這里我們講一講反歧視抑郁第一人袁毅鵬當時自殺經過的幾個片斷吧；第一次他診斷出輕微的抑郁，治療后上海精神病衛生醫院讓他可以繼續工作，邊工作邊門診治療會更快的治療好，袁毅鵬于是提出回IBM工作，但被部門領導拒絕，被要求“按照公司的決定被辭職”。這就是大家常說的“抑郁自愈”的話題。

1、抑郁的人怎樣“自救”？

抑郁的人怎樣“自救”呢？其實這就是大家常說的“抑郁自愈”的話題。抑郁癥患者如何自愈呢？這里面又有包含了從物質到精神的諸多方式方法，簡而言之，就是是否能夠滿足物質和精神方面的需求。如果他的需求得到了滿足，那么，抑郁情緒就會得到較大的緩解，抑郁患者的物質需求有哪些呢？一是基本的生存條件；二是沒有外債壓力和負擔；三是生活環境比較舒適；四是家庭氛圍比較和睦。

抑郁患者的精神需求有哪些呢？首先，沒有厭惡和排斥的人和事；其次，沒有生活和工作上的巨大壓力；再次，沒有讓他特別煩惱的各種瑣事；最后，沒有非常緊張的生活和工作節奏，這只是理論上的概述，但具體的實際情況表現，卻很難達到這一要求。這也是抑郁情緒一時難以消除的根源所在，不過不要緊，只要心里也有夢想，并且還在為這個夢想去奮斗，經過一段時間的磨練，煩躁情緒會趨于緩和的。

2、抑郁了該怎么調節自己的情緒？

社會飛速發展，快節奏工作生活或多或少給精神身體帶來壓力，緩解抑郁情緒最主要是調節好心態。人生不可能十全十美，有得必有失！不要給自己太高或不切實際的標準和要求，知足者常樂！沒必要為某件虛無飄渺的事，執著去鉆牛角尖，患得患失的情緒最容易影響心情，無論遇到什么事，要保持陽光，積極樂觀的心態，適當堅持體育鍛煉，早晨跑幾千米步，也可以到健身房去鍛煉，這樣既增強體質又調節了心情，安排好作息時間，盡量不要熬夜。

要減少獨處的時間，多參加社會活動，建立自己的朋友圈，走出去和朋友交往，有什么心事和友人傾訴交流，要渲泄自己的情緒，有什么自己不能解決的困難，一定要主動求助親人或朋友，這個社會沒有什么跨不過去的坎！平時多一些興趣愛好，比如，心情不好出去旅游，自拍，約幾個朋友逛街消費，唱唱歌、到書店去看書，吃美食啊，總之，讓自己快樂無憂！如果自己不能緩解，覺得太壓抑了，一定主動求醫問藥了。

3、娘去世父親來漢，失眠就診武漢廣愛醫院，半月用了萬元，醫院黑嗎？

確實有點貴，醫院應該是正規的，診斷，開方就憑醫生了，母親過世，父親失眠，因為重大變故導致應激性失眠，父親內心應該很難接受事實，情緒低落，突然沒了伴，很難從悲痛中走出來，也有可能產生輕度抑郁，只需要孩子多陪伴，需要生活多照顧，精神上多鼓勵，不讓老人有孤獨感。通經活絡對于失眠緩解有一點作用，不過收費比保健按摩的貴的不是一點，至于物理電子反饋治療，基本就是電磁貼片，也是通過微電流刺激穴位和經絡，

4、患有抑郁癥的人應該搬離宿舍嗎？

看到這個題目不由得想起兩個人，一個是反歧視抑郁第一人袁毅鵬，與他想處兩年，他自殺五六次，每一次都是偶然中獲救，最終走出來還是親情！另一們是我的哥哥，他走出來也是親情。所以不建議搬離宿舍的！為什么這么說，我們首先分析一下抑郁癥的情況，我們普通人都怕孤立，況且抑郁癥患者，因為人是一種群居動物，天大本事的人，一旦孤立只會出現問題，抑郁癥患者更會嚴重，

這里我們講一講反歧視抑郁第一人袁毅鵬當時自殺經過的幾個片斷吧；第一次他診斷出輕微的抑郁，治療后上海精神病衛生醫院讓他可以繼續工作，邊工作邊門診治療會更快的治療好，袁毅鵬于是提出回IBM工作，但被部門領導拒絕，被要求“按照公司的決定被辭職”。這個部門已經取消了，很明顯單位孤立了他！這是2007年6月，IBM很快禁止袁毅鵬進入公司并克扣他工資，他連報銷醫療費用都無法得門而入。