跑馬拉松的人，也許是為了健康而開始跑步的，但跑馬拉松，絕對是為了健康之外的東西。我2016年9月第一次參加了北京全馬，我是在北京上過學(xué)的人，對這個地方有感情，想跑得好一點，就有點跑大了，一開始就以超出原計劃的配速跑，石家莊的太平河綠道非常適合跑步了，一來一回，一個馬拉松都綽綽有余，還可以欣賞不一樣的沿途風(fēng)景。

1、哪些人不適合跑馬拉松？

這個問題，我的第一反應(yīng)是：知己知彼，了解自己和即將參加的馬拉松比賽是最重要的。我先說說我的故事，我之前跑過東京、那霸、悉尼、華盛頓、邁阿密、北京、大連等。東京無疑最好跑，路是平的，畢竟是2月份，氣候也很好，觀眾也熱情，比賽的基礎(chǔ)設(shè)施方方面面都很完善；那霸，我跑過4次，畢竟位于沖繩，雖然是12月份，但氣溫很熱，高的話會超過25度，而且上下坡路很厲害，算是難跑的路線；華盛頓跑過兩次，3月份，氣候還不錯，但上下坡路比較厲害，也算是難跑的路線；邁阿密，12月，就是熱，雖然早上6點起跑，但還是很熱，路線總算是平的，觀眾不多；大連，5月份，氣溫還行，偏熱，上下坡路較多，30公里以后則是沒有觀眾的“空地”來回跑，靠海，風(fēng)又大，

講了這些，各有各的特點。關(guān)鍵要看你的體質(zhì)和適應(yīng)能力，有人不喜歡熱；有人不喜歡上下坡；有人喜歡天冷；有人喜歡平路；也有人不喜歡平路；也有人不喜歡天冷，反而喜歡熱；有人喜歡沒有風(fēng)...我想說的是，一個人在報名的時候還是要比較充分地了解比賽的特點，尤其是氣溫和跑路的概況，盡可能選擇適合自己的比賽，否則有可能造成跑不好，甚至有可能受傷或傷身體，

我2016年9月第一次參加了北京全馬，我是在北京上過學(xué)的人，對這個地方有感情，想跑得好一點，就有點跑大了，一開始就以超出原計劃的配速跑。而且，我之前在美國華盛頓，好久沒有回北京，一開始不太適應(yīng)北京的空氣，如霧霾，那天濕氣較大加上一些霧霾，我前一天到北京，比賽當(dāng)天早上感覺明顯不適應(yīng)，卻跑得那么大，自己就失去了控制力，結(jié)果第一次中途退賽，暈倒，還被救護車送到醫(yī)院搶救，住了幾天的院，

2、堅持跑馬拉松有什么意義？哪些人適合跑馬拉松？

跑步是健康的運動，適度運動是健康的，但42.195km的馬拉松絕對是對身體有害的。跑馬拉松的人，也許是為了健康而開始跑步的，但跑馬拉松，絕對是為了健康之外的東西，而且是精神層面的居多！虐并快樂著，就像抽煙喝酒，明知有害，還在繼續(xù)。只要是健康的成年人都可以去挑戰(zhàn)馬拉松除非有以下的：1）昏迷病史2）家族內(nèi)猝死先例3）心梗，心肌炎，心臟病4）病態(tài)的心電圖5）高血壓6）糖尿病但是并不是體檢合格，就可以大意馬拉松是極限運動，連續(xù)奔跑42公里，負(fù)荷非常大，身體會受損的，

3、為什么有些人跑馬拉松可以跑全場？有些人跑一會兒就沒氣了？

跑步是一項非常受歡迎的運動方式，一雙跑鞋，一身運動裝，一個人就可以出門運動了。跑步所帶來的好處也是不言而喻的，能讓我們身材勻稱，增強抵抗力，同時也能讓我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，但是這里所說的跑馬拉松和跑步是完全兩個不同的概念，不能混為一談。馬拉松運動是一項挑戰(zhàn)人類身體極限的運動，全程馬拉松的距離是42.195公里，一般要求參賽者在六個小時以內(nèi)完成比賽，

經(jīng)估算目前國內(nèi)也僅僅有七萬左右的人能夠完成全程馬拉松。下面結(jié)合我自己的跑步經(jīng)歷說說怎樣才能跑完全程馬拉松，一要持之以恒科學(xué)合理的訓(xùn)練。作為零基礎(chǔ)的一名業(yè)余跑步愛好者，開始跑步一定要循序漸進(jìn)，跑前熱身，跑后拉伸放松必不可少，開始從3公里走跑結(jié)合，堅持兩個周再把跑步距離增加到5公里。再堅持兩個周距離再加兩公里，

經(jīng)過六個月左右能跑到半馬，再經(jīng)過3-4個月的科學(xué)訓(xùn)練就能參加全馬比賽了。這里所說的是一切順利的情況下，作為零基礎(chǔ)的小白，訓(xùn)練中都會經(jīng)歷傷病，有傷病要及時休息，不要盲目堅持造成傷勢加重，恢復(fù)的時間更長，作為跑步愛好者因傷不能跑步的滋味兒大家都嘗過了吧，二力量訓(xùn)練必不可少深蹲，平板撐，俯臥撐都能增加身體的肌肉力量，使身體的各個關(guān)節(jié)得到有效的保護，同時提高了跑步過程中身體的穩(wěn)定性。