運動的時候要及時的穿減衣物，太多衣服容易熱，太少就冷，出汗后不要立馬脫掉衣服容易感冒體育健康知識,通常，許多人都喜歡在運動后去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞,2.運動要搭配好食物,運動要怎么動才健康,人要想身體好就要多運動，選擇正確的方法是很重要的，按照一下方法做運動可以保證健康。
通常，許多人都喜歡在運動后去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動后身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。根據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。有的人在運動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動后就更不能立即去洗熱水澡了
2、運動要怎么動才健康人要想身體好就要多運動，選擇正確的方法是很重要的，按照一下方法做運動可以保證健康。1.選擇適合自己的運動，看看自己能承受多大的運動力度，小的可以散步啊，慢跑，在幅度小一點的可以選擇瑜伽。2.運動要搭配好食物，運動過后就比較容易干燥鼻燥、皮膚干燥，這個時候就要吃清淡一點的，不要吃刺激性強、辛辣口味的食物。3.吃完飯后不要劇烈運動，很多人鍛煉喜歡在飯后鍛煉，這樣是很不健康的，如果飯后馬上開始運動，消化的過程受阻，胃腸更容易生病。4.及時補充水分，運動的話補充水分就很重要了，運動會出大量的汗，如果不及時補水可能會導致缺水打破身體的水平衡。5.預防感冒，運動的時候要及時的穿減衣物，太多衣服容易熱，太少就冷，出汗后不要立馬脫掉衣服容易感。
