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1，演講時候怎么樣可以不緊張

緊張是難免的啦不過我想如果你事先做好充足的準備，緊張就會少一些面對底下的觀眾，你就當平時講話那樣就行了啊不是挺會講的麼... 沒什么好緊張的相信自己相信自己是最棒的 go go go

當作下面沒有人,只有你一個,這知識一場游戲,上臺前深呼吸.

說的簡單點站在臺上的你就是債主下面的都是欠你債的你把自己當作是在向他們要債他們都得聽你說放松點呵呵沒事的

上臺之前，和好朋友聊聊天，聊一些讓自己開心的事，上臺時，你就把自己想象成處于和好友聊天的情境下！！

推墻壁這招很管用因為這符合人體運行規律

緊張的心情，每個人也許都有經歷，但很多人都走過去了，也覺得那沒什么。面對那么多人演講，你緊張了，是因為大家的眼睛都在望著你，你感受到了，心里好像沒底了，怕自己講錯了，怕在眾人面前出丑，更緊張了。你的自信呢？難道你不覺得自己很偉大嗎？要相信自己，更要崇拜自己能站在這高高的演講臺上，你已經成功了，難道還怕失敗嗎？

胸有成竹，認為自己最行，不要想別的，只想演講的內容

演講時候怎么樣可以不緊張

2，如何才能不緊張不害怕不恐懼

首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然后，讓自己的長處得以發揮。這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。因此，你要好好利用自己的長處，盡量發揮自己的長處。要多做，只有這樣才能盡可能的品嘗到成功時的滿足感，那么你才建立起自信。如果一在的認為自己不行，而什么都不去做，什么都不敢去做。就會變的越不自信，這是一個惡性循環。只要獲得成功時的滿足感，才能進一步獲得自信。當然了，可能慢慢來。可以先做一些小事，在逐漸遞增。自信，其實只是一種心態。需要的只是自己去發掘，并不需要過多繁雜的過程。只要對自己有信心，那么自己就肯定充滿力量。不要過分的顧及別人，過分的去注意別人對自己的看法。要以無所謂、平常的心態去對待任何挫折。自信，其實很簡單，只要相信自己就行了。當有了自信心，什么事情都會得心應手。關鍵在于自己，只要對自己有信心，就什么都能解決。另外，自信的最大因素，很可能是外界對自己的影響。要知道別人對自己的評價總歸是他們的看法，我們無須活在別人的世界里。只要做好自己的事就行了。管他那么多干嗎。要有世界只為自己存在的氣勢。要有走自己的路，讓別人去說吧的魄力。沒有人能改變自己，沒有人能控制自己。當自己成功時是自己的事，但如果受到別人的影響，而退卻的話，卻是自己的事，何必為無關的人，左右自己呢。最后一句:要相信自己，自己就會充滿自信心。重在心態。

