如果過(guò)了11點(diǎn)還沒(méi)睡，基本屬于熬夜,一般來(lái)說(shuō)，晚上11點(diǎn)以后睡覺(jué)算熬夜,病人最好早點(diǎn)吃，6點(diǎn)半之前，養(yǎng)生的最好7點(diǎn)半之前,一般情況下，睡覺(jué)的最佳時(shí)間是晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn),午夜到凌晨4點(diǎn)這段時(shí)間是脊髓造血期,一般凌晨12點(diǎn)到2點(diǎn)是睡覺(jué)的最佳時(shí)間,應(yīng)該不是熬夜一般是熬夜如果過(guò)了11點(diǎn)還不睡覺(jué)。

首先，熬夜不好。每個(gè)人的生物鐘不一樣，所以對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，幾點(diǎn)睡眠計(jì)數(shù)熬夜，這個(gè)規(guī)律也不一樣。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，成年人晚上睡7到8個(gè)小時(shí)是很正常的，但對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，10點(diǎn)或12點(diǎn)以后再睡，就會(huì)出現(xiàn)頭痛、神經(jīng)衰弱等癥狀。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，10點(diǎn)以后睡覺(jué)并沒(méi)有太大的影響。總之，你必須在12點(diǎn)前入睡，否則你的生物鐘會(huì)紊亂。一般來(lái)說(shuō)，晚上11點(diǎn)以后睡覺(jué)算熬夜。一般情況下，睡覺(jué)的最佳時(shí)間是晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)。如果11點(diǎn)以后睡覺(jué)，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，可能很難完全保證深度睡眠。況且11點(diǎn)前睡覺(jué)更容易進(jìn)入深度睡眠，11點(diǎn)后睡覺(jué)其實(shí)基本屬于熬夜。

首先，晚上9-11點(diǎn)是免疫系統(tǒng)(淋巴)的排毒時(shí)間。這段時(shí)間你應(yīng)該安靜或者聽(tīng)音樂(lè)。2.晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，肝臟的排毒需要在深度睡眠中進(jìn)行。第三，凌晨1-3點(diǎn)，膽囊的排毒是一樣的。第四，凌晨3-5點(diǎn)，肺部排毒。也就是為什么這段時(shí)間咳嗽最劇烈的人，因?yàn)榕哦?a href="/tag/626816.html" target="_blank" class="infotextkey">作用已經(jīng)到了肺部；不要用止咳藥，以免抑制廢物的排除。五、早上5-7點(diǎn)，大腸排毒，應(yīng)該去廁所排便。6.早上7-9點(diǎn)，小腸吸收大量營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，就該吃早飯了。病人最好早點(diǎn)吃，6點(diǎn)半之前，養(yǎng)生的最好7點(diǎn)半之前。不吃早餐的人要改變習(xí)慣，哪怕是拖到9、10點(diǎn)，也比完全不吃要好。七。午夜到凌晨4點(diǎn)這段時(shí)間是脊髓造血期。你一定睡得很熟。應(yīng)該不是熬夜

一般是熬夜如果過(guò)了11點(diǎn)還不睡覺(jué)。因?yàn)槊總€(gè)人的生物鐘不一樣，具體的熬夜時(shí)間也不一樣，正常成年人每天需要睡8小時(shí)左右。基本上他們每天晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，第二天早上6點(diǎn)起床，是規(guī)律的作息，能符合人體的生物鐘和晝夜規(guī)律，也能保證正常的休息和充足的睡眠。一般凌晨12點(diǎn)到2點(diǎn)是睡覺(jué)的最佳時(shí)間，如果過(guò)了11點(diǎn)還沒(méi)睡，基本屬于熬夜。每個(gè)人的睡眠時(shí)間在生活中都會(huì)有所不同，最晚的睡眠時(shí)間不要超過(guò)12點(diǎn)，12點(diǎn)以后，你的生物鐘就會(huì)紊亂，很難進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。此外，它還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和各種疾病，如肝臟健康和大腦功能障礙，在日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣，這樣才能保證身體的健康。頻繁熬夜，導(dǎo)致不適癥狀，需要及時(shí)調(diào)整。