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1，小雪節氣吃什么推薦4中傳統美食
2，小雪節氣吃什么最好

1，小雪節氣吃什么推薦4中傳統美食

　　在中國北方，小雪時節，一般得人家都要吃涮羊肉。一般的小雪節氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑郁癥。　　這個季節宜吃的溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉等；宜吃的益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。

小雪節氣吃什么推薦4中傳統美食

2，小雪節氣吃什么最好

小雪節氣養生吃什么好：堅果零食　　堅果也是小雪節氣必不可少的零食，堅果中含有豐富的維生素E、B族維生素，以及鐵、鋅、鈣等礦物質，還有一定量的蛋白質，都能幫助人們抵抗寒冷。堅果的營養素密度較高，能在一定程度上彌補冬天食物種類相對較少的缺陷。因此，天冷的時候，不妨把餅干、點心等零食換成堅果。　　小雪節氣養生吃什么好：多喝水　　冬天雖然人體出汗少,但通過皮膚非顯性出汗、肺的呼吸及排便也可失去不少水分,人體一天排出的水分約在2500毫升左右。要主動喝水,即不渴時主動喝,別等到口渴才喝。喝水以白開水為宜。　　小雪節氣養生吃什么好：漸遠“白”貼近“黑”　　小雪節氣應該要注意少吃白色的食物，多吃黑色的食物，飲食就要遠“三白”：糖、鹽、豬油;還要近“三黑”：第一個是木耳，第二個叫紫菜，還有一個是紫米。其實從中醫的角度講就是“黑色入腎，而冬季是養腎最當時。”在這個季節，大多數黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等，不僅可以補養腎氣，還有抵抗寒冷、潤肺生津功能。合理的選擇這些食物，能夠讓自己的抵抗力得到增強。　　小雪節氣養生吃什么好：多吃果蔬補　　冬天人體的維生素代謝程度要比其他的季節快,所以多吃果蔬補充維生素在冬季養生就顯得各位重要。像富含維生素A的菠菜、胡蘿卜可以讓我們的耐寒能力增強; 富含維生素C的西紅柿、柑桔有良好的抗氧化及保護血管作用。此外可多吃秋梨、荸薺、甘蔗、廣柑,這些水果可補充人體的津液。　　小雪節氣養生吃什么好：常吃含葉酸食物　　小雪節氣的天氣會比較的陰冷，人的心情也會由此受到影響，有些人會出現抑郁癥的情況，所以在小雪節氣多吃一些含有葉酸類的食物是非常重要的。小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。　　小雪節氣養生吃什么好：喝熱湯　　寒冷干燥的室內，大多數人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿卜都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個節氣里食用。　　小雪節氣養生吃什么好：降血脂食品　　吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。　　小雪節氣養生吃什么好：少辛多酸　　在小雪節氣到來之時，應該要注意少吃一些辛辣類的食物，多吃酸性的食物。小雪節氣天氣比較寒冷，干燥，因此所有生發的食物最好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，容易引起皮膚干燥缺水。不過冬季適當吃酸性食物卻很有益處。因為冬天是心血管病的高發時期，酸性食物能軟化血管，預防心血管病的發生。

在中國北方，小雪時節，一般的人家都要吃涮羊肉。

小雪節氣吃什么最好