1和恐懼:癥狀明顯不合理，沒有必要，但反復出現，難以控制,當你相信你能做到的時候，你的內心恐懼就會被壓抑,2.認:恐懼該病為常見病，可治，治療難度不大,但是當我們邁出那一步的時候，我們會發現它并沒有我們想象的那么可怕，隨著時間的推移我們會戰勝恐懼,8.勇敢面對恐懼并鼓勵自己去克服恐懼以獲得成就感。
1和恐懼:癥狀明顯不合理，沒有必要，但反復出現，難以控制。2.認:恐懼該病為常見病，可治，治療難度不大。3、保持心理平衡:淡泊虛無，真精神從中來，精神在內。4.學會控制自己的情緒是克服的關鍵突破點恐懼，但緊張會加劇病情。5、治愈的關鍵是靠自制力，接納自己，在害怕的時候給自己加油，勇敢面對。6.注意休息，保持好心情。7.通過閱讀、背誦、深呼吸等方式，淡化、扭轉負面想法，轉移注意力，減少恐懼的想法。8.勇敢面對恐懼并鼓勵自己去克服恐懼以獲得成就感。9.放松練習:控制身體，克服緊張反應。10.積極的自我暗示:我相信我可以輕松地與他人交流，我相信我能夠成功地改變。
2、如何增強我們打敗 恐懼心里的勇氣?首先，多學習，多了解，提高自己的能力，不要做井底之蛙。古人說‘藝術家膽大’不假，“這就是膽怯的根本原因:我見過的太少，沒有自信。如果你見多識廣，有能力，你會更有勇氣，更有能力承擔風險，說到底，我們是害怕事情失敗后的后果，所以我們在完善和充實自己的同時，也對風險有了心理預期，更好地評估自己能否承受。第二，要有自己的信仰，一個信念堅定的人，一定是無所畏懼的。當你相信你能做到的時候，你的內心恐懼就會被壓抑，第三，多嘗試。人生充滿了各種各樣的第一次，不管怎樣，第一次是最難的，也是最害羞的，但是當我們邁出那一步的時候，我們會發現它并沒有我們想象的那么可怕，隨著時間的推移我們會戰勝恐。