如何才能不緊張不害怕不恐懼

3，如何讓自己在面試的時候不緊張

面試是進入公職機關的最后一道主要的門檻，因此可以說每一位進入面試的人，心里就像繃住一根弦一樣，也就是說每位考生，都會以高度的精神狀態去抓住這次進入角色的機會。出現緊張、焦慮的心情也是不可避免的，只有認識了解，才能完全的克服。 1、什么是緊張、焦慮？焦慮人人都會有，用心理學的語言來說，它是人面對環境刺激產生的一種應激狀態，這時身體會動員大部分能量以應付緊急狀況，各個臟器也在緊張工作。所以面臨考試產生焦慮緊張是正常的，一定程度的緊張還會對學習有所幫助。過度的緊張和焦慮會造成注意力不集中、記憶力下降、精力不足、失眠、神經衰弱、經常頭疼頭暈、食欲不振等。它的實質是面臨考試產生的過度應激狀態。面試中出現緊張焦慮程度，其影響因素主要包括三個個方面：第一，與個人的切身利益前途命運的關聯程度，越看重越緊張，關聯程度與緊張程度成正比；第二，二是公務員面試考場的氛圍容易讓人緊張。公務員面試比較規范，有嚴密的程序和操作規則。考場正前方是考官席，左右分別是紀檢監察和工作員，中間是考生席。當引領員帶考生進入考場，自然會產生一種緊張的氣氛。第三，面試題的難易程度和緊張程度成正比，考生臨場發揮好壞與緊張程度成反比。 2、怎樣看待緊張焦慮？緊張并非壞事，不要怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮；過度的緊張，導致發揮失常。這正如馬拉松賽跑，如果你的情緒過于松散低落，甚至萎靡不振，就會落入人后；但是，緊張焦慮如果過度，就可能堅持不到最后或無法沖刺，也不能跑出最好的成績。 3、如何克服面試中的緊張焦慮第一、心態平衡法。公務員考試竟爭十分激烈，不僅是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時的心態特別重要，參加面試前考生會到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。具體的實施過程應該是做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強；目標上低——把成功幾率降低，把一定要上調整為不一定能上，盡力而為，過程比結果更重要，參加面試權當鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。第二、認知平衡法。要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法，充分準備，全面提高面試水平。絕不能有投機心理，找所謂的高手押題，準備越充分成功幾率越大。只有從實力上認識到自己的能力，從而達到認知上的有備無患。第三、身心平衡法。俗話說“身體是革命的本錢”，在面試這一關，身體放松也是一個重要的環節。面試前，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。或者閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。第四、語言平衡法。應該放慢說話的速度。在面試中，一般考生會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進入了一個惡性循環。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細傾聽你的話語，以便給考官留下更深刻的印象。

心放寬、別把他們當回事。

抱著必死的信念去參加

如何讓自己在面試的時候不緊張

4，要怎樣才能克服在眾多的人面前說話不緊張呢

心理見習生初學的辦法: 其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以采用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的：1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽音樂,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發泄的對象哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人.3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.以上可以保持樂觀心態!以下是心理見習生的辦法!讓我先做一個總結..因為見習生知道..一個人心情不好是沒什么心情看長的東東..總結:1多吃甜的東西,但心情要穩定2多做深呼吸3多多休息,養好自己精神4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放松肌肉5好好的洗一個澡6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕松多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什么也可以的)7不要讓自己觸景生情8聽聽純音樂9用香熏,需要淡淡的味道10可以到天臺大聲喊如果想詳細了解..可以根據標題了解.1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦!2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放松自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴!其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用于休息了或者是心情煩躁等的時候了!3.有時候應該要放松一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦!5.好好的洗一個澡,心情也會好很多的..6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕松多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什么也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕松很多的.7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了! !8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放松,并不是身體放松哦,而是你要大腦放松,達到心情有所改變比較好,你可以聽純音樂來緩解你的心情哦,也可以用香熏,同時一起用效果會更好!你可以聽聽..理查德克萊得曼-午后的旅行班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印記)我在那一角落患過傷風以上是一些純音樂,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒你也可以自己找找那兩個音樂家的音樂,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕松下來9.還不行也可以

調整心態！一生之中不可能天天開心,曾經滿足,但也有失落,曾經快樂,但也有憂傷,任何時候都保持一個平常心,生氣時退一步海闊天空. ~ 明天太陽照常升起~！~好心情度過一天壞心情也是度過一天為什么不能開開心心度過每一天呢很多煩惱只是暫時的說不定明天你就忘記了生活是美好的沒有必要老是停留在痛苦的回憶中~在心情不好的時候聽聽歌放松一下或者找朋友聊天傾訴一下要不然去找一個清凈的地方慢慢的體會大自然那種靜態美人生要是那么順利就不叫人生了人生是豐富多彩的今天悲傷明天開心今天壞事情明天好事情人生就好像天氣== 陰天下雨雨過天晴出彩虹不要再煩惱了開開心心的面對沒一天祝你天天開心事事順利！！！

經常在人多的地方大聲朗讀，鍛煉到不緊張為止。有專門治療口吃的就是用這方法，就當是在演戲咯。