用山藥燉湯喝不僅好吃，還能健脾健脾除濕氣,雖然對清除濕氣沒有直接作用，但有助于健脾補腎，在體內間接排泄濕氣,每天煮一碗薏米紅豆粥可以排毒濕氣而且，薏米還有利尿消腫、清熱解毒的功效,可以用生薏米煮粥，也可以加山藥(碎)一起煮,鯽魚可以和紅豆一起燉，吃豆或者煮湯的時候可以加紅豆,可以利水除濕。
薏米紅豆粥取薏米、紅豆各適量，洗凈后浸泡2-3小時，然后放入鍋中，加入適量水煮沸，轉中火燉2小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻即可食用。薏米是生活中最常擺脫的食物濕氣。每天煮一碗薏米紅豆粥可以排毒濕氣而且，薏米還有利尿消腫、清熱解毒的功效。山藥排骨湯取適量山藥，洗凈，切成小塊。排骨剁成小塊，洗凈，放入開水中去血水。然后將排骨放入鍋中，加入適量冷水，大火燒開，轉中火20分鐘，再放入山藥30分鐘，加鹽調味。體內濕氣太重，主要是脾不太好。補好脾能有效清除體內濕氣。山藥有健脾的功效。用山藥燉湯喝不僅好吃，還能健脾健脾除濕氣。
1、約伯的眼淚，生約伯的眼淚味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫、風濕等人群。可以用生薏米煮粥，也可以加山藥(碎)一起煮。有利于利水滲濕、健脾止瀉的功效。2、紅小豆，紅小豆味甘、酸、平，能健脾利尿、解毒消腫。適用于肥胖水腫、腳氣、腹脹腹瀉人群。鯽魚可以和紅豆一起燉，吃豆或者煮湯的時候可以加紅豆。可以利水除濕。3、玉米，玉米味甘，健脾開胃，利尿通淋。在惠南天，可以嘗試用玉米羹代替茶水，最好加玉米須一起煮；也可以和冬瓜皮、紅豆一起用。4、芡實，芡實性平，藥味甘。芡實具有補中、健脾祛濕、滋補強壯的作用。有點類似蓮子，但收斂鎮靜作用比蓮子強。5.山藥是一種常見的保健品。雖然對清除濕氣沒有直接作用，但有助于健脾補腎，在體內間接排泄濕氣。
1，燕麥。燕麥可以潤腸通便，增加糞便的體積和水分，以纖維促進胃腸蠕動，起到通便排毒的作用。2、冬瓜。清熱利濕，消腫解毒，生津除煩，通過利尿排出體內多余水分。冬瓜炒菜時只能放少量的鹽，因為鹽太多會抵消冬瓜的促水作用。3.薏苡仁。薏苡仁促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助于改善水腫型肥胖。4.木棉。木棉味甘，性涼，歸脾、肝、大腸經。具有清熱解毒、燥濕利濕、健胃消暑的功效，對痢疾、腹瀉、咯血吐血、瘡瘍、濕疹有很好的療效。5.小米。它是溫和的纖維狀，易于消化；小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，還有助于美白。6.馬齒莧。具有清熱利濕、活血消腫的功效，適用于急性腸炎、痢疾、血尿、尿熱、黃疸、牙齦炎等癥。
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