田指臍下三寸關(guān)元穴。意守 丹田是指在精神功能的指揮下，有意識(shí)地誘導(dǎo)心靈專注于丹田(關(guān)元穴)，使精神不分散，呼吸自然放松，呼吸節(jié)奏平靜，精神融為一體。古代有“思丹田，第一紫室”“執(zhí)元”“守一”等說法。意守 丹田側(cè)重于注意力集中、呼吸自然、思想和行為的統(tǒng)一與協(xié)調(diào)(尤其是這里的呼吸)。

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