熱身運(yùn)動(dòng)有哪些，體育的六個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)

來源：整理時(shí)間：2023-07-06 11:09:32 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，體育的六個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)

(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) (2)振臂運(yùn)動(dòng) (3)腹背運(yùn)動(dòng)（側(cè)面） (4)正壓腿 (5)側(cè)壓腿（6）指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)望采納。謝謝。

體育的六個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)

2，天冷了做什么運(yùn)動(dòng)可以熱身

一天做俯臥撐十個(gè)然后每天兩次每次疊加一兩個(gè)循續(xù)漸進(jìn)，直到一百，鍛煉身體很有效果的

長做的俯臥撐啊、跑步啊都行

長跑

蛙跳

天冷了做什么運(yùn)動(dòng)可以熱身

3，做什么運(yùn)動(dòng)能達(dá)到熱身的最好效果

有氧運(yùn)動(dòng) 例如跑步，跳繩，競走等這樣會(huì)使身體的脂肪大量的燃燒，無氧運(yùn)動(dòng)則是身體脂肪燃燒的比較慢，而且如果是在冬天是越練越冷。例如，俯臥撐等

就是準(zhǔn)備活動(dòng)啊，慢跑幾圈，等身體熱了，再來拉柔韌！這樣受傷的幾率就小很多了

做什么運(yùn)動(dòng)能達(dá)到熱身的最好效果

4，有什么熱身運(yùn)動(dòng)能讓身體在跑前迅速興奮起來嗎

我每次都是拼命的跳，跑，但是要調(diào)節(jié)好哦。免得興奮過頭，但比賽時(shí)就沒力氣了

連續(xù)直腿向上跳

拍打全身，大腿。

看到穿比基尼的女人~

連續(xù)深蹲

5，健身前做哪些熱身的動(dòng)作或方式比較好

教你幾組常用熱身運(yùn)動(dòng)方法　　1、頭部運(yùn)動(dòng)　　兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前后左右做下壓運(yùn)動(dòng)，各下壓2次，完成后再做脖子往左、往右各繞圈2次。　　2、腰部運(yùn)動(dòng)　　兩手插腰，自然站立，手與腰部一起做扭腰畫圈狀運(yùn)動(dòng)，左三圈，右三圈。　　3、直立壓腿　　雙腳并攏直立，手掌交叉互扣，掌心向兩腳背躬身下壓，注意兩腿繃直，重復(fù)做10組　　4、側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)　　體育課上最常見的就是側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)了，這個(gè)動(dòng)作能夠很好的幫助我們將腿部伸展開來，左側(cè)壓腿躬身，左腳尖踮起半蹲，左手置于左腳膝蓋部，右腿側(cè)向伸直，右手至于右腿膝蓋處下壓右腿，完成后換右側(cè)壓腿躬身壓左腿。　　5、踢腿運(yùn)動(dòng)　　自然站立挺直腰背，兩手臂側(cè)平伸與肩同高，左腳向前邁一小步，右腳筆直踢腿與腹部齊高，待右腳落地后換左腳踢腿。　　6、原地踏步運(yùn)動(dòng)　　原地踏步很簡單，相信大家都做過這個(gè)運(yùn)動(dòng)的，看似簡單，實(shí)際上作用很大哦!首選原地站立，兩手屈臂，右手前左手后，呈跑步狀。左腳站立，右腳彎曲抬起大腿，與地面平行。擺臂換腿，原地踏步，適當(dāng)加快擺臂踏步速度，重復(fù)此運(yùn)動(dòng)大概一分鐘左右。

上杠之前做一組俯臥撐熱身，上杠更簡單！

情侶么？還是室友

6，請問打籃球需要做哪些熱身運(yùn)動(dòng)

圍著籃球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑，跑完了就開始活動(dòng)手腕腳腕膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點(diǎn)地，做正反繞圈，同時(shí)兩手插起，繞小圈活動(dòng)手腕，多做幾個(gè)回合有好處，然后換另一支腳重復(fù)上述動(dòng)作。接下來該活動(dòng)膝關(guān)節(jié)了，兩手放在膝蓋上，先左或先右隨個(gè)人喜好而定了，來回繞小圈。活動(dòng)完膝關(guān)節(jié)就活動(dòng)髖關(guān)節(jié)了，兩手掐腰，前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)，當(dāng)然你還可以壓壓腿，做幾個(gè)跳躍動(dòng)作，總之這些準(zhǔn)備活動(dòng)多做幾遍絕對有益無害。現(xiàn)在你可以開始進(jìn)行投籃練習(xí)了，跑跑籃什么的都可以，不過記住如果分隊(duì)打比賽玩，先慢慢活動(dòng)開了再全力投入，準(zhǔn)備活動(dòng)和打籃球是兩回事。除了一般性的拉筋熱身運(yùn)動(dòng)外, 還可做一些針對性的熱身運(yùn)動(dòng), 從而使學(xué)員更能有效地掌握各種技術(shù)及增加球感. 非持球的針對性熱身運(yùn)動(dòng) 在教授每一種技術(shù)前, 先讓學(xué)員按步驟學(xué)習(xí)該技術(shù)的動(dòng)作, 更能使他們掌握要訣及增加信心. 持球的針對性熱身運(yùn)動(dòng) 雙手互相傳, 接球預(yù)備動(dòng)作: 站立, 雙手持球于身前技術(shù)重點(diǎn): 用手指將球從一手傳至另一手, 而傳球時(shí)雙手應(yīng)保持一定距離;若熟習(xí)后, 隨時(shí)調(diào)校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方). 雙手互傳環(huán)繞身體預(yù)備動(dòng)作: 雙腳合并站立, 雙手持球于額前技術(shù)重點(diǎn):雙手互相傳, 接球, 并使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部, 然后由下至上重覆傳, 接球. 原地交換抬膝繞 “8”字傳球預(yù)備動(dòng)作:一膝抬起, 兩手持球于兩腿間, 抬膝那邊的手放于該腿下方, 另一邊的手放于站立的腿前方. 技術(shù)重點(diǎn):將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間, 兩腿交換抬膝使傳球路線形成 “8”字.

打籃球前熱身經(jīng)驗(yàn)：打籃球建議先跑步大概1000千米左右然后做膝蓋方面的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和腳和手腕手指方面的運(yùn)動(dòng)單個(gè)部位運(yùn)動(dòng)保持在2-3分鐘即可如果打比賽的話，建議跑跑籃和進(jìn)行投籃練習(xí)

需要運(yùn)動(dòng)下小腿和大腿肌肉，否則很容易受傷，因?yàn)樵俨患ち业谋荣惪傄芴模浯问巧现頍嵘恚皇軅褪怯矀⒁猓瞧匠５耐娌灰婷悔A房不贏地的，娛樂而已，要是比賽要認(rèn)真，因?yàn)檫@是一種精神

1. 手腳關(guān)節(jié)先局部扭動(dòng)（手腕和腳踝肩膀都要做到）2. 腰部和身體的扭動(dòng)3. 小跑步把身體活動(dòng)開來4. 定點(diǎn)投幾個(gè)球5. 3步上籃帶幾個(gè)球就算熱身完成

我覺得不需要做其他運(yùn)動(dòng)。打賽前，先自己練習(xí)拍球，運(yùn)球。因?yàn)闆]有壓力，所以放得開，全身的肌肉骨骼得到了預(yù)熱。手感伴隨而來，提升打球的激情

關(guān)節(jié)部位都要進(jìn)行扭動(dòng)！